楊翼

白內(nèi)障是中老年人的常見病、多發(fā)病，如果長期置之不理，還會(huì)導(dǎo)致失明，嚴(yán)重危害中老年人的生活質(zhì)量。手術(shù)治療是目前治療白內(nèi)障的唯一方法，只要視力下降至妨礙日常生活的程度即可手術(shù)。

預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生與發(fā)展，促進(jìn)術(shù)后康復(fù)，需從以下幾個(gè)方面做起：

1.減少在陽光下的暴露時(shí)間。

白內(nèi)障的發(fā)生與陽光中的紫外線有著密切的關(guān)系。暴露在紫外線下時(shí)間越長，患白內(nèi)障的幾率越大。因此在戶外強(qiáng)光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能佩戴防紫外線的墨鏡、寬邊帽或打傘進(jìn)行防護(hù)，減少紫外線對眼睛造成的傷害。

2.合理飲食。

多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體需要的葉黃素、維生素C、維生素E及微量元素等。

葉黃素具有抗氧化和光保護(hù)作用，充足的葉黃素能夠避免藍(lán)光對眼睛的損害，因此葉黃素又被形象的比喻為“隱形太陽鏡”。含葉黃素豐富的食物有芥藍(lán)、菠菜、黃玉米、蛋黃等。

維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有油菜、西紅柿、菠菜、山楂等。

維生素E含量降低易使晶體蛋白質(zhì)凝集變性，引發(fā)白內(nèi)障。因此要多食用含維生素E豐富的食物，如萵苣、卷心菜等。

補(bǔ)充微量元素。如缺硒能誘發(fā)晶狀體混濁而致白內(nèi)障，可食用富含硒的食物，如動(dòng)物肝臟、魚、蝦、瘦肉、木耳等。

3.正確選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

目前，市場上宣稱護(hù)眼的保健食品很多，建議購買時(shí)認(rèn)準(zhǔn)“國食健字”，如德致堂的諾盯軟膠囊。

4.控制血糖、血壓。

以保持良好的心肺功能，維護(hù)身體正常循環(huán)代謝。

5.及時(shí)補(bǔ)水。

人在脫水時(shí)體液代謝發(fā)生紊亂，會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加重。因此要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，及時(shí)給身體補(bǔ)水。

6.提倡健康的生活方式。

合理安排生活起居，注意休息，戒煙限酒，適量參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持良好心情。

春暖花開，希望廣大中老年朋友做好預(yù)防，遠(yuǎn)離白內(nèi)障，盡享明媚春光！