邱明瑩

踏青是人們?cè)诖杭咀钕矚g干的事，人們經(jīng)常在周末約上三五個(gè)同伴踏青，不僅能夠放松心情，還具有減壓的功效。不過最近各地正值陰雨天氣，在踏青時(shí)我們一定要多加小心。

踏青易患5種疾病

1.預(yù)防感冒和腹瀉

最近天氣變化無(wú)常，忽冷忽熱，早晚溫差大，大風(fēng)時(shí)，細(xì)菌、病毒等微生物活躍，大家外出要注意保暖預(yù)防感冒，特別是兒童、孕婦、老人和身體虛弱的人等抵抗力較差者更要注意。此外，踏青時(shí)應(yīng)避免過度疲勞、時(shí)間太長(zhǎng)，盡量不要在外過夜，最好帶上一些防治感冒的藥物。

游玩時(shí)還要預(yù)防腹瀉。食物容易腐敗變質(zhì)，外出時(shí)最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物。打開包裝的食物應(yīng)盡快吃完。在外野餐前最好洗干凈手再進(jìn)食。

2.預(yù)防花粉過敏

眼下正是花粉傳播的時(shí)期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀，有過敏體質(zhì)的成人或小孩，在外出踏青時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離花草密集的地方，不要隨便觸摸花草，在大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)避免出游。更不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍?；氐郊液髴?yīng)及時(shí)洗臉、洗手。

有過敏體質(zhì)或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過敏性皮膚病的人，盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發(fā)過敏癥狀的植物，以防止過敏性皮炎的發(fā)作。有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套等，少去鮮花開放的地方。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時(shí)被清洗掉，可放心外出。

3.摘食野菜野果小心中毒

外出踏青，很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不過，那些生長(zhǎng)在大路旁的野菜不要輕易采摘，因?yàn)樗鼈兒苡锌赡荛L(zhǎng)期受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標(biāo)。被污染過的河邊的野菜也不要食用，謹(jǐn)防食用后中毒。

4.預(yù)防蟲媒傳播疾病

不少人外出春游時(shí)喜歡在樹林、草地上席地而坐，但眼下是各種蟲類的活躍期，我們盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在草地、樹林坐臥，短時(shí)坐臥也要鋪設(shè)塑料布，免得被螨蟲等蟲子叮咬，如發(fā)現(xiàn)被叮咬，需盡快就醫(yī)，做到早治療。

5.提防心腦血管病及摔傷

春季是心腦血管疾病的高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累，登山需量力而行，平時(shí)很少鍛煉的人，不要一鼓作氣地爬上去；在踏青時(shí)應(yīng)注意防摔倒，以免扭傷關(guān)節(jié)甚至骨折。

春季踏青 要做好充分準(zhǔn)備工作

首先，外出時(shí)最好戴口罩，穿長(zhǎng)袖衣服，戴帽子。一般來說，中午日曬最強(qiáng)，花粉的釋放量最多，此時(shí)對(duì)花粉過敏的人最好不要外出。春季植被繁茂，蚊蟲開始滋生，也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出現(xiàn)紅疹、水皰等皮疹，瘙癢難忍，外出時(shí)建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。

防曬：春季紫外線增強(qiáng)，外出旅行防曬至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于日光下，可以采取打遮陽(yáng)傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時(shí)應(yīng)外擦SPF指數(shù)>30的防曬霜。

春季戶外紫外線強(qiáng)、風(fēng)沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調(diào)，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強(qiáng)，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應(yīng)用堿性沐浴用品，適量應(yīng)用含水多含油少的保濕霜?jiǎng)?/p>

防感冒：中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開泄”，意思就是春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上春天多雨，濕氣較重，在“風(fēng)”和“濕”共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。

要尤其注意防止?jié)窈中?，建議外出踏青賞春的人們，穿衣仍然以輕便保暖為主，準(zhǔn)備一件可隨時(shí)穿脫的輕薄外套，及時(shí)增減衣物。容易出汗的人群最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。

防腹瀉：春天雨水多，較濕冷，容易誘發(fā)各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。發(fā)病季節(jié)少去或不去人群聚集的地方；多喝水，多休息；慎食過敏性食物和辛辣腥發(fā)之物；避免蚊蟲叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中游玩；外出要打遮陽(yáng)傘，穿長(zhǎng)袖襯衫，戴口罩和手套等。