□ 付麗芹（黑龍江省體育運動學?！『邶埥」枮I　150000）

1、前言

當前競走項目發(fā)展日益迅速，在這種影響下競走運動的比賽規(guī)格日益嚴格，迫使運動員需要強化自身的綜合能力和水平。在這種形式下，競走運動員就需要不斷的加大訓練的強度與訓練量，這就對競走運動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。由相關(guān)的研究成果了解到，當前對于競走運動員來說，最重要的就是要制定科學合理的訓練體系針對運動員的專項身體素質(zhì)進行訓練，這就進一步的凸顯出了競走運動員專項身體素質(zhì)的重要性。由此，本文針對競走運動員的專項身體素質(zhì)特征進行研究，針對競走運動員所需的專項力量素質(zhì)、專項耐力素質(zhì)、專項靈敏素質(zhì)、專項速度素質(zhì)等專項身體素質(zhì)的特征進行分析，全面了解競走運動員專項身體素質(zhì)的特征，為該領(lǐng)域的進一步研究提供更為完善的理論依據(jù)。

2、競走運動員所需的專項身體素質(zhì)分析

專項身體素質(zhì)主要是在一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上進行構(gòu)建的，而對于專項身體素質(zhì)進行有點的鍛煉和提升，也能夠強化運動員的一般身體素質(zhì)，但是如果只是單純的對運動員的一般身體素質(zhì)進行鍛煉，就容易忽視對于專項身體素質(zhì)的提升，不能夠有效的提升運動員的專項身體素質(zhì)。從競走運動項目的特點來說,專項身體素質(zhì)主要包含了專項力量素質(zhì)、專項耐力素質(zhì)、專項速度素質(zhì)、專項靈敏素質(zhì)以及專項柔韌素質(zhì)等。競走項目對于運動員的速度要求是極高的，因此專項速度素質(zhì)是競走運動員必備的專項身體素質(zhì)；競走運動員在競走的過程中需要上下肢的協(xié)調(diào)性，由上肢帶動腿部的力量，因此對于運動員的專項力量素質(zhì)、專項靈敏素質(zhì)均具有較高的要求；此外，競走項目是一項高強度的運動，因此需要運動員具備良好的專項耐力素質(zhì)。由競走項目的特點決定了運動員的專項身體素質(zhì)是影響運動員比賽成績的主要因素。

3、競走運動員專項身體素質(zhì)特征分析

從競走項目的運動特點來說，運動員的專項身體素質(zhì)對于比賽的結(jié)果具有決定性的影響，但是不同的運動員由于自身條件的不同，因此所表現(xiàn)出來的專項身體素質(zhì)特征也是不同的。因此，本文選取哈爾濱市體校女子競走運動員和男子競走運動員為具體的研究對象，對不同運動員的各項身體素質(zhì)指標進行測試，了解競走運動員的專項身體素質(zhì)特征。

表1　女子競走運動員專項身體素質(zhì)測試結(jié)果統(tǒng)計表

由上表女子競走運動員專項身體素質(zhì)測試結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，不同女子競走運動員的專項身體素質(zhì)測試指標的最大值與最小值沒有表現(xiàn)出過于明顯的差距。從標準差的角度來說，專項力量素質(zhì)指標測試結(jié)果的標準差相對比較大，而其他四項專項身體素質(zhì)指標測試結(jié)果的標準差相對比較下。綜合來說，不同女子競走運動員的專項身體素質(zhì)整體來說沒有表現(xiàn)出較為明顯的差距，但是在專項力量素質(zhì)方面，差距相對比較明顯。

表2　男子競走運動員專項身體素質(zhì)測試結(jié)果統(tǒng)計表

由上表男子競走運動員專項身體素質(zhì)測試結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，不同男子競走運動員的專項身體素質(zhì)測試指標的最大值與最小值沒有表現(xiàn)出過于明顯的差距。從標準差的角度來說，各個專項身體素質(zhì)測試結(jié)果的標準差數(shù)值相對比較下。綜合來說，不同男子競走運動員的專項身體素質(zhì)整體來說沒有表現(xiàn)出較為明顯的差距。

通過對不同競走運動員專項身體素質(zhì)差異性進行檢測，詳細結(jié)果見下表。

表3　不同競走運動員專項身體素質(zhì)差異性檢測表

通過橫向分析表明，女子運動員和男子運動員專項力量素質(zhì)存在較為明顯的差距，女子運動員專項力量素質(zhì)測試指標平均值為92.5，男子的平均值為130，且通過差異性檢測，P值小于0.01，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項力量素質(zhì)具有明顯的差距，且男子運動員的專項力量素質(zhì)優(yōu)于女子運動員，這主要是因為男女自身的條件所造成的。

從專項耐力素質(zhì)的角度來說，女子運動員和男子運動員專項力量素質(zhì)存在不明顯的差距，女子運動員專項耐力素質(zhì)測試指標平均值為190.5，男子的平均值為189.3，且通過差異性檢測，P值小于0.05，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項耐力素質(zhì)具有一定的差距，但是差距并不明顯，且女子運動員的專項耐力素質(zhì)優(yōu)于男子運動員。

從專項柔韌素質(zhì)的角度來說，女子運動員和男子運動員專項柔韌素質(zhì)存在明顯的差距，女子運動員專項柔韌素質(zhì)測試指標平均值為17.6，男子的平均值為15.6，且通過差異性檢測，P值小于0.01，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項柔韌素質(zhì)具有明顯的差距，且女子運動員的專項柔韌素質(zhì)優(yōu)于男子運動員。

從專項速度素質(zhì)的角度來說，女子運動員和男子運動員專項速度素質(zhì)存在不明顯的差距，女子運動員專項速度素質(zhì)測試指標平均值為6.1，男子的平均值為6.0，且通過差異性檢測，P值大于0.05，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項速度素質(zhì)沒有明顯的差距。

從專項靈敏素質(zhì)的角度來說，女子運動員和男子運動員專項靈敏素質(zhì)存在不明顯的差距，女子運動員專項靈敏素質(zhì)測試指標平均值為16.2，男子的平均值為16.6，且通過差異性檢測，P值等于0.05，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項靈敏素質(zhì)具有不明顯的差距，但是女子運動員的平局成績優(yōu)于男子運動員。綜合結(jié)果表明，女子競走運動員和男子競走運動員的專項身體素質(zhì)整體上表現(xiàn)出一定的差異，特別是在專項力量素質(zhì)上差距比較明顯，男子競走運動員的專項力量素質(zhì)明顯優(yōu)于女子競走運動員。而在專項柔韌素質(zhì)上，女子競走運動員的專項柔韌素質(zhì)要明顯優(yōu)于男子競走運動員。不同競走運動員所表現(xiàn)出的專項身體素質(zhì)特征是不同的。

4、競走專項身體素質(zhì)訓練

4.1、競走的專項訓練方法

（1）耐力訓練。

競走運動員的一般耐力訓練應(yīng)在或低于氧臨界值的范圍內(nèi)，可以通過持續(xù)訓練法得到提高。最常用的途徑是采用運動員比賽的訓練目標速度的70%-90%速度的持續(xù)走。為防止錯誤技術(shù)定型，持續(xù)耐力走的速度應(yīng)由競走中的技術(shù)質(zhì)量和節(jié)奏來決定。

比賽專門耐力和專項耐力（無氧—有氧混合耐力）的訓練可以通過高速度的持續(xù)訓練法或間歇訓練法得到提高。為防止此訓練中人體乳酸負荷（堆積）過大，在訓練計劃中應(yīng)對訓練恢復(fù)時間作相應(yīng)的規(guī)定。在間歇訓練中，當運動員的技術(shù)或節(jié)奏出現(xiàn)錯誤，繼續(xù)按照訓練計劃要求完成有困難時，有必要縮短重復(fù)走的距離。但是，為保證運動員的能量供應(yīng)系統(tǒng)得到恰當?shù)挠柧?，重?fù)的次數(shù)必須增加。例如：6×1000米跑的練習，改為10×600米走可以獲得更好的訓練效果。隨著運動員身體能力的提高，更高的訓練負荷可以通過減少重復(fù)次數(shù)提高速度獲得（如：5×1200米走）。在間歇時間內(nèi)應(yīng)保證運動員身體得到完全的恢復(fù)。

（2）耐力訓練速度訓練。

與中長跑項目一樣，專項速度的發(fā)展與運動員起跑時的加速跑、途中跑的戰(zhàn)術(shù)安排和以及終點沖刺時所必需的能力。專項速度的發(fā)展基礎(chǔ)是一般速度能力的水平，在此基礎(chǔ)上，發(fā)展專項速度。

（3）耐力訓練力量訓練。

專項力量耐力的發(fā)展的另一個也是非常重要的作用，是對競走速度的專項力量耐力水平的增加的明顯促進作用。肌肉的伸肌和屈肌纖維的力量，通過能量物質(zhì)和神經(jīng)肌肉控制能力的改善，對步長和步頻有著積極的影響。

（4）耐力訓練靈活性訓練。

靈活性訓練是所有參加力量訓練的肌群所必需的。此外，為達到競走對各關(guān)節(jié)的要求，對腳、髖和軀干肌肉的靈活性應(yīng)進行訓練。髖關(guān)節(jié)的屈髖肌群的超長伸展能力對確保獲得適宜的步長很重要，應(yīng)給予專門的訓練。改善運動員的生理和解剖學機能，以提高運動員的有氧代謝的輸出和利用率。

（5）耐力訓練心理準備程度。

自信心和比賽中的心理壓力承受力的全面提高 觀察力訓練，心理訓練（如：念動訓練），心理喚醒的增強與降低的調(diào)控能力（如：本體訓練，生物反饋訓練，瑜珈）

5、結(jié)論

（1）不同女子競走運動員的專項身體素質(zhì)整體來說沒有表現(xiàn)出較為明顯的差距，但是在專項力量素質(zhì)方面，差距相對比較明顯；

（2）不同男子競走運動員的專項身體素質(zhì)整體來說沒有表現(xiàn)出較為明顯的差距；

（3）女子競走運動員和男子競走運動員的專項身體素質(zhì)整體上表現(xiàn)出一定的差異，特別是在專項力量素質(zhì)上差距比較明顯，男子競走運動員的專項力量素質(zhì)明顯優(yōu)于女子競走運動員。而在專項柔韌素質(zhì)上，女子競走運動員的專項柔韌素質(zhì)要明顯優(yōu)于男子競走運動員。不同競走運動員所表現(xiàn)出的專項身體素質(zhì)特征是不同的。

參考文獻：

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