錢鈺玲 楊 彥

采訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院針灸科 邢麗陽(yáng)

生活中遇到肚子脹不消化，老人們總說(shuō)揉揉肚子助消化。揉腹真有如此功效？沒(méi)錯(cuò)，揉腹就是這么神奇。

中醫(yī)稱揉腹為“摩腹”，它在我國(guó)有上千年的歷史，《易筋經(jīng)》里提到了它，隋唐開始對(duì)它有更多的記載。唐代的孫思邈活了100多歲，他曾說(shuō)“食畢摩腹，能除百病”，對(duì)揉腹甚是推崇，宋朝的蘇軾也以此法養(yǎng)生。

揉腹是推拿的一種，它相對(duì)溫和安全，可以說(shuō)老少皆宜。但是，揉腹要分虛實(shí)補(bǔ)泄，虛實(shí)對(duì)應(yīng)不同的手法。便秘的人，大便干結(jié)發(fā)硬難解為實(shí)，大便難解、人無(wú)力則為虛；消化不良的人，腹脹、飽嗝、口臭為實(shí)；腹瀉的人，慢性腹瀉、脾胃虛弱、吃生冷食物后易腹瀉的為虛，肚子脹痛、排泄物氣味重則為實(shí)。補(bǔ)虛要逆時(shí)針揉腹，泄實(shí)要順時(shí)針揉腹。腹瀉的人要先止瀉，再分虛實(shí)補(bǔ)泄。

揉腹時(shí)右手按在腹部，左手疊放在右手上，左手在下、右手在上也可以。手心對(duì)著肚臍，以肚臍為中心順時(shí)針或逆時(shí)針畫圈。由大圈到小圈畫完50圈后，由小圈到大圈再畫50圈。要?jiǎng)幼髀?，呼吸均勻，力道適中，每天進(jìn)行3～4次，以后可視個(gè)人情況增加圈數(shù)至80圈、100圈。常年堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)收到意想不到的效果。另外，以飯后半小時(shí)進(jìn)行揉腹為宜。

揉腹雖柔和，但也有禁忌。一般來(lái)說(shuō)，腹部皮膚有感染者不宜進(jìn)行，以防加重感染或?qū)е赂腥韭?；有腸炎、闌尾炎等急性炎癥的人盲目揉腹可能會(huì)使炎癥擴(kuò)散；腹部有腫瘤，如有子宮肌瘤的人最好別揉腹。

揉腹雖好，但它的作用有限。比如身體消瘦、腹部深陷的人，想通過(guò)揉腹來(lái)調(diào)理胃腸重獲健康是很難的；急腹癥的人要及時(shí)就醫(yī)，別指望揉腹能消除急性炎癥。另外，空腹和過(guò)飽時(shí)都不宜揉腹，饑餓時(shí)揉腹會(huì)對(duì)氣血不利，過(guò)飽時(shí)揉腹會(huì)引起腹部不適。