祁 燕 陳建華 張 姝

太婆常抱孫，患上“網(wǎng)球肘”

去年兒媳生下大胖孫子，63歲的陳婆婆就從河南老家來武漢幫忙。

粉嫩的小人兒每次睡不沉，陳婆婆總是把他抱在懷里，哼著搖籃曲踱步，為孩子助眠。隨著寶寶越來越沉，她也感到更加吃力。近來還發(fā)現(xiàn)右肘酸痛難忍，擰個毛巾、提點重物就酸脹得不行。來到醫(yī)院一檢查，才知道她得的病叫“網(wǎng)球肘”。

網(wǎng)球肘的醫(yī)學名叫肱骨外上髁炎，是指因肘關節(jié)活動過度及活動強度過大，導致肘外側肌腱發(fā)生無菌性炎癥。主要表現(xiàn)是肘關節(jié)外側疼痛，并向前臂外側放射，感覺酸脹不適，握物無力，在需要肘部做旋轉(zhuǎn)動作時，局部疼痛加劇。

它可不是網(wǎng)球愛好者的“專利”，家庭主婦尤其是常抱孩子的人、電腦一族、乒乓球愛好者等長期反復用力做肘部活動的人，都可能患上網(wǎng)球肘。此病擱在帶孫子的老人身上，也被稱為“抱孫肘”。

自我診斷和家庭療法

可做旋臂屈腕試驗進行自我診斷，具體方法：將肘關節(jié)伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉(zhuǎn)，此時如果肘部疼痛加劇，說明有“網(wǎng)球肘”癥狀。

一旦患上網(wǎng)球肘，應注意休息，及時減少或停止肘部、腕部的動作。用熱水袋敷痛點及按摩會有一定的幫助。

如果不奏效，應盡早到醫(yī)院就診，可通過沖擊波松解肘部周圍粘連的肌筋膜，或用針灸舒筋通絡。如果患病時間比較久，還需采用射頻肌筋膜松解術治療。

外婆帶孫，腰痛高發(fā)

剛退休時，王阿姨早晚跳廣場舞，有時參加老年大學的歌唱班，下午打打牌，偶爾去旅游，日子過得瀟灑快活。

可自從去年女兒生寶寶后，她就開始兩頭跑。女兒上班了，小寶寶的吃喝拉撒王阿姨全包了。換尿布貓著腰，教孩子走路，外出溜達牽著孩子也得貓著腰，時間一長哪兒都痛，到醫(yī)院一查，腰肌勞損了。

引起腰肌勞損的原因很多，勞動中長期過度保持某一種不平衡的姿勢是造成慢性腰肌勞損的重要原因。表現(xiàn)為腰的一側或兩側疼痛不適，疼痛時輕時重，并與氣候有一定關系。長期腰肌勞損還可導致腰椎間盤突出，出現(xiàn)雙腿放射性疼痛。

自我診斷和家庭療法

腰肌勞損自診方法：痛在以腰骶部為中心約一巴掌大的地方，或酸痛不適，或隱隱作痛，癥狀時輕時重，反復發(fā)作，休息后則輕，勞累后加重。

患者要隨時注意腰部保暖，活動時可緊扎寬而厚的自制硬腰帶，經(jīng)常變換姿勢，注意糾正不良姿勢。平時睡木板床，仰臥時腰部可墊個枕頭。常做前伸、后仰、左右側彎、腰部旋轉(zhuǎn)等動作，可使腰肌發(fā)達。肥胖者應減肥以減輕腰部負擔。生活中，不要久站或久坐；提重物時，應屈膝下蹲，而不是彎腰。

當然患者還可請中醫(yī)師按摩以緩解腰痛癥狀。在家操作時，先用手掌揉腰部20～30次，再用肘部撥揉腰椎兩側痛點處30次，其間按壓天樞穴、氣海穴各一分鐘，捏拿小腿后側部位。