成揚(yáng)

俗話說，一年之計(jì)在于春。春季是萬物生長、生機(jī)盎然的時(shí)節(jié)。在中醫(yī)理論中，人的臟腑與五行、四季對(duì)應(yīng)，如肝、心、脾、肺、腎分別對(duì)應(yīng)木、火、土、金、水。而在四季之中，春天屬木。春季，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。但是，如果肝氣升發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，反而易損傷肝臟；同時(shí)，春季萬物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲動(dòng)，極易使肝病患者病情加重或復(fù)發(fā)。所以，在春季保護(hù)肝臟是非常重要的。本文給大家介紹幾個(gè)春季養(yǎng)肝的生活小妙招。

妙招1

飲食調(diào)節(jié)，“少酸增甘”

春季飲食要注意少食“酸”性食物，多吃“甘”性食物。正如孫思邈《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這里的“酸”和“甘”并不是單純地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而是從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如烏梅、山楂、山萸肉、石榴等；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、桂圓、蜂蜜等。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本、人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃，從而導(dǎo)致頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。春季養(yǎng)肝，應(yīng)遵循“少酸增甘”的原則，抑制肝氣過于亢盛，培補(bǔ)脾氣的虧虛。同時(shí)，可搭配一些時(shí)令蔬菜和富含維生素B的食物，如香椿、韭菜、草莓、小麥胚芽等。

延伸閱讀

香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽，是香椿樹的嫩芽。中醫(yī)認(rèn)為，香椿昧苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。

春季是韭菜最鮮嫩可口的時(shí)候，是當(dāng)下的時(shí)令菜。韭菜俗名“壯陽草”，富含維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，春日食韭菜可辛辣助陽、促進(jìn)陽氣升發(fā)。

草莓營養(yǎng)價(jià)值高，可以潤肺、健脾、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言是滋補(bǔ)佳品，春季吃草莓還能明日養(yǎng)肝。

中醫(yī)認(rèn)為，小麥胚芽不僅是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，也是能防病治病的藥物。小麥性涼、味甘，有養(yǎng)心益腎、和血潤燥、健脾厚腸、除煩止渴的功效。小麥胚芽含有豐富的天然維生素E，有抗氧化的效果，可改善肝臟功能。

妙招2

適量運(yùn)動(dòng)，煥發(fā)生機(jī)

春季是萬物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)。春天陽氣升發(fā)，適量運(yùn)動(dòng)有助于肝氣升發(fā)，人們應(yīng)該走進(jìn)大自然，盡情地吸收春的氣息，活動(dòng)肢體，使肝氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生機(jī)。做操、散步、踏青、打球、打太極拳等戶外活動(dòng)，既能使人體氣血通暢、促進(jìn)吐故納新、強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

妙招3

心平氣和，肝氣順調(diào)

肝主疏泄，可調(diào)暢氣機(jī)，人的心情變化與肝臟功能關(guān)系密切。在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的是怒。怒傷肝，發(fā)怒、生氣等都會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯。隨著時(shí)間的推移，會(huì)引“肝病”上身，輕則引起神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則導(dǎo)致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”，喜條達(dá)、舒暢，忌壓抑，故肝氣條達(dá)舒暢可舒發(fā)體內(nèi)郁氣，使氣血運(yùn)行通暢，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

因此，要想肝臟強(qiáng)健，保持心情舒暢非常重要，要注意調(diào)節(jié)自己的心情，學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之容易導(dǎo)致肝病。

穴位按摩，養(yǎng)肝護(hù)肝

春季養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)在于助陽生發(fā)，通過按摩身體的相關(guān)穴位，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝、健脾和胃的作用。

·大敦大敦穴位于足大拇趾外側(cè)（靠第二足趾一側(cè)）甲根邊緣約2毫米處，可以按摩，也可艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效。

·行間行間穴位于足大拇趾和第二足趾趾跟相接處。肝屬木，木生火，如果肝火太旺，可瀉心火。行間穴是一個(gè)火穴，春天肝火盛，多揉行間穴，可瀉心火。

·太沖太沖穴在足大拇趾和第二足趾趾跟相接處往腳背上行2寸（同身寸，下同）處，堪稱人體第一大要穴。有人把太沖穴比作人體的“出氣筒”，通過按揉太沖穴，可以把人體郁結(jié)的肝氣、肝火消散掉。

·內(nèi)關(guān)內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上2寸處，在兩根肌腱的中間。按摩內(nèi)關(guān)穴，可和胃寬胸、降胃氣、鎮(zhèn)靜安神、滋陰降火。

·足三里足三里穴位于外膝眼下3寸、小腿的前外側(cè)。脾胃是人的后天之本，經(jīng)常揉按或艾灸足三里，可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，使人保持旺盛的精力，延年益壽。

·三陰交三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸的小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后緣，按揉三陰交，配合神門、內(nèi)關(guān)，可養(yǎng)心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等。