艾里香

著名中醫(yī)婦科專家許潤(rùn)三是第三屆國(guó)醫(yī)大師，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼，首都國(guó)醫(yī)名師。92歲的許潤(rùn)三身康體健、耳聰目明，這與他多年堅(jiān)持養(yǎng)生分不開(kāi)。與很多飲食清淡且長(zhǎng)壽的中醫(yī)大家不同，許潤(rùn)三不但愛(ài)喝酒、愛(ài)吃肉，而且年輕時(shí)不喝酒的他，46歲時(shí)卻開(kāi)始飲酒。從他的生活細(xì)節(jié)中，可以感悟其獨(dú)特的養(yǎng)生之道。

許潤(rùn)三認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的是養(yǎng)德。他將自己一生的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為“四字箴言”：淡泊名利，樂(lè)于奉獻(xiàn)；飲食有節(jié)，以素為常；起居有序，不妄勞作；適度鍛煉，動(dòng)靜結(jié)合；心胸寬闊，善待他人。

許潤(rùn)三提倡辨證養(yǎng)生，“要根據(jù)自己的身體情況制訂養(yǎng)生計(jì)劃”。他46歲時(shí)被查出患了高血壓，年輕時(shí)，他從不喝酒，查出高血壓后，他每天中午會(huì)喝一兩（50毫升）白酒，他介紹說(shuō)：“有人建議高血壓要長(zhǎng)期服藥，不能飲酒，我認(rèn)為少量飲酒能軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于控制血壓，我每天中午喝完酒后會(huì)睡一覺(jué)，起來(lái)后一下午都心曠神怡?！彼囊患抑?，提供了有益的借鑒。

許潤(rùn)三還習(xí)慣通過(guò)靜坐、冥想等方法令自己獲得內(nèi)心的平靜。他每天醒來(lái)后習(xí)慣打坐。打坐的要點(diǎn)是：?jiǎn)瓮冉粨Q盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，以人體感覺(jué)舒適為度，按平常呼吸。據(jù)他介紹，此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。每天晚上6點(diǎn)左右吃晚餐，餐后稍事休息，再外出散步；9點(diǎn)半到10點(diǎn)間就寢。一天的生活看似平淡，但是非常有規(guī)律。

在飲食上，許潤(rùn)三不挑食，尤其愛(ài)吃玉米。他愛(ài)吃肉，每餐午飯必須有肉，對(duì)此他介紹說(shuō)：“年輕時(shí)代謝功能好，我每天至少吃一碗紅燒肉；現(xiàn)在最愛(ài)吃魚(yú)，紅燒肉也常吃?！辈贿^(guò)，現(xiàn)在他愛(ài)吃肉卻不過(guò)量，一天吃150克左右。他的晚餐會(huì)相對(duì)清淡，通常是面條和稀飯。“雖然我愛(ài)吃肉，但素一定要比葷多?！敝挥羞@樣才不會(huì)患貧血和營(yíng)養(yǎng)缺乏，反而會(huì)有益健康，更有益于長(zhǎng)壽。

60歲以后他開(kāi)始服用三七粉和西洋參，“西洋參可以強(qiáng)心，三七粉保護(hù)血管”。他把兩者打成粉，一起泡水喝，每天早晚各一次，每次各1.5克。70歲時(shí)開(kāi)始服用阿司匹林預(yù)防心腦血管疾病。其實(shí)，三七粉本身就有治療心腦血管的功效，同時(shí)還能對(duì)抗阿司匹林可能出現(xiàn)的副作用。他主張，醫(yī)生開(kāi)藥、患者服藥，都要留有余地，不要一下子就用到最好，否則大病、重病時(shí)，就沒(méi)藥可用了。

許潤(rùn)三告誡所有因?yàn)槭聵I(yè)而忽視了健康的人們，在影響健康的決定性因素中，遺傳、社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境等因素，都不是人們能夠左右的，唯有生活方式可以自己選擇。因此，應(yīng)該記住：最好的醫(yī)生是你自己！

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