方霖

很多人都遇到過這種尷尬的情況，上完廁所便便沖不下去。這可能是因為吃得太膩還太懶。

吃過多油膩或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白質(zhì)太多，腸胃的負(fù)擔(dān)就重，就會消化不良，導(dǎo)致便便不易成形，還黏糊糊臭烘烘的。豬肉、牛肉、羊肉等紅肉中含硫豐富，會產(chǎn)生很多含硫化物（臭味的根源）。

此外，吃得太多消化不了，還會讓食物的殘渣在腸道里待的時間更長，時間越長，積累的含硫化物越多，越容易變臭。

若想讓你的便便“來無影去無蹤”，不妨先從調(diào)整日常飲食做起，少吃點甜食、油膩的食物，多吃點蔬果、五谷雜糧等高纖食物。

此外，光吃不動，胃腸道動力差也會導(dǎo)致大便比較黏。大便都是在胃腸道的蠕動下被擠出去的，一旦胃腸道偷懶（減少蠕動），大便就會變得黏稠不易排出。

導(dǎo)致胃腸道功能變差的因素有很多，飲食僅僅只是一方面。若是生活中遇點事就著急上火，壓力山大；熬夜加班；饑一頓飽一頓；一天走不到1000步，恭喜你，已滿足了所有導(dǎo)致胃腸道功能紊亂的條件。