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        要想長壽記住一句話

        2018-04-13 09:21:02康健
        養(yǎng)生保健指南 2018年3期
        關鍵詞:景岳全書針灸科午覺

        康健

        想要養(yǎng)生,記住中醫(yī)推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”,指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”,“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺;“七分飽”就是吃飯只吃七分飽。

        安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示,“三寒”時節(jié)由于氣候反常,人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養(yǎng)生之道中歷來強調“三寒”的調養(yǎng),要隨時關注氣溫變化增減衣服。

        “兩倒”的好處也是顯而易見的。明代醫(yī)書《景岳全書》中說:“善補陽者,必于陰中求陽;善補陰者,必于陽中求陰?!币馑际钦f如果想保護你的陽氣,就要在陰氣轉化過程中從陰中求陽,反之亦然。午時是陽氣最盛的時候,之后開始向陰轉化,而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉化了。古人睡子午覺,就是為了保護人體的陰陽順利交接。

        古人云:吃飯七分飽,健康活到老。中醫(yī)自古以來就主張吃飯不要過飽?!饵S帝內經(jīng)》中說,“飲食有節(jié)”,“飲食自倍,脾胃乃傷”,意思就是如果飲食不節(jié)制,就會損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科醫(yī)生劉大銘表示,脾胃為后天之本,通過胃的受納和脾的運化,使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過飽,加重脾胃負擔,日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了,其他臟腑就容易出問題,而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時,最好就離開餐桌。

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