康健

想要養(yǎng)生，記住中醫(yī)推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳；“兩倒”指的是睡好子午覺；“七分飽”就是吃飯只吃七分飽。

安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，“三寒”時節(jié)由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養(yǎng)生之道中歷來強調“三寒”的調養(yǎng)，要隨時關注氣溫變化增減衣服。

“兩倒”的好處也是顯而易見的。明代醫(yī)書《景岳全書》中說：“善補陽者，必于陰中求陽；善補陰者，必于陽中求陰?！币馑际钦f如果想保護你的陽氣，就要在陰氣轉化過程中從陰中求陽，反之亦然。午時是陽氣最盛的時候，之后開始向陰轉化，而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉化了。古人睡子午覺，就是為了保護人體的陰陽順利交接。

古人云：吃飯七分飽，健康活到老。中醫(yī)自古以來就主張吃飯不要過飽?！饵S帝內經(jīng)》中說，“飲食有節(jié)”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節(jié)制，就會損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科醫(yī)生劉大銘表示，脾胃為后天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。