◎　艾理

你可能有這樣的經(jīng)歷：

鬧鐘響了，你躺在床上不想起床，但腦子里開始想上班可能會(huì)遲到的事情；坐在公交車上，你開始想今天的工作；下午上班的時(shí)候，你時(shí)不時(shí)想著下班后要去接孩子；晚上陪孩子玩時(shí)，你時(shí)不時(shí)想著等下怎么做才能讓孩子乖乖上床睡覺……一天下來(lái)，你沒做多少事情，卻總感覺處于焦慮中，為此精疲力盡。

你有一個(gè)方案要寫，但拖著不想動(dòng)。你刷朋友圈，看綜藝節(jié)目，去外面胡吃海喝……就是拖著不干活。你不干活，心里卻一直想著這項(xiàng)工作，而且越拖，心里的內(nèi)疚與焦慮越多。最終，你在截止日期前趕了一個(gè)通宵把方案寫出來(lái)。方案很好，可你感覺已經(jīng)耗光了所有的能量，連成功的喜悅都沒有精力去享受了。

你好不容易有一點(diǎn)兒閑暇時(shí)光，想在家好好看一會(huì)兒書，又想出去看電影，還想去健身房鍛煉……你在家里轉(zhuǎn)悠，什么都想做，可總感覺每個(gè)決定都不完美。做決定這件事耗費(fèi)了你的許多能量，你最終窩在家里哪都沒去，同時(shí)覺得疲憊不堪。

在生活中，這樣的例子比比皆是。即使你的身體沒有每時(shí)每刻都在行動(dòng)，你的頭腦卻在馬不停蹄地運(yùn)轉(zhuǎn)，一直在內(nèi)耗。人的精力是有限的，當(dāng)你的內(nèi)耗過(guò)多的時(shí)候，對(duì)外能投入的精力自然就少了。

如果知道自己的哪些行為是在消耗能量，你就可以通過(guò)一些方法避免內(nèi)耗。