女性35歲是個比較重要的轉(zhuǎn)折點:35歲懷孕,算高齡產(chǎn)婦;35歲后卵巢功能也開始走下坡路;骨量在35歲前后達到最高峰,然后骨的破壞就開始超過骨形成速度,骨量出現(xiàn)丟失。
而且,這個破壞速度會逐年增加。40歲開始,每10年,女性丟失骨量10%,而男性只有5%。到了絕經(jīng)以后,由于雌激素的缺乏,骨量丟失明顯加速。
在北京地區(qū)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),50~59歲的女性骨質(zhì)疏松患病率達15%,骨折發(fā)生率達4.9%,而80歲以上女性骨質(zhì)疏松患病率更是達到了81%,骨折發(fā)生率也達到了36.6%。
骨質(zhì)疏松號稱是“沉默的殺手”,殺人不留痕。如果在骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)上發(fā)生骨折,就算你接骨了,裝了鋼板,也很難愈合,或?qū)е職埣?,或需要長期臥床,尤其是髖骨和股骨頸部位的骨折。所以莫要小看它!
愛美的女性,會刻意去節(jié)食,再加上胃腸道吸收鈣的能力在下降,飲食中的鈣攝入就相對不足。所以,要更加注重多吃富含鈣的食物,或適量服用鈣片,如果擔(dān)心鈣吃多會有不良反應(yīng),可以去醫(yī)生那里評估一下。還要多去戶外活動,太陽的照射會增加體內(nèi)活性維生素D3的合成,促進鈣的吸收。