亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        “跑馬”也要量力行

        2018-04-04 06:00:03◎周
        養(yǎng)生月刊 2018年4期
        關(guān)鍵詞:跑馬半程器質(zhì)性

        ◎周 軍

        近幾年,馬拉松運動過程中,多次曝出參賽者猝死的悲劇,這讓大家比較關(guān)心馬拉松運動的安全性。

        在美國,有一項對8萬人持續(xù)12年的馬拉松運動研究顯示,參加馬拉松過程中的猝死率是十萬分之一點二。

        相關(guān)機構(gòu)對發(fā)生猝死的原因進行分析,結(jié)果是,90%以上的人存在心臟異常,或是心臟存在異常而癥狀沒有被發(fā)現(xiàn)。其中,對于年輕人(35歲以下)而言,主要是一些與心臟病有關(guān)的潛在因素以及肥厚性心肌病,另外還包括冠狀動脈先天性畸形、左室肥厚等問題;而對于年齡在35歲以上的,猝死的主要原因是冠心病。

        從距離上看,超長馬拉松帶來的損傷要比半程馬拉松的損傷高出2倍以上。其中威脅到生命的因素是心肌缺血征象、心臟驟停、心肌炎、嚴重的心律失常、低鈉血癥、嚴重的敗血癥、嚴重的代謝癥狀、肺水腫、電解質(zhì)紊亂等。

        另外,馬拉松運動除了在極端情況下會出現(xiàn)猝死的問題,還會給身體帶來其他傷害。體位性低血壓發(fā)生的概率是最高的,其次是皮膚損傷,然后依次為骨關(guān)節(jié)損傷、嚴重的肌肉痙攣、胃腸道癥狀等,有時還會出現(xiàn)急性腎衰竭。

        普通人怎樣才能避免和盡量減少馬拉松運動帶來的損傷?首先,在參加比賽前要作一個詳細的體格檢查。要做心電圖,以排除心臟的器質(zhì)性病變。如果心臟有明顯的器質(zhì)性病變,就能通過心電圖發(fā)現(xiàn)。出于對自身負責,建議做運動性心電圖和超聲心動圖。

        其次,注重既往的鍛煉經(jīng)歷。如果有經(jīng)常性長距離跑的鍛煉經(jīng)歷,上述前期工作(包括各項身體檢查)都做好,而且當時身體狀態(tài)良好的前提下,初次比賽可以參加半程馬拉松。在比賽過程中要量力而行,一旦發(fā)生心悸、胸悶、氣短、眩暈,或感覺極度疲乏甚至嚴重頭痛,應(yīng)逐漸停止運動,并馬上進行醫(yī)學處理,切忌認為這是跑步過程中的正常現(xiàn)象而繼續(xù)堅持。

        第三,對于初次參加馬拉松比賽的人員,從著裝上應(yīng)作好準備,要有一雙功能型的專業(yè)跑步鞋,一定要大小合腳、非常舒適,以免因為長距離跑動使雙腳出現(xiàn)水泡。同時,很多初次參加比賽的人并不知道長時間奔跑會造成乳頭和大腿內(nèi)側(cè)皮膚磨損,建議用創(chuàng)可貼保護乳頭(男女適用);運動褲內(nèi)盡量不要穿內(nèi)褲,以減少對大腿內(nèi)側(cè)皮膚的磨損。

        第四,要考慮天氣狀況。馬拉松運動過程中有很多因素會降低運動能力,甚至會增加運動風險,包括環(huán)境溫度和濕度,如果氣溫特別高、濕度特別大,仍進行馬拉松比賽,就會提高損傷的概率。

        第五,運動當中,要注意補充水分、電解質(zhì)和糖分。同時,從專業(yè)的角度講,雖然馬拉松比賽距離長、體能消耗大,但是不建議途中進食,因為進食會加大胃腸道負擔。

        總之,馬拉松運動不僅是對一個人體能的挑戰(zhàn),也是對生命的挑戰(zhàn)。普通人在選擇它的時候,要量力而行。在安全范圍內(nèi)的比賽才是挑戰(zhàn),相反就是冒險。在寶貴的生命面前,不一定每一次的冒險都要去完成,給自己充足的時間,把所有準備都做到位,相信終有一天能夠?qū)崿F(xiàn)一場完美的奔跑。

        猜你喜歡
        跑馬半程器質(zhì)性
        2023暑期檔上半程票房破紀錄
        綜藝報(2023年14期)2023-07-28 08:52:19
        觀察運動心電圖和動態(tài)心電圖對器質(zhì)性心臟病室性早搏的診斷效果及對心房撲動發(fā)生率的影響
        發(fā)達國家貨幣的2019年“下半程”
        中國外匯(2019年14期)2019-10-14 00:58:38
        《思考心電圖之164》
        五種途徑辨別陽痿
        抑郁癥與器質(zhì)性疾病
        蘄春煙坡寨
        非洲學生中國“跑馬”賺取生活費
        “跑馬”跑出經(jīng)濟盛宴
        中國名牌(2016年23期)2016-12-26 23:14:00
        “跑馬”當心4種險情
        大眾健康(2016年1期)2016-05-26 21:52:31
        精品一区二区三区免费爱 | 日韩精品专区av无码| 日出水了特别黄的视频| 亚洲AV综合久久九九| 精品亚洲乱码一区二区三区| 国产熟女一区二区三区不卡| 亚欧免费无码aⅴ在线观看| 久久无码人妻一区二区三区午夜 | 精品女同一区二区三区免费播放| 视频在线观看免费一区二区| 国产女人水真多18毛片18精品| 国产人成精品综合欧美成人 | 日本女同视频一区二区三区| 欧洲美女熟乱av| 性高朝久久久久久久| 国产亚洲AV天天夜夜无码| 老岳肥屁熟女四五十路| 天天摸天天做天天爽水多| 国产精品亚洲二区在线观看| 婷婷色国产精品视频一区 | yy111111少妇影院| 精品熟女视频一区二区三区国产 | 国产在线无码免费视频2021| 精品国产麻豆免费人成网站| 极品少妇xxxx精品少妇偷拍| 国产人妻精品一区二区三区不卡 | 亚洲色欲久久久综合网| 女的把腿张开男的猛戳出浆| 国产久久久自拍视频在线观看| 伊人大杳焦在线| 国产亚洲婷婷香蕉久久精品| 一二三四中文字幕日韩乱码| 神马影院日本一区二区| 东北妇女xx做爰视频| 国产综合精品久久亚洲| 国产一区二区三区中出| 国自产拍偷拍精品啪啪一区二区| 国内精品久久久久久无码不卡| 国产一区二区三区四区色| 中国一级黄色片久久久| 桃花色综合影院|