◎周 軍

近幾年，馬拉松運(yùn)動(dòng)過程中，多次曝出參賽者猝死的悲劇，這讓大家比較關(guān)心馬拉松運(yùn)動(dòng)的安全性。

在美國，有一項(xiàng)對(duì)8萬人持續(xù)12年的馬拉松運(yùn)動(dòng)研究顯示，參加馬拉松過程中的猝死率是十萬分之一點(diǎn)二。

相關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)發(fā)生猝死的原因進(jìn)行分析，結(jié)果是，90%以上的人存在心臟異常，或是心臟存在異常而癥狀沒有被發(fā)現(xiàn)。其中，對(duì)于年輕人（35歲以下）而言，主要是一些與心臟病有關(guān)的潛在因素以及肥厚性心肌病，另外還包括冠狀動(dòng)脈先天性畸形、左室肥厚等問題；而對(duì)于年齡在35歲以上的，猝死的主要原因是冠心病。

從距離上看，超長馬拉松帶來的損傷要比半程馬拉松的損傷高出2倍以上。其中威脅到生命的因素是心肌缺血征象、心臟驟停、心肌炎、嚴(yán)重的心律失常、低鈉血癥、嚴(yán)重的敗血癥、嚴(yán)重的代謝癥狀、肺水腫、電解質(zhì)紊亂等。

另外，馬拉松運(yùn)動(dòng)除了在極端情況下會(huì)出現(xiàn)猝死的問題，還會(huì)給身體帶來其他傷害。體位性低血壓發(fā)生的概率是最高的，其次是皮膚損傷，然后依次為骨關(guān)節(jié)損傷、嚴(yán)重的肌肉痙攣、胃腸道癥狀等，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)急性腎衰竭。

普通人怎樣才能避免和盡量減少馬拉松運(yùn)動(dòng)帶來的損傷？首先，在參加比賽前要作一個(gè)詳細(xì)的體格檢查。要做心電圖，以排除心臟的器質(zhì)性病變。如果心臟有明顯的器質(zhì)性病變，就能通過心電圖發(fā)現(xiàn)。出于對(duì)自身負(fù)責(zé)，建議做運(yùn)動(dòng)性心電圖和超聲心動(dòng)圖。

其次，注重既往的鍛煉經(jīng)歷。如果有經(jīng)常性長距離跑的鍛煉經(jīng)歷，上述前期工作（包括各項(xiàng)身體檢查）都做好，而且當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)良好的前提下，初次比賽可以參加半程馬拉松。在比賽過程中要量力而行，一旦發(fā)生心悸、胸悶、氣短、眩暈，或感覺極度疲乏甚至嚴(yán)重頭痛，應(yīng)逐漸停止運(yùn)動(dòng)，并馬上進(jìn)行醫(yī)學(xué)處理，切忌認(rèn)為這是跑步過程中的正?，F(xiàn)象而繼續(xù)堅(jiān)持。

第三，對(duì)于初次參加馬拉松比賽的人員，從著裝上應(yīng)作好準(zhǔn)備，要有一雙功能型的專業(yè)跑步鞋，一定要大小合腳、非常舒適，以免因?yàn)殚L距離跑動(dòng)使雙腳出現(xiàn)水泡。同時(shí)，很多初次參加比賽的人并不知道長時(shí)間奔跑會(huì)造成乳頭和大腿內(nèi)側(cè)皮膚磨損，建議用創(chuàng)可貼保護(hù)乳頭（男女適用）；運(yùn)動(dòng)褲內(nèi)盡量不要穿內(nèi)褲，以減少對(duì)大腿內(nèi)側(cè)皮膚的磨損。

第四，要考慮天氣狀況。馬拉松運(yùn)動(dòng)過程中有很多因素會(huì)降低運(yùn)動(dòng)能力，甚至?xí)黾舆\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，包括環(huán)境溫度和濕度，如果氣溫特別高、濕度特別大，仍進(jìn)行馬拉松比賽，就會(huì)提高損傷的概率。

第五，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，要注意補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和糖分。同時(shí)，從專業(yè)的角度講，雖然馬拉松比賽距離長、體能消耗大，但是不建議途中進(jìn)食，因?yàn)檫M(jìn)食會(huì)加大胃腸道負(fù)擔(dān)。

總之，馬拉松運(yùn)動(dòng)不僅是對(duì)一個(gè)人體能的挑戰(zhàn)，也是對(duì)生命的挑戰(zhàn)。普通人在選擇它的時(shí)候，要量力而行。在安全范圍內(nèi)的比賽才是挑戰(zhàn)，相反就是冒險(xiǎn)。在寶貴的生命面前，不一定每一次的冒險(xiǎn)都要去完成，給自己充足的時(shí)間，把所有準(zhǔn)備都做到位，相信終有一天能夠?qū)崿F(xiàn)一場完美的奔跑。