崔云飛，胡　宇

1　前言

偏關(guān)縣三中是山西省偏關(guān)縣一所重點中學(xué)，該中學(xué)在文化課上非常優(yōu)異，同時在體育培養(yǎng)上也是縣里最好的中學(xué)之一。隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，我們從偏關(guān)三中的歷年體育中考項目中發(fā)現(xiàn)在投擲實心球過程中有一些學(xué)生成績并不是很理想。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)一直在不斷的努力，尋求更多機會來找出影響體育項目因素。擲實心球的成績影響因素是其中之一。2008年—2014年，偏關(guān)縣第三中學(xué)擲實心球的成績無論是在中考中，或者其他運動會中都能取得全縣最優(yōu)異的成績，但是自從2015年和2016年，偏關(guān)縣三中在中考、平時運動會中擲實心球成績上都并不是很理想，其中在2016年中考學(xué)生中，有六名學(xué)生因為擲實心球違例，最后定為零分，這是偏關(guān)縣三中歷年來從沒有遇到的事情，對此學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)開始加大重視，想快速找出制約這些因素的原因是哪些，筆者為了能夠更好的配合偏關(guān)縣三中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的要求，至此通過對初中生擲實心球成績因素進(jìn)行全面分析。

2　研究結(jié)果與分析

2.1投擲實心球成績的評分標(biāo)準(zhǔn)

初三年級擲實心球是發(fā)展學(xué)生的上肢和腰腹以及全身協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生實踐能力和創(chuàng)新精神。根據(jù)初三年級學(xué)生的生理、心理特點，以小組合作、自主練習(xí)的形式，積極調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生掌握雙手從頭后向前拋球的方法，發(fā)展學(xué)生上肢力量和全身協(xié)調(diào)性。

2.2投擲實心球的注意事項

考生必須站在起擲線的后面，原地用力把球向前方擲去。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人有三次機會，取最好成績?？忌仨氃赝稊S，不得助跑；實心球必須從頭上方投出，實心球重量為2公斤。

2.3影響擲實心球成績因素

經(jīng)過觀察和數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我們發(fā)現(xiàn)男生擲實心球主要以擲球姿勢不標(biāo)準(zhǔn)、發(fā)力不當(dāng)為主，一般都有一定的力量，無論是在腿部力量上，還是在上半身力量上，力量充足，但是在擲實心球過程中經(jīng)常會出現(xiàn)不會發(fā)力，導(dǎo)致擲實心球成績不理想。擲實心球成績影響因素主要以腰部力量弱和下肢力量差為主，女生本身力量比較薄弱，在掌握了標(biāo)準(zhǔn)投擲姿勢后，想要快速的把實心球投擲出去，需要一定的爆發(fā)力，很明顯在我們觀察的女生中有一些女生不具備這一點。

2.3.1腕指無用力

有些學(xué)生投擲實心球時持球手指完全放松，在日常握力檢測時候，有部分經(jīng)過握力檢測數(shù)值是不足29kg、有部分學(xué)生握力不足18kg，這已經(jīng)完全低出正常年齡段的握力值。這些學(xué)生應(yīng)該適當(dāng)需要加大兩手握力訓(xùn)練，提高手腕力量。

表1　影響擲實心球成績因素表

2.3.2兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或甩小臂

有些學(xué)生投擲實心球上臂的發(fā)力順序不對，同時雙肘關(guān)節(jié)過早的降低或甩小臂現(xiàn)象發(fā)生，容易造成出手角度過小，投擲距離過近。投球時不能低頭，并且目光看向前上方。

2.3.3腰腹收縮與上肢用力不協(xié)調(diào)

有些學(xué)生擲實心球的時候，僅僅是依靠上肢力量，而忽略了全身的協(xié)調(diào)動作，導(dǎo)致腰腹收縮與上肢的用力不一致。這些學(xué)生訓(xùn)練時應(yīng)該首先進(jìn)行徒手練習(xí)。

2.3.4上肢力量無法正常發(fā)力

有很多學(xué)生表示在擲實心球的過程中，自己明明有一定的力量，但是卻發(fā)現(xiàn)實心球不能夠擲的更遠(yuǎn)，從上述表中我們也看出了很多學(xué)生都出現(xiàn)了類似的問題，出現(xiàn)這種問題一般都是由于學(xué)生不會使用手臂的力量，一般在擲實心球時，不光是使用手臂的力量，大部分是靠腿部的力量，把力量通過肢體最終傳給上肢，形成最后的發(fā)力。

2.3.5擲球的姿勢出現(xiàn)不標(biāo)準(zhǔn)化現(xiàn)象

學(xué)生一直在學(xué)習(xí)擲球最標(biāo)準(zhǔn)的動作，在這些標(biāo)準(zhǔn)動作中我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生經(jīng)常會由于身體力量有限，無法掌握手中的實心球，這些問題都是與學(xué)生本身擲球的姿勢有關(guān)系。有很多學(xué)生認(rèn)為只要自己有一定力量就可以把球擲的很遠(yuǎn)，這種觀點明顯是錯誤的，在我對學(xué)生觀察中，我們發(fā)現(xiàn)有一些學(xué)生本身力量比較差，但是在擲實心球過程中卻能擲的很好，而一些力量比較足的學(xué)生卻不如前者，這說明姿勢能夠改變力量的發(fā)揮。正確姿勢應(yīng)該從擲球的角度、擲球的高度、擲球速度上進(jìn)行把握。

2.3.6上肢力量不足現(xiàn)象

通過表3的分析，我們看出上肢力量不足各占男女比例的7.5%和20%，這說明有部分學(xué)生由于上肢力量差，最后導(dǎo)致學(xué)生擲球成績受到了嚴(yán)重影響。一般上肢力量都比較差一些，他們在平時很少做一些高效率的訓(xùn)練動作，但是在擲實心球的過程中，上肢的力量雖然不能夠起到?jīng)Q定性的作用，但是卻可以起到了傳導(dǎo)的效果，它可以快速把腿部和腰部的力量通過手臂傳給實心球，如果上肢的力量比較大，那么傳導(dǎo)下肢和腰部的力量也會更加順利，我們能夠看出上肢力量也對擲實心球有一定的作用和效果。

2.3.7下肢力量較差

從表中我們看出男女下肢力量差分別占了12.5%、25%。下肢力量往往是影響擲球效果的關(guān)鍵部分，學(xué)生在擲球的過程中主要靠下肢發(fā)力，擁有充足的下肢力量能夠快速把球擲出很遠(yuǎn)的距離。在我們觀察的過程中，我們看到一些學(xué)生在擲球時，很難站穩(wěn)腳跟，有時候腳跟還會出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象，從這一點看出學(xué)生的下肢力量有所欠缺。對于下肢力量的訓(xùn)練，我們應(yīng)該采用深蹲、或者單腳蹲的方法，這種方法雖然在很多訓(xùn)練中比較少見，但是卻是練習(xí)下肢力量的最好方法，每天練習(xí)10分鐘到20分鐘，堅持一段時間，在進(jìn)行擲球練習(xí)，能夠快速看到擲球的效果。

2.3.8投擲角度比較低

實心球是否能夠擲的更遠(yuǎn)，與自身的標(biāo)準(zhǔn)姿勢有很大的關(guān)系。而最后的姿勢決定了擲球的角度，角度達(dá)到一個與地表呈40度角的方向，那么擲出去的球是最遠(yuǎn)的距離。在我們觀察學(xué)生擲球過程中，學(xué)生擲球的角度高低不一，所以產(chǎn)生的弧度也不一樣，有一些自認(rèn)為自己有經(jīng)驗的學(xué)生，在擲球的過程中總希望把一些標(biāo)準(zhǔn)擲球的姿勢展現(xiàn)的更好，擲球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢擺放了很久，由于身體握球太久，最后球在被擲出去的時候出現(xiàn)了下沉，角度直接呈現(xiàn)不到30度的角，這是很多學(xué)生擲球的最大問題。在擲球過程中，我們要保證姿勢正確的同時快速把球擲出去，做到精、準(zhǔn)、快、狠。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1學(xué)生擲球成績較差的因素主要是由于學(xué)生腰部力量弱、上肢力量不足、下肢力量差、擲球姿勢不標(biāo)準(zhǔn)、發(fā)力不當(dāng)、以及擲球角度過低、出手速度慢、出手高度低等八項因素的影響造成的。

但是，商業(yè)銀行金融產(chǎn)品單一，而且創(chuàng)新效果并不理想，產(chǎn)品同質(zhì)化比較嚴(yán)重，這些都是商業(yè)銀行需要進(jìn)行金融產(chǎn)品創(chuàng)新的重要原因。

3.1.2在女生擲實心球中，影響女生擲實心球因素主要是腰部力量弱(25%)，下肢力量差(25%)兩點因素；而在男生擲實心球中，影響男生擲實心球成績的主要包括發(fā)力不當(dāng)(25%)、投擲弧度過低(20%)兩點因素。

3.1.3從上述調(diào)查分析中，我們發(fā)現(xiàn)擲球角度過低、出手速度慢、出手高度低等相關(guān)因素都是擲實心球的不標(biāo)準(zhǔn)姿勢，而擲實心球標(biāo)準(zhǔn)姿勢是提高擲實心球成績的基本要求，是每一位想要提高擲實心球?qū)W生必須要做到的第一點。

3.2建議

3.2.1擲實心球?qū)儆诹α啃晚椖浚胩岣吣芰?，還需要鍛煉下肢和腰部等力量，在強大訓(xùn)練下，能夠快速提高學(xué)生的成績

3.2.2可以參考如下訓(xùn)練方法：訓(xùn)練上肢力量：挺舉；發(fā)展下肢力量：深蹲杠鈴；發(fā)展腰腹肌力量：懸垂舉腿、手持杠鈴片快速的收腹舉腿

3.2.3標(biāo)準(zhǔn)姿勢練習(xí)應(yīng)該是，雙腳相距約50cm左右，兩手將實心球高舉頭后，身體向后傾斜形成背弓。預(yù)擺，擺速加快，利用下肢蹬地和核心的力量，用力將實心球擲離雙手與之形成40°左右夾角的同時及兩腳要快速的交換位置。

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