楊雪鋒

前言

運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理念起源于理療和醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域，運(yùn)用訓(xùn)練恢復(fù)或改善身體運(yùn)動(dòng)能力，偏向于病人體能和恢復(fù)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)功能性訓(xùn)練。回溯世界幾千年文明發(fā)展歷程，運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練形式在某種程度上已經(jīng)存在。例如中國(guó)武術(shù)動(dòng)作具有“力由地生”“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡忍攸c(diǎn)，即強(qiáng)調(diào)動(dòng)作過(guò)程中身體發(fā)力順序、動(dòng)作模式，也強(qiáng)調(diào)過(guò)程中精神與動(dòng)作的完美融合；古印度瑜伽興起過(guò)程中，以古老而簡(jiǎn)單的身體姿勢(shì)，不僅僅是塑造形體，更是集軀體、神經(jīng)、思維于一身，以身體運(yùn)動(dòng)為基本形式，注重身心協(xié)調(diào)的練習(xí)。

1　功能性訓(xùn)練發(fā)展歷程

功能性訓(xùn)練起源于理療和醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域，20世紀(jì)末功能性訓(xùn)練引入到體育運(yùn)動(dòng)并提出功能性訓(xùn)練早期概念，美國(guó)是功能訓(xùn)練的起源地。首次提出功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的是Gary(1990)認(rèn)為：身體運(yùn)動(dòng)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈，注重關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性與穩(wěn)定性的訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)完成動(dòng)作的分析，找出薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性地力量訓(xùn)練、避免單關(guān)節(jié)訓(xùn)練及分功能訓(xùn)練對(duì)身體造成損傷的方法，同時(shí)Boyle也表示，幫助運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)運(yùn)動(dòng)面控制身體。2011年與AP(Athletes’Performance)公司合作備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)，標(biāo)志著身體功能性訓(xùn)練被引入中國(guó)。

依據(jù)世界范圍內(nèi)學(xué)術(shù)界功能性訓(xùn)練理論的發(fā)展程度，余榮芳將功能訓(xùn)練分為三個(gè)階段：第一個(gè)階段1990年之前，主要是康復(fù)性功能訓(xùn)練，Gary是最早提出將肌肉進(jìn)行功能鍛煉的人。之后還有M.L.Palmer and J.E.Toms提出了一系列的功能性康復(fù)手段。這些都是較早提出將功能訓(xùn)練與康復(fù)結(jié)合的理念。第二階段1990-2009功能訓(xùn)練從康復(fù)領(lǐng)域應(yīng)用到體育運(yùn)動(dòng)中，并形成了各種項(xiàng)目的功能訓(xùn)練方法。第三階段2009-至今，運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練開始走向大眾生活(康復(fù)健身房競(jìng)技體育社會(huì))。

作者依據(jù)功能性訓(xùn)練理論在中國(guó)的發(fā)展過(guò)程片向于體能訓(xùn)練理論的發(fā)展，將功能性訓(xùn)練發(fā)展分為以下四個(gè)階段，第一階段：20世紀(jì)50年代20世紀(jì)90年代，起步階段。中國(guó)體育事業(yè)剛剛起步，大部分理論學(xué)習(xí)蘇聯(lián)的訓(xùn)練理論和經(jīng)驗(yàn)。第二階段：20世紀(jì)90年代2001年，探索階段。博士田麥久的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》是我國(guó)體育理論史的里程碑，所提出的“項(xiàng)群理論”沿用至今，但在體能訓(xùn)練并沒(méi)有更深入的涉及功能性訓(xùn)練。第三階段：2001年2012年，引入階段。2001年7月13日，中國(guó)申奧成功，袁守龍表示，“為準(zhǔn)備北京奧運(yùn)會(huì)，提高我國(guó)奧運(yùn)健兒的身體素質(zhì)、專項(xiàng)能力，我國(guó)教練員、運(yùn)動(dòng)員多次到德國(guó)、俄國(guó)、法國(guó)、美國(guó)等國(guó)家培訓(xùn)交流。在體能訓(xùn)練面引進(jìn)新的訓(xùn)練理念、方法和技術(shù)?！?011年，在于AP公司合作備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)期間，身體功能訓(xùn)練正式引入中國(guó)。第四階段：2012年至今，蓬勃發(fā)展階段。在我國(guó)功能訓(xùn)練與身體功能訓(xùn)練趨于相近概念，在競(jìng)技體育中發(fā)展較快，但是隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展、生活水平的提高，為提高學(xué)生和中老年人的運(yùn)動(dòng)模式的合理性、經(jīng)濟(jì)性、協(xié)調(diào)性，功能訓(xùn)練引入學(xué)校體育和社會(huì)體育?？傮w來(lái)說(shuō)：功能性訓(xùn)練從康復(fù)競(jìng)技體育青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)學(xué)校和社會(huì)體育(社會(huì))。

2　運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練定義

對(duì)于我國(guó)運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練方面的定義，張巖搜集多方文獻(xiàn)，表示：“我國(guó)在相關(guān)方面的專家學(xué)者的分歧比較大，在功能訓(xùn)練理論和方法體系的中文研究中，我國(guó)的貢獻(xiàn)相對(duì)較少?！卑凑諏W(xué)科種類定義，運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度，張有朋認(rèn)為，“身體功能訓(xùn)練是動(dòng)力鏈、動(dòng)作發(fā)展為理論接觸，以動(dòng)作模式訓(xùn)練為核心的新型體能訓(xùn)練體系，是傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)?！蓖跣壑赋?，“身體功能訓(xùn)練是一種注重身體基本姿勢(shì)和人體動(dòng)作模式，整合機(jī)體各項(xiàng)素質(zhì)用于優(yōu)化人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)動(dòng)作模式、脊柱力量、動(dòng)力鏈、恢復(fù)與再生等環(huán)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)化，達(dá)到提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練理念和方法體系?！边\(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度，張英波指出，“身體功能訓(xùn)練是一種為提高身體運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)加強(qiáng)核心區(qū)域功能和動(dòng)力鏈效能，并使肌肉神經(jīng)系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法?！边\(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度，劉帥指，“通過(guò)對(duì)國(guó)外和國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練學(xué)專家和學(xué)者的研究分析研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員或者鍛煉者的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力狀態(tài)為了促進(jìn)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能能力通過(guò)具有針對(duì)性的動(dòng)作方式的練習(xí)促進(jìn)人體神經(jīng)感觸肌肉系統(tǒng)更加實(shí)效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能能力在各項(xiàng)目中的運(yùn)動(dòng)功能更加高效的一種體能性的訓(xùn)練手段和方法，其中包括運(yùn)動(dòng)員運(yùn)損傷的功能性康復(fù)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力改善的動(dòng)作練習(xí)，也是一種提高和改善運(yùn)動(dòng)員達(dá)到日常生活和鍛煉體育運(yùn)動(dòng)的成果，和經(jīng)濟(jì)性運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法運(yùn)用到體育教學(xué)實(shí)踐中確切的說(shuō)應(yīng)該稱之為簡(jiǎn)稱?！边\(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度，黃浩認(rèn)為：“運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是多動(dòng)作維度，無(wú)固定的運(yùn)動(dòng)軌跡，募集身體更多的控制穩(wěn)定和平衡的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的上肢和下肢，專項(xiàng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)方向，以及不同的難度組合成復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系。促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)的提高和提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技體育狀態(tài)?！倍鄬W(xué)科角度，余榮芳指出：“運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練是以身體結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，主要運(yùn)用三個(gè)理論(運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和神經(jīng)學(xué))指導(dǎo)三個(gè)系統(tǒng)(神經(jīng)、肌肉和骨骼系統(tǒng))在三個(gè)平面(額狀面、矢狀面和水平面)上結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)。同時(shí)她強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練是調(diào)動(dòng)全身動(dòng)力鏈的傳遞活動(dòng)，完全可以6個(gè)以上的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)視為功能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)?！崩钛?、趙煥兵認(rèn)為：“功能性體能訓(xùn)練遵循人體功能性適應(yīng)規(guī)律，采用與人體特定運(yùn)動(dòng)需求相一致的訓(xùn)練動(dòng)作的活動(dòng)，不斷地優(yōu)化、改善人體各系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)，提高身體適應(yīng)能力的過(guò)程。身體功能訓(xùn)練指：在對(duì)人體生物學(xué)結(jié)構(gòu)、生理學(xué)原理、動(dòng)作生物力學(xué)原理、人類動(dòng)作發(fā)展更深層次解讀基礎(chǔ)上提出的神經(jīng)系統(tǒng)功能開發(fā)為主導(dǎo)的人體運(yùn)動(dòng)功率和效益統(tǒng)一的訓(xùn)練體系。”劉震認(rèn)為：“注重動(dòng)作模式訓(xùn)練(指有效完成特定動(dòng)作的方法)、注重軀干支柱力量、注重整體性訓(xùn)練(人體動(dòng)力連上的關(guān)節(jié)肌肉協(xié)同用力才能實(shí)現(xiàn)有效的作用)、注重本體感覺(jué)訓(xùn)練(神經(jīng)對(duì)肌肉的控制)。”吳玉蘭認(rèn)為：以身體結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)等指導(dǎo)下，通過(guò)柔韌、核心、力量、爆發(fā)、靈活性和平衡素質(zhì)的練習(xí)，調(diào)動(dòng)多個(gè)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)，使神經(jīng)、肌肉等系統(tǒng)更加有效地調(diào)動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)連進(jìn)行連貫的運(yùn)動(dòng)。”

通過(guò)以上學(xué)者表明，運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練大致以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)等多學(xué)科交叉，多關(guān)節(jié)、系統(tǒng)參加運(yùn)動(dòng)。作者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練是指：身體活動(dòng)為前提，以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、神經(jīng)學(xué)為理論指導(dǎo)，通過(guò)人體基本姿勢(shì)和動(dòng)作模式為手段，使骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)，達(dá)到加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、力量性、神經(jīng)對(duì)肌肉的控制及預(yù)防、緩解運(yùn)動(dòng)損傷、連貫運(yùn)動(dòng)鏈等目的而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段。

3　運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練內(nèi)容與示范應(yīng)用

圖1　運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練內(nèi)容

內(nèi)容：(1)在檢測(cè)前進(jìn)行必要的熱身活動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，在劇烈運(yùn)動(dòng)前喚醒肌肉、關(guān)節(jié)、組織及神經(jīng)，生物鏈的協(xié)調(diào)性，注重基本動(dòng)作。(2)FMS檢測(cè)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)想特點(diǎn)設(shè)置7個(gè)基礎(chǔ)的身體活動(dòng)方式，如：跨步行進(jìn)、深蹲等，每個(gè)動(dòng)作3分，共21分。(3)在FMS統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)低于14分，則表明目前的鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)模式，會(huì)產(chǎn)生或者已經(jīng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，這是要及時(shí)治療，減少因傷病而帶來(lái)運(yùn)動(dòng)能力下降的影響(4)若分?jǐn)?shù)在14分以上，根據(jù)其單項(xiàng)分?jǐn)?shù)，有針對(duì)的進(jìn)行單項(xiàng)訓(xùn)練，注重基本的身體運(yùn)動(dòng)能力，加強(qiáng)動(dòng)力鏈的協(xié)調(diào)性，彌補(bǔ)身體素質(zhì)不足，以期達(dá)到整體競(jìng)技能力和專項(xiàng)技術(shù)的提高。(5)身體恢復(fù)。包括充沛的體能、注意力的集中、精神狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)技能自動(dòng)化的表現(xiàn)程度等方面。李曉惠、常鵬麗表示，“在短跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練恢復(fù)包括，睡眠，整理活動(dòng)、按摩放松、沐浴、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充(能源物質(zhì)、維生素、水、肌酸等物質(zhì))五個(gè)方面?！痹谖覈?guó)青年男子排球訓(xùn)練后恢復(fù)方面，楊江明、吳佳偉研究后顯示，“首先對(duì)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)持肯定態(tài)度，但恢復(fù)手段單一，以物理學(xué)和自然恢復(fù)為主，很大程度無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)員的體能恢復(fù)，忽視心里恢復(fù)、中草藥、吸濃度氧等手段?！奔o(jì)華軍、周燕在分析競(jìng)技健美操及能量代謝的特點(diǎn)時(shí)表示:“疲勞產(chǎn)生機(jī)制闡釋消除疲勞，有合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、按摩針灸、消除乳酸、沐浴、合理休息，同時(shí)需要采用心理手段進(jìn)行干預(yù)，激發(fā)學(xué)生熱情等手段。”

FMS(functional movement screen)測(cè)試了解運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練傷病風(fēng)險(xiǎn)和運(yùn)動(dòng)模式，考察七個(gè)主要方面：深蹲、跨步、弓步蹲、肩部活動(dòng)性、仰臥直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分為四個(gè)部分：運(yùn)動(dòng)動(dòng)作符合運(yùn)動(dòng)模式(3)、完成動(dòng)作但是過(guò)程某一部分出現(xiàn)代償(2)、無(wú)法完成動(dòng)作(1)、未完成任務(wù)及出現(xiàn)疼痛(0)，統(tǒng)計(jì)1分或0分人數(shù)并計(jì)算出各個(gè)放面所占比重，分析運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在的問(wèn)題，比重越大，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)方面的能力越差，通過(guò)診斷、分析動(dòng)作模式、身體結(jié)構(gòu)在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)以及運(yùn)動(dòng)中疼痛現(xiàn)象，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員相對(duì)較弱方面，如：協(xié)調(diào)能力差、動(dòng)作不正確、發(fā)力部位錯(cuò)誤等方面，改善動(dòng)作結(jié)構(gòu)，提高運(yùn)動(dòng)效率，避免運(yùn)動(dòng)損傷。物理治療-促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員傷病康復(fù)進(jìn)程通過(guò)FMS診斷運(yùn)動(dòng)員存在的傷病問(wèn)題，檢查肌肉、神經(jīng)、組織及關(guān)節(jié)狀態(tài)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體機(jī)能提高，運(yùn)動(dòng)鏈更加順暢。身體功能訓(xùn)練鞏固發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)。訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)機(jī)體動(dòng)力鏈的作用，注重動(dòng)作的合理性、有效性、經(jīng)濟(jì)性。避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，提升運(yùn)動(dòng)能力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員壽命。

4　功能訓(xùn)練理論應(yīng)用研究

功能訓(xùn)練是指身體整體活動(dòng)為前提，以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等學(xué)科為理論指導(dǎo)，以基本動(dòng)作模式為依據(jù)、人體基本運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)為手段，使骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)，達(dá)到加強(qiáng)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展、預(yù)防及緩解運(yùn)動(dòng)損傷、連貫運(yùn)動(dòng)鏈等目的而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段。主要內(nèi)容包括機(jī)體機(jī)能訓(xùn)練、功能性動(dòng)作訓(xùn)練(動(dòng)力鏈、動(dòng)作模式等)、功能性動(dòng)作篩查、物理治療(以功能性訓(xùn)練和手法治療為主要手段，又被稱為運(yùn)動(dòng)治療或運(yùn)動(dòng)理療)等。

功能訓(xùn)練起源于康復(fù)領(lǐng)域，是指對(duì)傷病者喪失了的機(jī)體進(jìn)行訓(xùn)練，努力使之恢復(fù)或代償過(guò)程，包括：基本生活能力、言語(yǔ)訓(xùn)練、氣功療法等內(nèi)容。王建琴在《功能性訓(xùn)練與預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷探析》一文中，對(duì)功能性訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷主要通過(guò)三個(gè)方面：力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練。劉玉娥認(rèn)為：“認(rèn)為功能性訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)分類，含力量訓(xùn)練，發(fā)訓(xùn)練，捷訓(xùn)練，平衡訓(xùn)練，心訓(xùn)練等，過(guò)這些訓(xùn)練加強(qiáng)身體體能，大繩甩動(dòng)，量包訓(xùn)練，捷梯，衡半球，球提高訓(xùn)練方法。”由此可見，功能性訓(xùn)練在康復(fù)領(lǐng)域應(yīng)用主要依據(jù)其機(jī)體機(jī)能訓(xùn)練、物理治療等內(nèi)容和多種類(力量訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等)、多器材(平衡墊、繩梯、藥球等)等特點(diǎn)，對(duì)患者進(jìn)行有針對(duì)性地身體練習(xí)，已達(dá)到恢復(fù)身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)能力的目的。

競(jìng)技體育：功能訓(xùn)練是一種目的訓(xùn)練，是一種基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，通過(guò)以身體整體性為基礎(chǔ)的多關(guān)節(jié)訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員肌肉平衡，發(fā)展神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)配合能力和身體的控制能力。例如：足球運(yùn)動(dòng)需要的功能性訓(xùn)練主要包括有三維平面內(nèi)的加速、減速以及出色的身體控制等，操類的項(xiàng)目需要的運(yùn)動(dòng)功能性主要有平衡性、本體感受以及神經(jīng)肌肉控制等。武術(shù)運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練的角度分析設(shè)計(jì)武術(shù)基本功的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循人體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展模式即最基本的關(guān)節(jié)控制加核心穩(wěn)定，步增加習(xí)練者的身體能力。由此可見，功能訓(xùn)練作為一般訓(xùn)練，再要在于功能性動(dòng)作訓(xùn)練和功能性動(dòng)作篩查(FMS)(1)在競(jìng)技體育中區(qū)別于傳統(tǒng)訓(xùn)練的力量、速度、耐力等，更加側(cè)重于運(yùn)動(dòng)中身體穩(wěn)定及控制、動(dòng)作模式、恢復(fù)及再生等各個(gè)環(huán)節(jié)。(2)功能性訓(xùn)練與不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合都有其特色內(nèi)涵，在專項(xiàng)特點(diǎn)和技術(shù)動(dòng)作要求的基礎(chǔ)上結(jié)合功能性訓(xùn)練是夯實(shí)基礎(chǔ)的過(guò)程，使得“基本功”訓(xùn)練發(fā)展更加成熟，為專項(xiàng)能力的提高帶下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

學(xué)校體育：學(xué)生是特殊群體，此階段生長(zhǎng)發(fā)育水平變化及個(gè)體差異性較大(1)目前學(xué)校體育課程以大綱為標(biāo)準(zhǔn)，以各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(足、籃、排球等)為主要教學(xué)內(nèi)容，功能訓(xùn)練在學(xué)校中主要是以各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為出發(fā)點(diǎn)，具有專項(xiàng)特點(diǎn)和練習(xí)目的、建立在人體結(jié)構(gòu)功雄和生理基妯上的全面反應(yīng)，有協(xié)調(diào)、平衡的特點(diǎn)。既可以很好地解決體能狀況，因其發(fā)端于運(yùn)動(dòng)康復(fù)的安全性，以大大降低課程的危險(xiǎn)系數(shù)。以大學(xué)為例：根據(jù)各專業(yè)的實(shí)際工作要求，采用藥球、六角球、彈力帶等器材，對(duì)不同專業(yè)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生加以功能性體能干預(yù)，為開展更加科學(xué)、有效的體能訓(xùn)練方案和體育課程提供參考。(2)不良姿態(tài)矯正(生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn))：肥胖、駝背等不良身體姿態(tài)在幼兒乃至大學(xué)生人群中普遍存在。以功能性訓(xùn)練為指導(dǎo)，過(guò)加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)學(xué)生的核心肌肉力量，其是背部肌肉力量，得了較好效果。實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的姿勢(shì)性駝背得到了明顯改善，此可以有效證明功能性訓(xùn)練不僅可以應(yīng)用在醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域與體育訓(xùn)練中，可以應(yīng)用在身體姿態(tài)的矯正中，拓展了功能性訓(xùn)練的應(yīng)用領(lǐng)域。

大眾體育：大眾健身是運(yùn)用功能性訓(xùn)練最為廣泛的領(lǐng)域。室內(nèi)健身(健身房)：參與健身的目的各種各樣，但總體趨勢(shì)趨向于身體機(jī)能鍛煉，即：提高日常生活能力。融入功能性訓(xùn)練可以有效提高參與者加速、減速等身體控制能力。室外健身(廣場(chǎng)舞、暴走、夜跑等)：健身形式多種多樣，對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單、有效的健身形式為首選，但長(zhǎng)期從事某形式會(huì)產(chǎn)生專項(xiàng)病與網(wǎng)球肘、足球膝等相似，因此，引入功能性訓(xùn)練，能夠在運(yùn)動(dòng)后盡快恢復(fù)身體機(jī)能，舒展運(yùn)動(dòng)中常用關(guān)節(jié)、肌肉，可以達(dá)到預(yù)防傷病的目的。

由此可見，功能性理論的應(yīng)用，主要通過(guò)功能性基本動(dòng)作篩查(FMS)和功能性身體素質(zhì)篩查等，完善體能干預(yù)方案。引入功能性訓(xùn)練：身體機(jī)能、功能性動(dòng)作、篩查，在于：運(yùn)動(dòng)篩查根據(jù)篩查結(jié)果設(shè)置不同的體育活動(dòng)內(nèi)容和形式。因人、因物、因場(chǎng)地的不同采用合理、有效的體能干預(yù)策略。

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