李俊浩

（亳州學(xué)院 體育系，安徽 亳州 236800）

中華五禽操是繼《廣播體操》、《武術(shù)操》之后的另一種校園類體操.受國家教育部體衛(wèi)司委托，由江蘇師范大學(xué)創(chuàng)編的《中華五禽操》是以華佗五禽戲?yàn)樗夭牡男滦托@操類體育鍛煉形式，并在江蘇省得到了很好的推廣.中華五禽操是五禽戲的另外一種表現(xiàn)形式，其本質(zhì)是五禽戲，繼承了五禽戲的技術(shù)特點(diǎn)和健身功效，彌補(bǔ)了五禽戲在傳播中受眾人群的單一，是一種適合幼兒、中小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)的操類五禽戲.

1 亳州五禽戲發(fā)展的現(xiàn)狀及問題

五禽戲?qū)χ欣夏耆说男哪X血管疾病、頸肩腰腿痛等各種慢性病具有較好的保健康復(fù)作用，深受廣大人民群眾的喜愛.但是練習(xí)人群主要集中在中老年人，其他人群參與度較低.研究表明，亳州市五禽戲?qū)W員年齡層次主要集中在中老年人，其中51歲以上占總?cè)藬?shù)的41.7%，而51歲以下人數(shù)較少，35歲以下年齡段的只占4.3%［1］.數(shù)量龐大的幼兒、大中小學(xué)生群體練習(xí)頻率和練習(xí)效果欠佳.這與中小學(xué)生的學(xué)業(yè)重有一定的關(guān)系，更重要的是傳統(tǒng)五禽戲在技術(shù)風(fēng)格方面存在著一些問題：如動作數(shù)量多、路線復(fù)雜，記憶難度大，動作不夠優(yōu)美，部分動作對下肢的力量要求較高，導(dǎo)致練習(xí)效果和習(xí)練熱情不佳.目前亳州普及推廣的健身氣功五禽戲在動作設(shè)計(jì)和創(chuàng)編方面也是把成年人作為目標(biāo)對象.在創(chuàng)編過程中考慮更多的是成年人的身體特點(diǎn)，比如虎撲對下肢力量要求較高，幼兒和小學(xué)生很難按要求完成.熊晃的動作路線和鍛煉要求非常復(fù)雜，幼兒和小學(xué)生在學(xué)習(xí)和理解方面都非常困難.比如鳥飛動作是針對中老年人設(shè)計(jì)的平衡練習(xí)動作，主要提高肢體的協(xié)調(diào)和平衡能力，降低因意外摔倒發(fā)生骨折的風(fēng)險.幼兒因?yàn)槟挲g較小，下肢力量和平衡能力較差，很難在單腿獨(dú)立的情況下完成身體重心起伏和上下肢的協(xié)調(diào)動作.

由于傳統(tǒng)華佗五禽戲和健身氣功五禽戲在動作設(shè)計(jì)方面不適合幼兒、中小學(xué)生的身心特點(diǎn)，迫切需要一套適合幼兒、中小學(xué)生特點(diǎn)的五禽戲.中華五禽操就是一套專門針對幼兒、中小學(xué)生身心特點(diǎn)設(shè)計(jì)的操類體育鍛煉形式，通過普及推廣中華五禽戲操不僅可以豐富、傳播和弘揚(yáng)五禽戲，而且可以起到提高習(xí)練者學(xué)習(xí)興趣和鍛煉效果的作用.

2 中華五禽操的技術(shù)特點(diǎn)

2.1 融合太極拳的技術(shù)風(fēng)格

中華五禽操在模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的形態(tài)基礎(chǔ)上融合了太極拳的演練風(fēng)格，使整套動作在演練時既能表現(xiàn)出太極拳緩慢、均勻、柔和、輕靈的風(fēng)格特點(diǎn)，又能顯現(xiàn)出5種動物的神情形態(tài).從而展現(xiàn)出一種既生動活潑，又穩(wěn)重大方；既節(jié)奏鮮明，又緩慢均勻；既輕靈敏捷，又渾厚莊重的中國民族傳統(tǒng)體育風(fēng)貌.改變了操類練習(xí)的枯燥無味，提高了幼兒、中小學(xué)生的習(xí)練興趣.

2.2 把傳統(tǒng)體育與古典音樂相融合，提升學(xué)習(xí)興趣

中華五禽操的背景音樂舒緩、悠揚(yáng)、清凈、幽美，容易讓人沉浸其中，產(chǎn)生身臨其境之感.從而在模仿“虎、鹿、熊、猿、鳥”的動物形象時更能“展其形、現(xiàn)其神”，做到形神兼?zhèn)涞母叨冉y(tǒng)一.通過長期的傳統(tǒng)體育鍛煉，加之配合中國古典音樂的熏陶，能夠增強(qiáng)中小學(xué)生的體質(zhì)、培養(yǎng)民族認(rèn)同感和民族自信心，起到弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化的作用.

把華佗五禽戲動作與音樂進(jìn)行融合創(chuàng)編的中華五禽操，通過優(yōu)美的音樂伴奏，可以點(diǎn)燃習(xí)練者的熱情，引起習(xí)練者心靈的共鳴，使動作更加優(yōu)美和傳神，提高動作的美感，使習(xí)練者能夠得到美的享受.中華五禽操動作具有一定的節(jié)奏，有緩慢均勻、有快慢相間，動作與音樂的完美配合，使中國古典音樂與民族傳統(tǒng)體育相融合，使演練的動作形象更加生動、傳神.中華五禽操動作與音樂的交融可以使習(xí)練者更快的進(jìn)入安寧、心靜、呼吸自然，身心放松的狀態(tài)，從而達(dá)到提高習(xí)練效果的目的.

2.3 動作簡單，便于記憶，符合幼兒至高中階段學(xué)生的身心特點(diǎn)

中華五禽操是在模仿虎、鹿、熊、猿、鳥動作神態(tài)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的一種配樂象形操，動作生動、活潑，可以提高幼兒、中小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.根據(jù)幼兒、中小學(xué)生的不同年齡層次創(chuàng)編適合其身心發(fā)展特點(diǎn)的中華五禽操，具有較強(qiáng)的針對性.中華五禽操在傳統(tǒng)華佗五禽操的基礎(chǔ)上進(jìn)行簡化再加工創(chuàng)編而成，動作簡單易學(xué)，左右對稱的動作設(shè)計(jì)便于幼兒、中小學(xué)生理解和記憶.

中華五禽操在動作設(shè)計(jì)方面，根據(jù)幼兒、中小學(xué)生的不同層次和年齡特點(diǎn)進(jìn)行了針對性的設(shè)計(jì)，共創(chuàng)編了幼兒、小學(xué)1至3年級、小學(xué)4至6年級、初中、高中5套動作各異的五禽操.做到了動作簡單易學(xué)，姿勢優(yōu)美大方.幼兒操活潑可愛，小學(xué)操簡潔大方，初中操精煉逼真，高中操形神兼?zhèn)洌?］.

3 中華五禽操在亳州推廣的可行性分析

3.1 符合國家關(guān)于增強(qiáng)青少年體質(zhì)的政策要求

國家歷來重視青少年的健康成長.全面實(shí)行大課間體育活動制度，每天上午統(tǒng)一安排25～30分鐘的大課間體育活動，認(rèn)真組織學(xué)生做好廣播體操，開展集體體育活動［3］.根據(jù)上述文件精神，要求各級各類學(xué)校重視學(xué)生的身心健康，在課間安排體育活動.為此，在大課間進(jìn)行中華五禽操練習(xí)符合上述文件的要求，能夠增強(qiáng)青少年體質(zhì)，推動學(xué)校體育健康持續(xù)發(fā)展.

通過練習(xí)中華五禽操，可以提高小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)中學(xué)生的下肢力量、提高肢體的平衡能力，通過呼吸吐納練習(xí)，可以增大肺活量.練習(xí)虎戲可以強(qiáng)骨壯筋，練習(xí)鹿戲可以舒展筋骨，練習(xí)熊戲可以調(diào)理脾胃，練習(xí)猿戲可以促進(jìn)手、眼、身、步的協(xié)調(diào)，使身體更加靈巧，練習(xí)鳥戲可以調(diào)和呼吸，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肺的呼吸功能.

3.2 政府重視五禽戲發(fā)展

2003年，以《華佗五禽戲》為素材創(chuàng)編的《健身氣功·五禽戲》被國家體育總局作為4套健身氣功功法之一在全國進(jìn)行普及推廣；2005年，華佗五禽戲被列為安徽省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)；2011年6月10日，華佗五禽戲名列國務(wù)院第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄.2012年9月6日，國家體育總局健身氣功管理中心授予亳州市“中國五禽戲之鄉(xiāng)”稱號.亳州是華佗五禽戲的發(fā)源地，亳州市委、市政府高度重視五禽戲的發(fā)展.開展五禽戲“五進(jìn)”活動（進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)農(nóng)村）的普及推廣活動.亳州市人民政府關(guān)于印發(fā)《亳州市全民健身實(shí)施計(jì)劃(2016—2020年)》的通知中提到：挖掘、傳承傳統(tǒng)體育文化，保護(hù)、繼承五禽戲等一批國家級體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，搭建以五禽戲和六洲棋為代表的全民健身對外交流平臺，充分發(fā)揮皖北民間、民俗體育健身等區(qū)域特色文化的作用.

亳州市目前已成功舉辦了3屆“中國（亳州）健身氣功博覽會暨國際健身氣功五禽戲交流比賽”，進(jìn)一步提升了華佗五禽戲的社會吸引力和影響力，為五禽戲的普及和全民健身活動的開展作出了重大貢獻(xiàn).中華五禽操繼承了五禽戲的技術(shù)特點(diǎn)和健身功效，而且彌補(bǔ)了五禽戲在傳播中受眾群體的單一的缺點(diǎn)，適合幼兒、中小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，被亳州市政府作為重大項(xiàng)目大力支持.

3.3 深厚的歷史文化底蘊(yùn)

1986年，亳州被命名為“國家級歷史文化名城”.1998年被評為“全國首批優(yōu)秀旅游城”.現(xiàn)有國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)4項(xiàng)，其中之一就包括了華佗五禽戲.亳州歷史悠久，文化底蘊(yùn)豐厚，歷史名人匯集，對于傳播和發(fā)展五禽戲，具有得天獨(dú)厚的歷史文化優(yōu)勢.亳州市在《2017亳州文化旅游年總體活動方案》的通知中提出，2017年全年的固定活動68項(xiàng)，其中第8項(xiàng)為“習(xí)練五禽戲”，由亳州市體育局和譙城區(qū)政府主辦，由亳州市華佗五禽戲協(xié)會承辦，每日早晨6：30—7：30練習(xí)五禽戲.并在華祖庵等旅游景點(diǎn)設(shè)置了專供五禽戲表演的舞臺，安排華佗五禽戲傳人為游人表演五禽戲.受此影響，亳州少年兒童從小耳濡目染，對中華五禽操不僅熟悉、喜愛，還有深厚的地方感情.因此，深厚的歷史文化底蘊(yùn)對中華五禽操的全面推廣有巨大的促進(jìn)作用.

3.4 武術(shù)之鄉(xiāng)的優(yōu)勢

亳州市是國家體委首批公布的武術(shù)之鄉(xiāng)，亳州市組織和承辦的各級各類武術(shù)活動開展豐富多彩.中華五禽操可以借助武術(shù)的影響力開展各種比賽和推廣活動.比如在武術(shù)比賽中添加中華五禽操項(xiàng)目，或者舉辦“亳州市武術(shù)、中華五禽操比賽”，或者承辦“安徽省武術(shù)、中華五禽操比賽”，乃至承辦“全國武術(shù)、中華五禽操比賽”.中華武術(shù)歷史悠久、拳種博大精深，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，在我國有深厚的群眾基礎(chǔ).中華五禽操作為傳統(tǒng)體育的另一代表項(xiàng)目，普及推廣時間較短，區(qū)域發(fā)展嚴(yán)重不平衡.實(shí)際推廣中可以和武術(shù)比賽合并舉辦中華五禽操比賽，擴(kuò)大中華五禽操的影響力，推動中華五禽操的發(fā)展.

4 結(jié)束語

創(chuàng)新城市發(fā)展理念，突出城市特色.亳州是五禽戲的發(fā)源地，又是我國健身養(yǎng)生運(yùn)動的代表項(xiàng)目之一，有得天獨(dú)厚的地理優(yōu)勢.以中華五禽操的形式繼承和創(chuàng)新發(fā)展五禽戲?qū)Ξ?dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)、文化和社會發(fā)展有長遠(yuǎn)的意義.