亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        放松技術(shù)在青少年短跑運動員訓(xùn)練中的應(yīng)用

        2018-03-29 10:28:02郭振海
        山東青年 2017年11期
        關(guān)鍵詞:青少年

        郭振海

        摘 要:本文采用了實驗法、對比法文獻法及數(shù)理統(tǒng)計法統(tǒng)計放松訓(xùn)練對青少年短跑運動的影響,也通過此情況體現(xiàn)出現(xiàn)代青少年運動訓(xùn)練對放松能力的認(rèn)識,用合適的放松訓(xùn)練方法提高青少年短跑運動員的放松能力訓(xùn)練是很有必要性的。

        關(guān)鍵詞:放松訓(xùn)練;青少年;短跑;成績影響

        前言

        短跑運動是田徑運動項目中距離短、速度快、人體運動器官在需要大量缺氧的情況下完成的運動。訓(xùn)練的結(jié)果和沖刺結(jié)果的改進表明現(xiàn)代沖刺松弛技術(shù)和沖刺性能的舒張運行效果變得越來越突出。高度協(xié)調(diào)的放松技術(shù)不僅是現(xiàn)代短跑運動員的重要技術(shù)特征,而且運動員獲得了優(yōu)異的結(jié)果的前提和重要的保證。

        1.研究對象與研究方法

        1.1研究對象

        以雙陽區(qū)業(yè)余體校田徑隊短跑8名男子運動員的放松訓(xùn)練方法為研究對象。

        1.2研究方法

        1.2.1文獻資料法

        針對研究目的本文以圖書館為獲取文獻資料的主要方法.查閱2011年至今的文獻資料30余篇,進行相關(guān)綜合分析。

        1.2.2實驗對比法

        在各項訓(xùn)練以及其他條件均一致的情況下,實驗后訓(xùn)練的內(nèi)容比實驗前的訓(xùn)練內(nèi)容豐富了一些,增加了放松訓(xùn)練的內(nèi)容,訓(xùn)練結(jié)束后對兩組所得的實驗結(jié)果進行比較分析。實驗進行的時間為4個月,每星期訓(xùn)練3次,每次的訓(xùn)練時間為60-90分鐘。

        1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

        將實驗后所得的數(shù)據(jù)用MicrosoftExcel,spssl10.0進行統(tǒng)計分析,針對數(shù)據(jù)的平均數(shù)、增減幅度進行對比、分析。

        2.結(jié)果與分析

        2.1實驗前雙陽區(qū)業(yè)余體校短跑運動員測試結(jié)果分析

        雙陽區(qū)業(yè)余體校田徑隊的8名短跑運動員,在各項訓(xùn)練以及其他條件均一致的情況下,實驗組訓(xùn)練的內(nèi)容比對照組的訓(xùn)練內(nèi)容豐富了一些,增加了放松訓(xùn)練的內(nèi)容,訓(xùn)練結(jié)束后對兩組所得的實驗結(jié)果進行比較分析。實驗進行的時間為4個月,每星期訓(xùn)練3次,每次的訓(xùn)練時間為60-90分鐘。訓(xùn)練前的各項指標(biāo)成績見表1。

        2.2實驗所采用的放松訓(xùn)練方法

        8名運動員在啟動加速度為20-30米的時候速度則達到最快,然后開始放松慣性跑10-20米。啟動加速跑進入慣性跑,當(dāng)慣性跑的速度要下降時,再加速跑20-30米,然后慣性跑10-20米。

        8名運動員在放松大步跑訓(xùn)練中隨著速度的增加逐漸提高步長,放開大步,抬腿向前,髓關(guān)節(jié)往前送,頻率適宜,做舒展性協(xié)調(diào)的練習(xí),采用50-60米輕松且有節(jié)奏的勻速跑。采用100-150米放松且大步的中速跑。

        8名運動員在下坡跑進中當(dāng),速度達到最快使用的下坡慣量的慣性保持一段慣性性運動要充分了解肌肉放松的感覺,斜坡不應(yīng)該太大,否則腳前面的腳會出現(xiàn)踢腿的現(xiàn)象一般為2-3度為宜。

        2.3實驗后雙陽區(qū)業(yè)余體校短跑運動員測試結(jié)果分析

        通過表1和表2可以清楚的看到測試前比測試后多練了以上6個包含有放松能力的訓(xùn)練內(nèi)容之后,實驗組的6項測驗成績的提高幅度均比對照組的幅度大,實驗表明通過放松訓(xùn)練之后明顯提高了他們的運動成績。

        2.3.1影響青少年短跑運動員短跑放松的因素

        通過8名田徑遠動員的訓(xùn)練成績可分析出影響短跑放松的因素,專項技術(shù)的自動化程度和穩(wěn)定性。任何動作技能的形成是泛化,分化,鞏固,動作自動化在幾個階段,在身體的每一個階段都會顯示出不同的特點。

        2.3.2技術(shù)動作與放松能力

        在這8名運動員短跑運動中,如果技術(shù)動作放松和協(xié)調(diào),那么對抗肌肉收縮的活躍肌肉可以完全放松。

        2.3.3柔韌性

        這8名運動員柔韌性不一,柔韌性好的運動員即可提高關(guān)節(jié)的活動范圍,增強技術(shù)動作流暢性,減少運動帶來的損傷,同時促進放松技能的形成。

        3.結(jié)論與建議

        3.1結(jié)論

        3.1.1放松訓(xùn)練對短跑運動員成績有一定影響

        放松訓(xùn)練對青少年短跑運動員的成績有一定的影響,放松訓(xùn)練應(yīng)被視為必要的技能,允許教練和運動員和相關(guān)專家通過科學(xué),系統(tǒng)和標(biāo)準(zhǔn)化的時間表進行深入的研究。

        3.1.2 放松訓(xùn)練可提高運動員身體素質(zhì)

        對于青少年短跑運動員的放松訓(xùn)練應(yīng)該被重視,心理和身體訓(xùn)練從一開始就開始,使運動員在技術(shù)方面成熟和穩(wěn)定,這可以加強沖刺結(jié)果。放松不是負(fù)輕微的力量,而是力量更集中,更強大,太緊張,只能削弱肌肉力量的力量,使運動失調(diào)。

        3.2建議

        3.2.1放松訓(xùn)練應(yīng)因運動員水平而異

        放松訓(xùn)練在對待已具備一定訓(xùn)練水平的運動員的時候,需要特別注意心理訓(xùn)練和訓(xùn)練,調(diào)查和評估每個參與的游戲的精神狀態(tài)變化,分析和總結(jié)有效的心理干預(yù)。

        3.2.2注重放松訓(xùn)練,平衡多種訓(xùn)練方法

        在短跑訓(xùn)練過程中,我們應(yīng)該利用身體各部位肌肉力量的平衡發(fā)展,提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,平衡等生理手段,利用變速跑、放松大步跑、慣性跑、借助跑等訓(xùn)練學(xué)手段提高運動員肌肉放松的能力。

        [參考文獻]

        [1]熊海波.淺談少年短跑運動員提高放松跑技術(shù)的意義與實際訓(xùn)練效果[J].青少年體育.2013(01).

        [2]王榮瑋.提高短跑途中放松能力的訓(xùn)練方法[J].考試周刊.2013(09).

        [3]胡寶剛.淺析放松技術(shù)在短跑訓(xùn)練中的運用[J].教師.2012(30).

        (作者單位:長春市雙陽區(qū)業(yè)余體校,吉林 長春 130000)

        猜你喜歡
        青少年
        “You’re Just Bored”
        關(guān)愛青少年的胡耀邦
        關(guān)注青少年心理健康
        青少年發(fā)明家
        《青少年書法》征訂
        激勵青少年放飛心中夢
        中國火炬(2014年4期)2014-07-24 14:22:19
        讓雷鋒精神點亮青少年的成長之路
        中國火炬(2013年1期)2013-07-24 14:20:18
        關(guān)愛青少年的“三個一”
        中國火炬(2012年5期)2012-07-25 10:44:08
        暖其行 正其行 22 名“五老”與30 名失足青少年
        中國火炬(2012年5期)2012-07-25 10:44:08
        他為青少年開展普法教育
        中國火炬(2012年11期)2012-07-24 14:21:00
        国产精品久久国产三级国| 在教室伦流澡到高潮hgl视频 | 久久精品国产亚洲av高清三区| 无码人妻丰满熟妇区五十路| 又黄又爽又色又刺激的视频| 亚洲嫩草影院久久精品| 久久熟女少妇一区二区三区| 老太婆性杂交视频| 久久成人精品国产免费网站| 亚洲国产高清精品在线| 国产免费人成视频在线观看| 午夜不卡久久精品无码免费| 成 人 网 站 在线 看 免费| 牛仔裤人妻痴汉电车中文字幕| 午夜视频在线瓜伦| 先锋影音av最新资源| 国产v综合v亚洲欧美大天堂| 精品国产一区二区av麻豆不卡| 欧美怡春院一区二区三区| 亚洲国产另类久久久精品黑人| 亚洲精品亚洲人成在线播放| 一卡二卡国产av熟女| 中文字幕精品一区二区精品| 日产无人区一线二线三线新版| av无码电影一区二区三区| 羞羞色院99精品全部免| 国产超碰人人爽人人做人人添| 狠狠色狠狠色综合| 一本色道久久综合亚州精品| 国产午夜福利小视频在线观看| 人妻丰满av无码中文字幕| 国产精品麻花传媒二三区别| 国产内射XXXXX在线| 国产av午夜精品一区二区入口| 99久久久无码国产精品性| av片在线观看免费| 亚洲大尺度动作在线观看一区| 中文字幕av永久免费在线| a级毛片无码久久精品免费| 国产91吞精一区二区三区| 欧美中出在线|