女性在月經(jīng)期身體會比較差，特別是貧血的女性，這個(gè)時(shí)候更要注意休息好?？Х缺揪褪翘嵘竦募哑罚绻诮?jīng)期喝咖啡，不但會影響睡眠質(zhì)量，還會加重經(jīng)期的一些不適癥狀。

1.乳房腫脹

如果攝入過多咖啡因，會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛。

2.情緒不穩(wěn)

會增加對體內(nèi)儲存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素、肌醇對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜的作用，其遭到破壞會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。

3.月經(jīng)過多過長

咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血量過多的可能。

4.加重婦科疾病

經(jīng)期喝咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。

5.卵巢早衰

經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙含量明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子分泌雌性激素，使卵巢老化，也會加快人體機(jī)能老化。

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女性月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)：

1.月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

2.月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。

3.不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物。

4.不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

5.不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等現(xiàn)象。

（湖南 鄧宏）