武漢體育學(xué)院

體育舞蹈是一項(xiàng)介于藝術(shù)和體育之間的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了推動(dòng)我國(guó)體育舞蹈事業(yè)的發(fā)展，體育舞蹈專業(yè)院校對(duì)選手的訓(xùn)練起著至關(guān)重要的作用。近年來，體育舞蹈在專業(yè)院校逐漸深入展開，但是與此同時(shí)由于訓(xùn)練的非專業(yè)性，運(yùn)動(dòng)損傷防治手段的不夠科學(xué)以及湖北省體育舞蹈專業(yè)院校選手自身的局限性，選手們更容易受到運(yùn)動(dòng)損傷的侵襲。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于選手的發(fā)展以及體育舞蹈在社會(huì)中的發(fā)展都有著惡劣的影響。

一、運(yùn)用問卷調(diào)查分析湖北省體育舞蹈專業(yè)院校選手易損傷的部位

本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、等研究方法，針對(duì)湖北省2所體育舞蹈專業(yè)院校的100名選手運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行了研究，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷提出合理的預(yù)防與治療措施。根據(jù)問卷調(diào)查研究結(jié)果顯示如下：

(一)通過對(duì)100名選手損傷的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)慢性損傷有68例，占總損傷人數(shù)的68.0%;急性損傷有32例，占總數(shù)的32.0%。從這一數(shù)據(jù)可以得出：體育舞蹈選手在運(yùn)動(dòng)中的損傷性質(zhì)多為慢性損傷。

(二)運(yùn)動(dòng)損傷的易發(fā)的部位為肩部、背部、腰部、膝部、小腿、髖部、踝部、足趾部。排序前三位的為膝部、踝部、組織部共占運(yùn)動(dòng)損傷部位總比率的51.3%。其中，肌肉拉傷占37.5%，韌帶拉傷占25%，骨膜炎占16.7%，損傷性質(zhì)中以拉傷居多。

(三)統(tǒng)計(jì)損傷發(fā)生的場(chǎng)合：專項(xiàng)訓(xùn)練場(chǎng)合占45.8%、身體素質(zhì)訓(xùn)練場(chǎng)合占29.2%、比賽場(chǎng)合占12.5%、其他場(chǎng)合占12.5%。

(四)選手傷后參訓(xùn)情況：正常訓(xùn)練8.3%、停止訓(xùn)練20。8%、局部訓(xùn)練70。9%。因此得出，專項(xiàng)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練期間是損傷的高發(fā)期；損傷后大部分選手采取局部訓(xùn)練的方法。

(五)導(dǎo)致湖北省體育舞蹈專業(yè)院校選手運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素依次為：選手身體素質(zhì)差、技術(shù)要領(lǐng)不正確、舞伴之間配合不當(dāng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)、過度疲勞、在訓(xùn)練中受傷得不到及時(shí)治療與積極調(diào)整。

(六)科學(xué)預(yù)防體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷結(jié)合以下六個(gè)方面：加強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練、進(jìn)行科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)正確技術(shù)要領(lǐng)的學(xué)習(xí)、有意識(shí)的培養(yǎng)舞伴之間的默契配合、遵循科學(xué)訓(xùn)練原則、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疲勞。

根據(jù)對(duì)專業(yè)院校的選手進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)腰背部和膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的損傷較為多見。對(duì)于專業(yè)院校的體育舞蹈選手而言,腰背部和踝關(guān)節(jié)力量以及肌肉群間的協(xié)調(diào)性、技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性也有待提高。因此，鑒于體育舞蹈項(xiàng)目訓(xùn)練的特殊性和損傷部位的多發(fā)性,應(yīng)注意著重加強(qiáng)選手腰背部和踝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練。

二、湖北省體育舞蹈專業(yè)院校選手運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)專業(yè)院校體育舞蹈選手的各種損傷形式中，以軟組織損傷發(fā)生概率最高。其中，皮膚擦傷和挫傷主要發(fā)生在足趾關(guān)節(jié)部；背部、肩部、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)處主要以肌肉拉傷的情況居多。在通過與武漢體育學(xué)院的專家學(xué)者的訪談中發(fā)現(xiàn)，男選手肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉易出現(xiàn)過度疲勞從而受傷，女選手背部肌肉易出現(xiàn)過度疲勞而受傷。在體育舞蹈中，想要培養(yǎng)和保持良好的舞蹈造型，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是增強(qiáng)肌肉的控制能力。頸部的挺拔、胸腰的充分展開和保持身體良好的姿態(tài)都由軀干和上肢肌群來控制，尤其在標(biāo)準(zhǔn)舞中，由于男選手起主導(dǎo)地位，其肩帶與手臂處的肌肉不僅為要保持自身良好的形態(tài)發(fā)力，同時(shí)還要負(fù)擔(dān)著女伴上肢的部分重量。因此如果女選手在配合上不默契，出現(xiàn)技術(shù)性的差錯(cuò)，就極易導(dǎo)致男選手上肢肌群的靜力性損傷。

三、湖北省體育舞蹈專業(yè)院校選手運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因分析

(一)主觀因素的分析

主觀因素是由于選手自身因素而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生身體素質(zhì)的好壞、技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范與否直接影響著運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性；同時(shí)，由于體育舞蹈需要雙人的配合，舞伴之間的默契與否也是運(yùn)動(dòng)損傷是否發(fā)生的關(guān)鍵。如兩人配合時(shí)的架型不正確、進(jìn)退不同步,用力大小不均勻，不僅影響動(dòng)作完成的質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。還有一些選手由于過于自信，有焦躁、急于求成的心理，或者在熱身不足的情況下訓(xùn)練，這些都可能造成運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

(二)客觀因素分析

場(chǎng)地、服裝、音樂等都可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。因此，在訓(xùn)練過程中應(yīng)因人而異地給予選手合適的訓(xùn)練場(chǎng)地；規(guī)范訓(xùn)練時(shí)的服裝穿著，應(yīng)與舞種充分的配搭。同時(shí)根據(jù)不同學(xué)生的身體狀況來安排特殊多樣的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段以及訓(xùn)練時(shí)間。

(三)熱身活動(dòng)不充分的因素

熱身活動(dòng)對(duì)于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來說都是舉足輕重的，它可以有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。體育舞蹈是一項(xiàng)靈活度比較高的運(yùn)動(dòng)，如果不具備靈活的肢體是無法完成的，而提高肢體靈活性最為簡(jiǎn)單和有效的一個(gè)手段就是進(jìn)行熱身活動(dòng)。如果直接開始激烈的體育鍛煉，舞蹈動(dòng)作的完成便會(huì)受阻，這時(shí)損傷也就非常容易發(fā)生。但是過分的準(zhǔn)備活動(dòng)，又會(huì)導(dǎo)致身體提前進(jìn)入疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致體育舞蹈選手體力流失、動(dòng)作變形，進(jìn)而增大運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以，投入正式舞蹈訓(xùn)練前的活動(dòng)量要把握準(zhǔn)確。

(四)技術(shù)要領(lǐng)不足的因素

首先，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作分為多余動(dòng)作和變形動(dòng)作，其違背了運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的基本原理，故而容易造成身體的運(yùn)動(dòng)損傷。其次，隨著現(xiàn)代體育舞蹈的不斷發(fā)展，其對(duì)于技術(shù)要求的難度也不斷提高，學(xué)生在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中完成技術(shù)的難度也隨之提高。如果學(xué)生不能正確掌握技術(shù)要領(lǐng)，在訓(xùn)練中就會(huì)出多余動(dòng)作，造成肌肉力量的失衡，從而造成一定的損傷。

四、體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

(一)加強(qiáng)局部肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練

無論是在體育項(xiàng)目還舞蹈運(yùn)動(dòng)中，肌力不足是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。所以避免損傷的一個(gè)重要方式就是加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練，針對(duì)性地對(duì)身體相對(duì)薄弱部位進(jìn)行力量訓(xùn)練，能夠提高肢體和關(guān)節(jié)的抗損傷性。例如，加強(qiáng)三角肌的練習(xí)可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷。教師可以根據(jù)學(xué)生個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行相關(guān)的力量訓(xùn)練，如針對(duì)膝、踝、趾關(guān)節(jié)進(jìn)行單腿下蹲、抗阻伸膝、單跳雙落等練習(xí)活動(dòng)以提高膝、踝、趾關(guān)節(jié)的力量和靈活性；針對(duì)髖部進(jìn)行如正踢腿、弓箭步上步走、側(cè)踢腿等練習(xí)活動(dòng)，這些都能發(fā)展骨盆深層小肌群的力量。

(二)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

由于肌肉本身的物理特性(粘滯性)，如果在正式運(yùn)動(dòng)之前不做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)極其容易造成肌肉拉傷的情況。因此，在正式投入到激烈的舞蹈練習(xí)前進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都可以有效提高身體的興奮性，以最快的速度進(jìn)入到舞蹈的練習(xí)中。

(三)科學(xué)安排訓(xùn)練，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

專業(yè)院校的選手要注意遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，注意量的控制。因人而異制定合適的訓(xùn)練與比賽計(jì)劃；訓(xùn)練方法應(yīng)形式多樣；訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)廣泛,不僅要包括各專項(xiàng)訓(xùn)練，同時(shí)還要重視其他輔助項(xiàng)目的訓(xùn)練(如芭蕾基訓(xùn)、體操技巧等)。

(四)規(guī)范講解

掌握正確的舞蹈動(dòng)作，避免因?yàn)殄e(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作而造成傷害。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，教師要深入剖析其動(dòng)作構(gòu)成及其原理，為學(xué)生演示動(dòng)作形成的具體過程；最后，教師應(yīng)該做到防患于未然，把可能出現(xiàn)的失誤和損傷的形式傳達(dá)給學(xué)生，幫其建立防范意識(shí)。

(五)消除疲勞

疲勞損傷無論是在體育運(yùn)動(dòng)中還是舞蹈中都是極其普遍的。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，身體各個(gè)部位都會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞，例如肌組織乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛無力，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞會(huì)使選手反應(yīng)能力低下等。這些疲勞的狀態(tài)如果保持的時(shí)間太長(zhǎng)就很容易造成損傷，因此盡快地消除疲勞也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段。例如，教師播放一些舒緩的音樂，組織簡(jiǎn)單的娛樂活動(dòng)，以此手段調(diào)整學(xué)生的疲勞。

(六)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的治療

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷類型主要包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等。不同損傷的原因不同，治療方法也不盡相同：

1.肌肉和肌腱拉傷。主要是由于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)身不足造成的。處理辦法：一旦感到身體不適或者出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，立即在患處冷敷3O分鐘，使患處毛細(xì)血管收縮，可使用氣霧劑減輕局部充血、水腫，避免搓揉和熱敷。

2.關(guān)節(jié)扭傷。在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生概率也是極高的。處理辦法：關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，應(yīng)先冷敷，24小時(shí)后再進(jìn)行熱敷，切忌揉搓或僅僅熱敷，否則會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，淤血增多。

3.踝關(guān)節(jié)骨折。踝關(guān)節(jié)在人體中承受著整個(gè)身體的重量，因此在體育舞蹈中踝關(guān)節(jié)需要承擔(dān)相當(dāng)大的壓力，但由于其極不穩(wěn)定性，所以極易扭傷。處理辦法：及時(shí)固定后立即就醫(yī)，切忌揉搓按摩以免造成錯(cuò)位或進(jìn)一步損傷。

4.滑膜嵌頓癥?；で额D癥是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中常見的損傷癥狀。因此，跳舞時(shí)要注意收緊腹肌和臀部，臀部不要刻意后翹產(chǎn)生塌腰現(xiàn)象，否則會(huì)對(duì)腰部肌肉和腰椎間盤造成嚴(yán)重的損害，例如腰椎間隙塌陷，腰椎間盤突出等。處理辦法：如果出現(xiàn)了腰部受傷應(yīng)注意盡量避免腰部用力，盡量臥床休息。受傷時(shí)要用冷敷，傷后24小時(shí)熱敷。

五、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

1.發(fā)生體育舞蹈損傷的原因：

(1)身體素質(zhì)差(肌力不足為主)；

(2)技術(shù)要領(lǐng)掌握不準(zhǔn)確(出現(xiàn)多余動(dòng)作)；

(3)舞蹈同伴配合不夠默契(缺乏練習(xí))；

(4)準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)(忽視熱身的重要性)；

(5)過度疲勞(肌組織疲勞和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞)。

(6)在訓(xùn)練中受傷沒有及時(shí)治療和積極調(diào)整休息(自我防范和保護(hù)意識(shí)較差)

2.體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷易發(fā)生的主要部位：肩部、背部、腰部、膝部、小腿、髖部、踝部、足趾部。

3.預(yù)防體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的有效途徑：

(1)練習(xí)前做好充分的熱身活動(dòng)；

(2)練習(xí)中注意舞伴之間的力量以及平衡的配合；

(3)注意動(dòng)作的規(guī)范性；

(4)練習(xí)后做好充分的拉伸及放松；

(二)建議

全面地加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。一方面，體育舞蹈選手應(yīng)該形成自我防范和保護(hù)的意識(shí)，身體一旦出現(xiàn)不適則需要引起重視，應(yīng)當(dāng)立刻停止訓(xùn)練，及早就醫(yī)。另一方面，教師也應(yīng)該善于觀察學(xué)生的身體狀況，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的異常情況應(yīng)及時(shí)詢問，避免學(xué)生帶傷訓(xùn)練，從而加重了損傷情況。

嚴(yán)格遵守科學(xué)訓(xùn)練的原則。從主觀的角度來講，體育舞蹈選手應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的訓(xùn)練順序和訓(xùn)練方式，充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性；從客觀角度來講，教師也應(yīng)該因人而異、因地制宜地制定訓(xùn)練計(jì)劃，考慮到不同學(xué)生的不同身體狀況，包括性格特點(diǎn)，心理素質(zhì)等，從改變自己的教學(xué)風(fēng)格，教學(xué)場(chǎng)地等方面給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練環(huán)境。