朱莉 徐俊杰

摘要：太極拳運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)體育文化的瑰寶，其獨(dú)特的修身養(yǎng)性功效而為世人所矚目。面對(duì)21世紀(jì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生身心健康越來(lái)越受到人們關(guān)注，也成為高校必須重視的課題。文章通過(guò)對(duì)大學(xué)生身心健康現(xiàn)狀分析，結(jié)合太極拳運(yùn)動(dòng)原理與鍛煉特點(diǎn)，論述了太極拳運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)學(xué)生身心健康中的價(jià)值。

關(guān)鍵詞：太極拳 大學(xué)生 身心健康

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一，它是技術(shù)，更是藝術(shù)，它不僅訓(xùn)練拳腳工夫，而且還能陶冶性情。使人們?cè)趶?qiáng)身健體的同時(shí)又能體味到東方傳統(tǒng)文化博大精深的神秘；在修身、養(yǎng)性的歷練中修煉一種太極心態(tài)從而步入“拳人合一”的至高境界。健康不只是軀體無(wú)病，更是身心和諧。當(dāng)代大學(xué)生正處于朝氣蓬勃的人生階段，卻因?yàn)榻虒W(xué)理念的不健全，教育體制的不完善，其面臨著身體素質(zhì)下降、心理問(wèn)題突出等通病。文化內(nèi)涵豐富、保健效果良好的太極拳運(yùn)動(dòng)在解決上述問(wèn)題方面具有明顯優(yōu)勢(shì)，顯然可作為最佳選擇。

一、太極拳動(dòng)靜結(jié)合，改善體質(zhì)狀況

大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、生活及感情等的壓力，精神經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)，睡眠時(shí)間和質(zhì)量難以得到保障，極易引起身心疲憊，免疫功能下降，抗病能力低下，久之就會(huì)使機(jī)體平衡失調(diào)，產(chǎn)生各種病癥。

習(xí)練太極拳要求心靜用意，不僅能使大腦處于一種理想的休息狀態(tài)，而且還能使全身肌肉放松，再配合好呼吸練習(xí)，可使心血管系統(tǒng)充分地活動(dòng)起來(lái)，使毛細(xì)血管和肌肉的血流量增加，提高肌肉營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)消除疲勞、防治疾病有積極的作用。

太極拳通過(guò)以腰為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓磨作用，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)；通過(guò)動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線(xiàn)動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使之柔韌而有彈性；使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性；肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝的加強(qiáng)，進(jìn)一步改善骨骼的血液供應(yīng)，使骨骼的形態(tài)結(jié)果和性能進(jìn)一步改善，使其變得更加粗壯和堅(jiān)固。

二、太極拳中正安舒，調(diào)節(jié)心理失衡

在經(jīng)濟(jì)社會(huì)飛速發(fā)展的今天，整個(gè)社會(huì)變得浮躁亢奮、急功近利。大學(xué)生無(wú)法抵御這個(gè)時(shí)代的壓力，因而較易產(chǎn)生心理失衡，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成嚴(yán)重的精神上的疾病。

太極拳是我國(guó)體育文化的瑰寶，深受儒、道、佛、陰陽(yáng)等多種傳統(tǒng)文化的共同熏陶和作用，蘊(yùn)含了“陰陽(yáng)平衡”、“天人合一”等傳統(tǒng)哲學(xué)思想。太極拳講究“立身中正”“不偏不倚”“虛實(shí)相濟(jì)”“柔中寓剛”，達(dá)到一種中和的完美。大學(xué)生長(zhǎng)期習(xí)練太極拳，在技術(shù)動(dòng)作熟練時(shí)，伴隨著對(duì)太極哲理的深層理解，就會(huì)以一種自然、恬靜、寬容的思想境界來(lái)面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，真正能夠做到身正、心正，避免產(chǎn)生偏激的心理，而在遇到挫折時(shí)，也能以一種靈活中庸的態(tài)度來(lái)對(duì)待。

三、太極拳內(nèi)外兼修，提高自身修養(yǎng)

當(dāng)今社會(huì)，科學(xué)技術(shù)日益發(fā)達(dá)，生活節(jié)奏日益加快。大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生的苦惱、焦慮和孤獨(dú)感不斷加強(qiáng)。

練拳自古就有“冬練三九，夏練三伏”“拳不離手，曲不離口”“一日練一日功，一日不練十日空”之說(shuō)，要求練拳者在習(xí)練時(shí)應(yīng)常年有恒，堅(jiān)持不懈。長(zhǎng)期習(xí)練太極拳，可以培養(yǎng)學(xué)生勤奮、刻苦、自信、堅(jiān)毅、吃苦耐勞的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)，克服急躁、任性、沖動(dòng)、懶散、意志力薄弱等不良品質(zhì)。使大學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)和工作中能克服困難、勇于拼搏、自強(qiáng)不息，增強(qiáng)他們?cè)诂F(xiàn)代社會(huì)生活中的競(jìng)爭(zhēng)力。

它是一門(mén)專(zhuān)門(mén)研究省力而又取得最佳效果的學(xué)問(wèn)。由太極引申的思想講求陰陽(yáng)平衡、動(dòng)靜相宜、張弛有度、剛?cè)岵?jì)，更能正視事物因果，學(xué)會(huì)做人做事的道理。運(yùn)用在技擊上，太極拳反對(duì)以大欺小，不主張硬拼硬斗的力勝，而是強(qiáng)調(diào)運(yùn)用智慧與靈巧，得饒人處且饒人，適可而止。正所謂“小成在于勇、中成在于智、大成在于德”。

完整的太極拳訓(xùn)練還是一種“德藝雙馨”的過(guò)程，在技藝提高的同時(shí)不斷完善自身的人格。太極推手也不是一味蠻力相拼，而是在交流中感觸對(duì)方技藝的深淺，并始終保持好自己重心的平衡與穩(wěn)定，也就是和諧。

四、太極拳以“拳”會(huì)友，改善人際關(guān)系

太極拳講究“以武會(huì)友”?？旃?jié)奏社會(huì)中，人與人之間的交往日趨減少，人際關(guān)系較為緊張。大學(xué)生由于來(lái)自各方面的壓力，再者大多是獨(dú)生子女，當(dāng)缺乏與他人溝通、交往時(shí)，極易產(chǎn)生孤獨(dú)感和抑郁傾向。

通過(guò)共同的太極拳愛(ài)好，可以擴(kuò)大交往、切磋技藝、交流思想、增進(jìn)友誼。練習(xí)太極拳不僅為人與人之間的社會(huì)交往提供了機(jī)會(huì)和條件，而且越來(lái)越清晰地體現(xiàn)出它在社會(huì)交往中的價(jià)值功能。比如，各種形式的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)、大學(xué)生武術(shù)比賽以及社會(huì)武術(shù)交流活動(dòng)，還可以開(kāi)闊學(xué)生的視野，加強(qiáng)同學(xué)之間的人際交往，增強(qiáng)自信，使他們忘記煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感。

隨著“健康第一”教育指導(dǎo)思想的確立，教學(xué)內(nèi)容著重高質(zhì)輕負(fù)，太極拳運(yùn)動(dòng)在高校體育教學(xué)中的價(jià)值越來(lái)越凸顯起來(lái)，不僅傳承中華傳統(tǒng)文化的精髓，彰顯出中國(guó)傳統(tǒng)文化的魅力，同時(shí)，它的運(yùn)動(dòng)量適中，沒(méi)有太高的場(chǎng)地和設(shè)施要求，在增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)身心健康方面效果顯著。因此，在高校中推廣太極拳具有積極而重要的價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

[1].李建建；韓英甲.試析在高校中普及太極拳運(yùn)動(dòng)的必要性[J].新西部：下旬·理論2012（6）：155

作者簡(jiǎn)介：

1.朱莉（1977—），女，常州紡織服裝職業(yè)技術(shù)學(xué)院，大學(xué)生資助管理中心副主任，太極拳兼職教師，助理研究員，研究方向：大學(xué)生教育管理以及太極拳教學(xué)。

2.徐俊杰（1964—），男，常州誠(chéng)俊太極研修院院長(zhǎng)，陳式太極拳第十三代傳承人。