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        原來土豆泥對身體竟然有這么多好處~

        2018-03-24 11:05:02
        健康生活 2018年1期
        關(guān)鍵詞:土豆泥芝士薯條

        提起甜點的話你會想到什么?

        大多數(shù)人可能都會想到用低筋面粉制作的蛋糕、餅干,卻不知道其實土豆泥也可以用來做甜點哦。

        美國土豆泥

        和傳統(tǒng)甜點相比,用美國土豆泥為原料制作出的甜點口感更為綿密,還會帶有一股天然的奶香味。土豆泥便于準(zhǔn)備、儲藏和可塑性極高的特點,也使它越來越受到青睞。

        當(dāng)然,土豆泥不止能用來做西式的甜點,在我們大中華的甜點界,土豆泥也能占友一席之地哦。

        下面就給大家介紹3款土豆泥甜點,快點學(xué)起來吧。

        美國土豆泥魔方

        食材:

        美國土豆泥粉 100克

        黑、白芝麻各 5克

        廣東叉燒 50克

        芝麻油 10克

        芝麻醬 10克

        甘筍 30克

        中國香芹 30克

        雞蛋 1只

        做法:

        1. 將甘筍、西芹、叉燒切碎后用芝麻油炒香,加入水和美國原味土豆泥粉攪拌均勻。

        2. 把攪勻美國原味土豆泥做成方粒狀,粘上蛋漿后再粘上黑、白芝麻。

        3. 用160度至170度油溫炸至金黃色,落盤放入用芝麻醬攪拌而成的佐料即可。

        美國土豆泥杏仁凍糕

        食材:

        美國土豆泥粉 80克

        甜奶油 100克

        糖 20克

        蜜糖 20克

        烘烤后杏仁片 30克

        蛋黃 2只

        做法:

        1. 先將奶油、蛋黃分別用攪拌機(jī)打起待用。

        2. 把打起的奶油和蛋黃混合美國土豆泥粉,加入蜜糖、糖、杏仁片倒入容器內(nèi)急凍0度以下6--8小時以上。

        3. 取出切件上盤即可。

        美國土豆泥芝士泡芙

        食材:

        美國土豆泥粉 100克

        水 200毫升

        芝士粉 30克

        泡芙漿

        水 150克

        牛油 50克

        高筋面粉 100克

        雞蛋 2只

        做法:

        1. 將水、牛油、高筋面粉、雞蛋攪拌成漿狀即成泡芙漿。

        2. 用清水慢火將美國土豆泥粉煮成土豆泥。

        3. 把泡芙漿與美國土豆泥及巴馬臣芝士粉一直攪放入袋,做出形狀。

        4. 放在烤盤入焗爐180度焗30至40分鐘即可。

        雖然你也可以用新鮮土豆自制土豆泥,但我們更推薦使用美國的土豆泥粉來制作,畢竟這樣這樣更方便,味道也會更好哦。你還可以根據(jù)個人口味選擇水、牛奶或高湯來準(zhǔn)備土豆泥。

        土豆泥也被稱為脫水馬鈴薯,它保留了馬鈴薯中大部分的營養(yǎng)成分。一個中等大小的帶皮馬鈴薯(約148克)含有人體每日所需30%的維生素C和620毫克鉀元素。

        并且,出乎很多人意料的一點是,馬鈴薯中不含鈉、脂肪和膽固醇,且僅含110卡路里(成年女性的推薦攝入量是1800卡路里)。

        因此,對于想要控制體重的人來說,選擇用美國土豆泥來代替部分晚餐是一個不錯的選擇,它既能提供飽腹感,又不會給身體造成太大負(fù)擔(dān)。

        作為一個馬鈴薯種植大國,除了土豆泥以外,美國的冷凍馬鈴薯產(chǎn)品也十分出色。從普通的薯條、薯餅到外形各異的薯格、薯角和薯星現(xiàn)在也可以在各大賣場和網(wǎng)上超市輕松買到了。和脫水馬鈴薯產(chǎn)品一樣,美國的冷凍馬鈴薯產(chǎn)品也十分容易制備,只要掌握恰當(dāng)?shù)呐腼兎椒ň涂梢栽诩易龀霾惠敳蛷d的餐點哦。

        美國冷凍馬鈴薯產(chǎn)品多用一種名為Russet的馬鈴薯做成,這種馬鈴薯體型較大,水分含量較低。用此類馬鈴薯加工而成薯條、薯餅、薯角等產(chǎn)品口感會更加酥脆。

        那么你最喜歡哪一類美國馬鈴薯產(chǎn)品呢?是香甜軟糯的土豆泥,還是酥脆可口的薯條,又或是薯餅、薯角,薯格?

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