李通

摘要：文章運用文獻資料法、邏輯分析等研究方法，探討健身氣功對人的身心健康的影響。通過多年的教學經驗，通過實驗發(fā)現，健身氣功的主要作用有：增強肌肉和神經的反應靈敏性；增強腿部力量，提高平衡性；健身氣功對全身的肌肉有一定的按摩作用，同時也能改善腦部供血。通過研究，以期能為相關專家和學者提供理論參考。

關鍵詞：健身氣功 身心健康 提高 增強 改善

健身氣功以人體運動為載體，有著樸素的自然哲學特征和東方氣韻的美學特征。它是在我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化的熏陶中茁壯成長起來的，作為我國傳統(tǒng)文化的古老形態(tài)，是我國體育文化的一大瑰寶。健身氣功屬于武術的范疇，它需要鍛煉者通過自身意念與肢體運動相結合，使練習者達到動中求靜的練習效果。健身氣功側重于身體的練習，重點在于人的骨骼、肌肉和關節(jié)的練習。它要求意、氣、力三者的有機結合，達到意到氣到、氣到力到的鍛煉效果。

1健身氣功對人的身心健康的作用

1.1健身氣功對人體呼吸的作用

人體的呼吸變化主要包括頻率、均勻程度和呼吸周期等。在練習健身氣功時，當達到“靜”態(tài)時，雖然呼吸頻率逐漸降低，無氧代謝過程逐漸加強，但健身氣功能夠使心納素等體液因子分泌。健身氣功動作剛勁有力，習練者可根據自身的身體條件進行呼吸的調整。呼吸量的增大能較好地鍛煉呼吸系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng)增加了對氧的利用率，既鍛煉了呼吸系統(tǒng)的功能，使呼吸系統(tǒng)的功能逐漸變得強大起來，又鍛煉了人體的心肺功能。

1.2健身氣功對人的意志品質的作用

意志是人所特有的，它與人的行為活動是緊密相連的。健身氣功的鍛煉不僅需要有頑強的毅力，也需要有頑強的拼搏精神。健身氣功運動量大、動作難度也較大，需要練習者有著良好的耐力品質和強壯的身體素質。由于動作難度較大，需要練習者細心好學。這對人的意志品質有著良好的促進作用，能提高人的思想品質；同時，它也強調調心和調息。健身氣功將調心和調息有機地結合在一起，在調心的同時進行調息，在調息的同時進行調心。

1.3健身氣功對人體免疫系統(tǒng)的作用

健身氣功之所以能增強人的體質，其本質在于能提高人體的免疫功能。從運動生理學角度看，習練健身氣功后血清蛋白免疫球含量增加。雖然健身氣功對人體免疫有著不可忽視的積極影響，但它也有其自身的適用條件。健身氣功對人體的免疫作用主要適用于健康人群，對感冒等人群不僅沒有促進作用，反而會引起其它病原體的誘變，對人體產生一定的不良影響。

1.4健身氣功對人的心理健康的作用

體育鍛煉對人的智力開發(fā)具有不可忽視的作用，健身氣功能夠激發(fā)人的潛意識。健身氣功弄能增加血液的流動速度，提高大腦的供氧量，對人體的中樞神經系統(tǒng)進行良性改善。健身氣功能夠激發(fā)右腦的潛能，從而改善記憶力，提高工作效率，工作效率的提高會對人的心理產生積極影響。健身氣功屬于中小強度的有氧運動，它有利于人的心理健康，并且向積極的狀態(tài)發(fā)展。健身氣功動作剛勁有力，對人的生理、心理和疾病防控能力都能產生積極的作用。

1.5健身氣功對人的能量代謝的作用

健身氣功是全方位的身體活動，它不僅有人的軀干的活動，還有人體的肌肉的活動。通過習練健身氣功，有助于人體能量代謝在全身范圍內的提高。從人體循環(huán)的角度講，健身氣功有利于人的內外兼修，修身養(yǎng)性，實現人們自身內外的和諧。人的自身內外的和諧更加有利于社會的和諧，更有利于構建社會主義和諧社會，減少社會矛盾。在健身肌理方面，健身氣功對人的心血管功能有著一定的積極意義。國內外專家、學者指出，健身氣功有利于穩(wěn)定人體的情緒，改善人的注意力，改善心血管系統(tǒng)的功能。

1.6健身氣功的醫(yī)療作用

健身氣功的醫(yī)療作用主要表現為防病和治病兩大功能，它主要是通過自身練功進行治療。健身氣功作為我國傳統(tǒng)的醫(yī)療方法，是在古人經驗的基礎上總結出來的療傷療法。在習練時，練習者意識處于安靜、愉悅的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮自身的主觀能動性，通過自身練習恢復健康。習練者通過自身心理的協調，使內心達到平靜的狀態(tài)，促進生理變得協調，以達到防病治病的目的。

2健身氣功的發(fā)展策略

2.1取其精華，去其糟粕，推陳出新

健身氣功是我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一部分。隨著時代的發(fā)展和社會的進步，健身氣功要在其他武功學派的基礎上吸納其長處，對自身的氣功進行改良，在吸收的過程中要辯證地看待其他學派的武功，不能全盤吸收，也不能全盤否定。健身氣功要在自身的基礎上進行創(chuàng)新，敢于打破傳統(tǒng)的思想束縛，要敢于否定自己。為我國傳統(tǒng)文化的保護與傳承注入新鮮活力。

2.2國家政策的保護

健身氣功是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是東方燦爛的明珠。健身氣功的保護不僅需要個人的努力，更需要國家政策的保護。國家政策具有指導性、不可違抗性等特點。國家政策的保護能為健身氣功披上“金裝”，為健身氣功的發(fā)展保駕護航。國家應發(fā)展大眾喜聞樂見的健身氣功，發(fā)展民族的一大特色，增加在國際地位中的競爭力，提高我國的文化軟實力。

2.3改變健身氣功的練習方式

健身氣功缺乏競技體育的魅力。健身氣功融入大眾體育，通過競賽等方式來推動其發(fā)展。健身氣功應納入到學校的體育運動比賽中去，既增加了運動比賽的項目，又對健身氣功起到了保護的作用。健身氣功融入大眾體育已是大勢所趨，是歷史的使然。健身氣功需要競爭，競爭需要健身氣功的多樣化發(fā)展；健身氣功使競爭更加精彩，競爭使健身氣功更加富有活力。

2.4加強對健身氣功的宣傳工作

健身氣功具有一定的特殊性。它具有傳統(tǒng)文化的特性，發(fā)展健身氣功需要將國家政策、民眾的需求、社會發(fā)展的方向、傳統(tǒng)文化的特點等相聯系。加強健身氣功的宣傳。例如，拍攝健身氣功等動作電視，利用明星效應，對健身氣功進行宣傳，使人們充分認識健身氣功，擴大其影響力，為大眾健身打下堅實基礎。

健身氣功的宣傳不僅需要媒體的宣傳，更需要大眾對它的接受程度。只有發(fā)展人們喜聞樂見的健身氣功，吸引大眾的眼球，它才能不被信息瞬息萬變的社會所淘汰。

3結語

健身氣功作為我國傳統(tǒng)的優(yōu)秀文化，對其發(fā)揚是很有必要的。面對傳統(tǒng)文化健身氣功的繼承和發(fā)展，我們要秉承取其精華、去其糟粕的態(tài)度，將傳統(tǒng)文化與現代文化有機結合起來，為健身氣功在我國的發(fā)展提供良好的氛圍和廣闊的空間。健身氣功在我國已經歷了相當長的時間，繼承與保護健身氣功是目前的主要任務和根本任務，保護優(yōu)秀傳統(tǒng)文化是我們每個人義不容辭的責任。習練健身氣功要樹立良好的“三調合一”理念，它適合不同的群體，人人皆可習練。我們要把優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化進行大力弘揚，讓中華優(yōu)秀文化走出國門、走向世界。