亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        日媒教你認清減肥“天敵”

        2018-03-23 10:37:50王凡雅
        關(guān)鍵詞:乳制品天敵早餐

        王凡雅

        現(xiàn)如今越來越多的人們開始減肥,但一些食品對某些人來說,恰恰是引起肥胖的“真兇”。該吃哪些食物、怎樣健康減肥成為了人們密切關(guān)注的話題。日本Livedoor新聞網(wǎng)接下來教大家正確的飲食方法。

        減肥過程有“天敵”

        首先介紹減肥過程中的“天敵”。

        1.水果

        在人們的印象中,水果含有豐富的維生素,一直以來都是“健康”的代名詞。殊不知它其實是減肥的一大天敵。水果在消化時會阻礙胰島素的運動,同時,其中的糖分極易轉(zhuǎn)化成脂肪。

        那么,有沒有能夠替代水果的食物呢?

        答案是蔬菜,相比水果,它擁有更豐富的營養(yǎng)。舉個例子,青椒含有獼猴桃兩倍以上的維生素C。如果十分想吃水果,新鮮甘甜的西紅柿是最佳選擇。

        2.乳制品

        因為有清腸通便的作用,許多人便愛上酸奶、牛奶和奶酪等乳制品,認為是減肥必備良物。但乳制品容易轉(zhuǎn)化成脂肪,并不適合減肥。因戒掉乳制品而體重下降的人不在少數(shù)。

        或許有人認為應(yīng)該通過乳制品補鈣。但事實上,100克牛奶中含有110毫克鈣,與此相對,100克大豆中卻含有1300毫克鈣。因此,比起乳制品,通過大豆補鈣其實是一種更明智的選擇。

        3.酒

        飲酒一直被認為能夠轉(zhuǎn)化心情,因此許多人即使在減肥過程中,雖然明知不能飲酒但仍會小酌一杯。然而,人們并不知道一杯酒在人體內(nèi)分解所需的時間。體重50公斤的人喝一罐350毫升的啤酒,分解酒精所需的時間約3小時。在這3小時中,由于肝臟的工作停止,酒和下酒菜便直接轉(zhuǎn)化成脂肪。如果飲用高濃度酒或喝至5杯、10杯等大量酒水,酒精分解時間也會增加。

        那么,怎樣盡快分解酒精呢?

        由于酒精殘留于體內(nèi)導(dǎo)致肥胖,因此必須盡快將其排出體外。推薦飲用與酒精等量的水和咖啡因,作為尿液排出體外。喝酒后第二天,通過長跑和巖盤浴以汗的形式將酒精排出體外也是一種方法。

        正確的飲食方法——吃早餐

        知道減肥路上的天敵后,讓我們接著了解正確的飲食方法——吃早餐。

        減肥界中,關(guān)于“吃不吃早餐”這一話題眾說紛紜,但吃早餐者能夠擁有易瘦體質(zhì),這是因為吃早餐后能夠?qū)⑹澄镛D(zhuǎn)化為肌肉。如果晚餐后不吃早餐,便意味著不進食將近15個小時。此時,午餐中的食物被人體迅速吸收,容易變成脂肪。因此,請養(yǎng)成早上起床后2小時以內(nèi)也要吃飯(即使1個飯團)的習(xí)慣,讓頭腦清醒一整天。

        那么,應(yīng)該吃哪些食物呢?

        主食注重吸收淀粉和糖類。推薦早餐中能轉(zhuǎn)化成肌肉的食物,如大米、面包、面類、芋類、藕、玉米、栗子和青豌豆。

        主菜注重吸收蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。推薦豆類、魚貝類、魚肉加工食品、蛋、雞肉、豬肉、牛肉、火腿和香腸。如果減肥則應(yīng)控制肉類的攝入。

        副菜注重吸收食物纖維、維生素和礦物質(zhì)。推薦洋蔥、豆芽、有色蔬菜、羊棲菜、魔芋和菌類。吃肉類和蛋類前食用副菜最佳。

        至此,不知各位認為所介紹的食物和方法如何。關(guān)注食物有助于重新認識各自的身體狀況,健康飲食與健康減肥并重。

        (摘自環(huán)球網(wǎng))

        猜你喜歡
        乳制品天敵早餐
        你怎么過早餐,就怎么過一生
        好日子(2021年8期)2021-11-04 09:02:40
        麝香 急性尿潴留的天敵
        早餐
        天敵昆蟲
        ——管氏腫腿蜂的應(yīng)用技術(shù)
        2018年1~2月乳制品產(chǎn)量同比增長8%
        天敵昆蟲在林木病蟲害防治中的重要作用探討
        通過乳制品源頭控制提高原料奶品質(zhì)的措施
        吃早餐
        幼兒園(2016年8期)2016-05-19 19:25:10
        杜馬斯燃燒法快速測定乳制品的含氮量
        圖形在乳制品包裝設(shè)計中的應(yīng)用分析
        亚洲AV无码一区二区一二区教师| 国产av丝袜旗袍无码网站| 亚洲 欧美 激情 小说 另类 | 国产精品精品自在线拍| 国产又黄又猛又粗又爽的a片动漫| 国产目拍亚洲精品一区二区| 国产特黄a三级三级三中国| 国产在线无码精品无码| 久久中文字幕无码专区| 亚洲中文字幕乱码免费| 日本成人中文字幕亚洲一区| 久久久久久久亚洲av无码| 久无码久无码av无码| 久久久亚洲精品午夜福利| 国产精品亚洲一二三区| 精品久久久无码人妻中文字幕豆芽| 久久精品国产9久久综合| 极品美女尤物嫩模啪啪| 日本一区三区三区在线观看| 日韩欧美亚洲综合久久影院ds| 久久99国产精品尤物| 亚洲天堂av免费在线| 中国免费看的片| 久久久久国产精品熟女影院 | 狠狠色狠狠色综合久久第一次| 在线观看中文字幕一区二区三区| 国产一区亚洲二区三区极品| 亚洲国产成人影院在线播放| 国产精品久久无码不卡黑寡妇| 求网址日韩精品在线你懂的| 2019nv天堂香蕉在线观看| 亚洲有码转帖| 中文字幕日本熟妇少妇| 精品国产一区二区三区18p| 欧美日韩色另类综合| 日韩在线精品在线观看| 午夜视频在线观看国产19| 无人区一码二码三码四码区| 亚洲国产精品嫩草影院久久| 国产激情小视频在线观看的| 亚洲av无码乱码国产精品久久|