護嗓的“四要四不要”

1.使用加濕器。在空調(diào)、暖氣的作用下，室內(nèi)會變得很干燥，可用加濕器使房間和嗓子變得濕潤。

2.多吃橙子和牡蠣。橙子富含維生素C，可緩解喉嚨疼痛。牡蠣含鋅，鋅能防御細菌侵入、提高免疫力、抗擊炎癥、促進傷口愈合，使人少生病。

3.用鹽水漱口。這可以阻止引起上呼吸道感染的病毒傳播，還能幫助稀釋嗓子里的黏液。

4.多喝茶。尤其是綠茶，可改善喉嚨干燥、不舒服的感覺。

5.不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因可能會讓身體脫水。

6.不要服用阿司匹林。該藥物會影響身體的免疫系統(tǒng)。

7.不要說太多話。過度用嗓會讓你感覺更難受。

8.不要在感染、發(fā)炎期間抽煙。吸煙會刺激咽喉組織，輕則有刺癢、干燥或燒灼感，重則產(chǎn)生慢性炎癥。

（摘自《海南日報》文/張珺珺）

糖友骨松 補鈣有個“鈣漏斗”

隨著年齡的增長，骨質(zhì)流失必然會增多，這時稍不留意就很有可能患上骨質(zhì)疏松癥，一旦確診，單純補鈣是不能全面治療糖尿病患者中絕經(jīng)婦女以及老年男性的骨質(zhì)疏松的！這是因為補充足夠的鈣只是基礎(chǔ)保健工作，而對于發(fā)生了骨質(zhì)疏松的糖尿病患者來講，單純補鈣的速度遠遠落后于鈣流失的速度。

以絕經(jīng)后的糖尿病女性患者為例，她們在雌激素缺乏的同時維生素D等合成功能也下降，腸道鈣吸收障礙，破骨細胞（俗稱吃骨骼的細胞）活躍，結(jié)果骨破壞大于骨生成，骨細胞的活性下降，嚴(yán)重影響了骨骼的正常代謝。再加上糖代謝紊亂對骨質(zhì)的重創(chuàng)，使得骨質(zhì)的吸收和流失呈現(xiàn)出一個“倒漏斗”的形狀——一邊是患者在大量的“補”鈣，另一邊卻在流失更多的骨質(zhì)。

所以單純的補鈣、喝牛奶已經(jīng)“補”不上糖尿病患者骨質(zhì)流失這個大洞了，必須“堵”和“補”雙管齊下！一般來說，在醫(yī)生指導(dǎo)下首先進行藥物治療，可有效減少糖尿病患者發(fā)生骨折風(fēng)險及防止他們再次發(fā)生骨折。

（摘自《宛南日報》文/章秋）

頸椎不適找葛根湯幫一把

葛根湯，是張仲景《傷寒論》里的經(jīng)方，效果卓著，尤其是對頸肩部的問題，效果更是明顯，所以現(xiàn)在很多人用來調(diào)理頸椎病。在日本，這個藥被做成成藥，一旦患了感冒，可能醫(yī)生給你開的，首先就是這個成藥葛根湯。

那么，這個葛根湯，到底有什么神奇的地方呢？首先我們來看看這個方子的藥物組成：葛根12克，麻黃、桂枝、炙甘草、芍藥各6克，生姜9克，大棗12枚（掰開）。這是現(xiàn)在我們一般的用量。熬制時要先用水1升，先煮麻黃、葛根，減至800毫升，去上沫，再下入其余的藥物，再煮取300毫升，去渣滓，每次溫服150毫升，服藥以后注意保暖，多披件衣服，以微微有汗為宜。

值得注意的是：如果只是治療肩頸部的問題，不是治療外感之癥，則藥物要有所調(diào)整?，F(xiàn)代人體虛者多，如果看到患者經(jīng)常出汗，稍微一動，就有汗出，這是正氣不足，我一般會去掉方子里面的麻黃這味藥，用剩余的藥物。如果不顧實際情況，對于體虛之人，動輒汗出，仍然用麻黃發(fā)汗，則犯了“虛虛實實”之錯誤，會引起患者的不良反應(yīng)。

此方去掉麻黃后，非常平和，基本就等于桂枝湯加上了葛根。如果只是頸部感覺疲勞，總是發(fā)緊，也可以用泡腳的方法：葛根15克，桂枝、芍藥各9克、炙甘草6克，生姜5片，大棗3枚（掰開）。熬水，用這個水泡腳，一次泡20分鐘，一天最好泡兩次。泡3天即可。孕婦忌用。

（摘自《健康時報》文/羅大倫）