馬恰怡

拉斯·艾麗茜是一名女演員，2年前的一天，她收到邀約準備接拍一部新作。為了更好地進入角色，艾麗茜制定了一系列特殊減肥的食譜，期望塑造出精干苗條的身體。然而，在接下來的兩年里，艾麗茜不但沒有得到理想中的身材，反而體重增加了40磅，并且遭受一系列健康問題：子宮肌瘤、抑郁癥、疲勞、脫發(fā)等。在漫長的尋醫(yī)診治旅程中，醫(yī)生一直都沒有明確具體病因，使她的病情日漸嚴重，后來在朋友的建議下，艾麗茜檢查了甲狀腺，這才發(fā)現(xiàn)她患有嚴重的甲狀腺功能減退癥。

有了明確診斷，也了解到甲狀腺功能減退癥相關(guān)知識，艾麗茜便開始了漫長的康復(fù)之路。最開始使用激素替代療法，服用鐵補充劑等措施，一段時間后，體重減輕了，多項婦科問題得以緩解。于是她遵醫(yī)囑回家靜養(yǎng)，不料半年后疾病卷土重來，身材臃腫、頭發(fā)稀脫、心情壓抑……經(jīng)診斷，艾麗茜是病情復(fù)發(fā)，且是比上次更加嚴重。

“甲減”康復(fù)飲食是關(guān)鍵

在治療的同時，艾麗茜也開始和網(wǎng)上的患者、醫(yī)師和專家們進行研究和咨詢，探討有關(guān)甲狀腺功能減退癥的各種問題。其中，《原始飲食生活改善甲狀腺功能》的作者馬克·西森醫(yī)學(xué)博士向她介紹了一種古老的飲食方法——“你需要某些營養(yǎng)物質(zhì)來制造甲狀腺激素。”西森博士解釋說，“我發(fā)現(xiàn)在我的診所，甲狀腺的一些最大的問題是，人們只期望甲狀腺能夠正常工作，并沒有謀求它們所需要的營養(yǎng)?！庇醒芯勘砻?，甲狀腺功能紊亂與血糖水平波動有關(guān)?！肮爬系脑忌罘绞绞茄枪芾砗湍I上腺平衡的終極目標?！蔽魃┦空f，“因為腎上腺分泌一種影響甲狀腺健康的激素。”

于是在西森博士的指導(dǎo)下，艾麗茜改變了她的飲食與生活方式，甲狀腺疾病得到了有效控制。改變飲食的生活方式西森博士為艾麗茜制定的古老飲食中，谷物、豆類、糖和奶制品不過多進食，多吃富含硒、碘和健康脂肪的食物。碘在海藻和海水魚中有較多含量；富含硒的食物，有沙丁魚、巴西堅果、貝類、鱷梨和菠菜等；健康的脂肪來源有雞蛋、椰子油等。這些都是艾麗茜控制甲狀腺疾病的主要食物。艾麗茜說：“我常常用畜骨湯和膠原蛋白粉或帶有蔬菜和鱷梨的煎蛋卷開始新的一天。在午餐時間，我有時喝1杯果汁，或是1個生黃瓜的小吃，然后吃一些主餐是蕎麥綠葉沙拉蛋白；晚餐則是鮭魚、沙丁魚或是巴西堅果與貝類。我總是吃某種形式的優(yōu)質(zhì)動物蛋白和脂肪，如羊肉、未固化的熏肉，或家畜的奶油，也吃了很多海水魚。我不吃過多的蔬菜，但我每天都吃蔬菜。”

輕運動輔助效果更佳

適量進行輕體育鍛煉美國健身體育協(xié)會的顧問簡·霍洛維茨博士在了解艾麗茜患有甲狀腺功能減退癥及其醫(yī)療與康復(fù)的過程后，建議她在飲食控制的同時，有必要進行一些適量的輕體育運動，以獲得更加滿意的康復(fù)效果。以前為了進入演藝角色，艾麗茜期望得到非常精干苗條的身體，當時進行的過度運動和節(jié)食減肥是導(dǎo)致甲狀腺問題的元兇，所以現(xiàn)在除了改變飲食習(xí)慣，還得改變運動習(xí)慣?，F(xiàn)在她進行的輕體育運動有：每周有6天做高溫瑜伽，每周進行幾次短暫的短跑訓(xùn)練，還有計劃時間的遠足、散步和游泳等項目。經(jīng)過近兩年實現(xiàn)這些生活方式的改變，艾麗茜不僅能夠免用任何藥劑，而且她意識到自己的身體健康狀況與心理心境的自我感覺都比以前更好。