陳秀凈

摘要：花樣滑冰作為冬奧會及其他相關(guān)賽事中的重點(diǎn)項(xiàng)目，具有重要作用。而為了能夠使運(yùn)動員在比賽中的動作更加連貫、標(biāo)準(zhǔn)、完整，則需要在訓(xùn)練時間內(nèi)加強(qiáng)對運(yùn)動員的訓(xùn)練要求，達(dá)到提高動作完整度及比賽分?jǐn)?shù)的目的。因此，本文針對花樣滑冰運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中生理機(jī)能及心理的相關(guān)訓(xùn)練特點(diǎn)及作用進(jìn)行分析與探討，為其他運(yùn)動員及訓(xùn)練人員提供參考。

關(guān)鍵詞：花樣滑冰運(yùn)動員；生理機(jī)能；心理；訓(xùn)練特點(diǎn)

花樣滑冰是非周期的技巧性項(xiàng)目，動作具有多樣性和復(fù)雜性，因此在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動員生理機(jī)能與心理的訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效果。

一、花樣滑冰運(yùn)動員的生理技能訓(xùn)練特點(diǎn)

1.利用中樞神經(jīng)綜合分析性能提升運(yùn)動員靈敏性。

初學(xué)者在進(jìn)行滑冰訓(xùn)練時首先就是需要學(xué)會如何在冰場上利用只有5mm毫米厚度的冰刀掌握全身平衡。而在此過程中，由于初學(xué)者的中樞神經(jīng)對整體平衡性及協(xié)調(diào)性較差，因此常出現(xiàn)站不穩(wěn)、動作不準(zhǔn)確等情況。通過一定時間的聯(lián)系，運(yùn)動員可在訓(xùn)練中主動對中樞神經(jīng)中的分析性能進(jìn)行把握，并針對分析結(jié)構(gòu)將信息傳輸給身體各個需要平衡的位置，使其整體更加靈敏、協(xié)調(diào)，最終使動作成型并能夠準(zhǔn)確、完整的展現(xiàn)出來，使運(yùn)動員身體整體平衡性及靈敏性得到提升。

2.利用前庭提升運(yùn)動員動作的穩(wěn)定性。

花樣滑冰的動作中多包含大部分旋轉(zhuǎn)、專題以及跳躍等全身動作，而在具體練習(xí)過程中，為了進(jìn)一步提升運(yùn)動員在進(jìn)行這些動作時對身體的控制，則需要重點(diǎn)加強(qiáng)對前庭部分的重視，確保運(yùn)動員能夠通過提升前庭的穩(wěn)定性來達(dá)到穩(wěn)固動作的目的。前庭位于耳蝸附近，主要包括三個半規(guī)管、球囊以及橢圓囊。人體在進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、跳躍等運(yùn)動時，產(chǎn)生的外力會對前庭中的器官進(jìn)行刺激，通過細(xì)胞運(yùn)動等使人體對旋轉(zhuǎn)及跳躍等動作進(jìn)行感知并控制，確保這些動作能夠更加平衡。

花樣滑冰初學(xué)運(yùn)動員在初學(xué)過程中無法靈活利用前庭器官，在旋轉(zhuǎn)時常出現(xiàn)動作不標(biāo)準(zhǔn)、頭暈惡心、眼球不適等情況，使前庭出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。一旦前庭出現(xiàn)疲勞，其穩(wěn)定性會受到影響，而運(yùn)動員如果在此時仍舊旋轉(zhuǎn)、跳躍，不僅對其體能產(chǎn)生損害，動作也極易出現(xiàn)問題，對其日后的運(yùn)動訓(xùn)練及比賽等產(chǎn)生較大影響。因此在最初訓(xùn)練時，訓(xùn)練人員應(yīng)當(dāng)以漸進(jìn)的方式，以免出血運(yùn)動員因過度訓(xùn)練出現(xiàn)動作失控的情況。而在具體比賽中，為了將運(yùn)動員體能發(fā)揮到最大化，多數(shù)運(yùn)動員在后半段選擇完成跳躍、旋轉(zhuǎn)等動作，而在此時前庭也能夠發(fā)揮其做大作用，確保運(yùn)動員的動作趨近于完美。

3.零用感官器官提升動作的敏感性。

人體中的主要感官器官包括聽覺器官、觸覺器官以及視覺器官，在遇到某些事物時，人體多數(shù)情況下會先利用感官器官對事物進(jìn)行了解，將感受傳輸?shù)缴窠?jīng)與大腦中樞中，再有大腦中樞做出判斷，隨即對身體做出指令。例如，觸覺器官分布在身體各個部位，而運(yùn)動員在進(jìn)行花樣滑冰時最重要的就是運(yùn)用腳部關(guān)節(jié)控制動作，因此，在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員可通過訓(xùn)練感官器官對腳部關(guān)節(jié)及肌肉的控制程度，提升腳步冰刀的敏感程度，使蹬冰動作更加順暢、連貫。

4.穩(wěn)定運(yùn)動心率提升運(yùn)動員最佳狀態(tài)水平。

花樣滑冰過程中間不能有休息，必須發(fā)揮最大的身體機(jī)能潛力。在周期性運(yùn)動項(xiàng)目中，心率的增加與強(qiáng)度成正比。在花樣滑冰的比賽中，節(jié)目的編排是受人控制的，是根據(jù)運(yùn)動員的技術(shù)狀況進(jìn)行編排的，不是拼體力。編排的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)決定體能的消耗和心率的高低，動作節(jié)奏的快慢，速度的大小，高潮出現(xiàn)的早晚，出現(xiàn)的次數(shù)多少，對心率和耗氧量都會有很大的影響。另外，節(jié)目內(nèi)容包含的技術(shù)風(fēng)險對心率也會有影響，如果把不成熟的高難動作加入到自由滑的編排中，運(yùn)動員會產(chǎn)生緊張情緒；再如，制定的成績指標(biāo)與運(yùn)動員的技術(shù)能力不適應(yīng)，也會促使心率提高。

二、花樣滑冰運(yùn)動員的心理訓(xùn)練特點(diǎn)

1.利用科學(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)建立基本心理穩(wěn)定性。

正常的技術(shù)心理狀態(tài)，首先要有一個科學(xué)、正確的動作技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，也就是正確的動作概念，在正確的概念指導(dǎo)下練習(xí)每一個動作。根據(jù)每一個動作的技術(shù)階段劃分，有次序地完成各階段的基本技術(shù)、基本姿態(tài)，保證肌肉用力的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、動作的節(jié)奏感和每個技術(shù)階段身體平衡。為此，在學(xué)習(xí)新動作之前，教練員首先要正確地講解和示范，使運(yùn)動員的頭腦中形成正確的概念，然后，才能進(jìn)行相應(yīng)內(nèi)容的心理訓(xùn)練。

2.訓(xùn)練方法、教法與技術(shù)心理穩(wěn)定性訓(xùn)練。

對動作有了正確的概念以后，怎樣使運(yùn)動員盡快掌握正確的動作技術(shù)，形成穩(wěn)定的技術(shù)心理，這與訓(xùn)練方法與教法有密切關(guān)系。為了提高技術(shù)心理的穩(wěn)定性，采用分解教學(xué)是非常有效的。它可使運(yùn)動員精確地掌握各階段的基本動作和基本姿態(tài)的細(xì)節(jié)，在學(xué)習(xí)動作的心理調(diào)控過程中達(dá)到最大的效果?；踊乃刑S動作都是由6個技術(shù)階段和兩個時期構(gòu)成的，在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作時，先從哪個技術(shù)階段練和教是很有學(xué)問的。在正確的訓(xùn)練方法和教法的指導(dǎo)下，會形成正確的肌肉運(yùn)動感、動作的次序和節(jié)奏感，這有利于保持穩(wěn)定的平衡，促使運(yùn)動員形成安全的心理。在合理正確的技術(shù)保證下，基礎(chǔ)動作會表現(xiàn)出高質(zhì)量，在進(jìn)一步提高此類型動作的難度時，就不會感到很難，畏難的情緒就不會發(fā)生。每個動作都在平衡條件下完成，恐懼感也會被淡化，在千百次重復(fù)這種正確的程序的過程中形成動作的定型，達(dá)到自動化，技術(shù)心理的穩(wěn)定性就會更高，最后達(dá)到藝高人膽大的穩(wěn)定的技術(shù)心理。因此，技術(shù)心理穩(wěn)定的形成必須從基礎(chǔ)動作高標(biāo)準(zhǔn)、高素質(zhì)要求開始，精雕細(xì)刻每個階段的基本技術(shù)，才能進(jìn)一步形成穩(wěn)定心理，消除對高難動作的恐懼。

三、結(jié)語

綜上所述，在對花樣滑冰運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時，訓(xùn)練人員不僅需要對滑冰動作要領(lǐng)進(jìn)行掌握并教學(xué)，更應(yīng)該極強(qiáng)對運(yùn)動人員的人體生理機(jī)能及心理狀態(tài)進(jìn)行掌握與把控，通過充分了解身體各個部位、器官的重要性及其在花樣滑冰中的具體作用，使運(yùn)動員的動作更加熟練、連貫的同時，提升運(yùn)動員心理水平，為進(jìn)一步提升我國花樣滑冰運(yùn)動員訓(xùn)練水平、推動我國花樣滑冰項(xiàng)目不斷發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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