鄭佳冰

【典型案例】

30歲剛出頭的小楊，近幾個(gè)月來一直處于失眠多夢(mèng)、喉嚨干燥、眼睛干澀的狀態(tài)，動(dòng)不動(dòng)就心煩發(fā)火，工作效率明顯降低。醫(yī)生詳細(xì)詢問病情后告訴小楊，他已經(jīng)出現(xiàn)了典型的陰虛癥狀。小楊疑惑了，在他看來，陰虛似乎是老年人才有的，自己年紀(jì)輕輕怎么會(huì)出現(xiàn)陰虛呢？

專家解密

陰虛體質(zhì)的形成既有先天不足的因素，如孕期母體體質(zhì)弱，或母親是高齡受孕，或早產(chǎn)等；也有后天失養(yǎng)的因素，如縱欲耗精，積勞，飲食不調(diào)，季節(jié)變化等。現(xiàn)代的許多年輕人，生活節(jié)奏很快，壓力也比以前大，精神消耗過大；體力特別是精力透支明顯，又經(jīng)常熬夜、睡眠不足；飲食上喜歡辛辣刺激口味，時(shí)間一長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致人體植物神經(jīng)紊亂，如果再不注意調(diào)養(yǎng)，就會(huì)像小楊那樣，容易受到陰虛的“垂青”。

何謂陰虛

健康即陰陽平衡，出現(xiàn)陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。陰指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機(jī)能。陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。

陰虛的調(diào)理

一般的陰虛癥狀，不會(huì)明顯影響生活和工作，所以很多年輕人懶得花心思調(diào)補(bǔ)或治療，久而久之，身體欠下的健康債越來越多。

中醫(yī)理論認(rèn)為，陰虛應(yīng)補(bǔ)其不足，在滋補(bǔ)的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，特別是體質(zhì)較弱的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。陰虛的人最怕補(bǔ)反，若胡亂補(bǔ)食壯陽之品，如人參、鹿茸等，會(huì)令陽火過旺，身體機(jī)能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費(fèi)體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱、心煩失眠等癥狀。

專家建議：凡陰虛體質(zhì)者，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，如棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。此外，要多吃新鮮蔬菜和瓜果，或富含纖維素及維生素的食物。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性熱上火及脂肪、糖分含量高的食物。