李彥衡

隨著生活水平的提高，不少人開始重視健康生活的重要性，也不斷的尋找促進(jìn)身體健康的方法。尤其女性，不僅僅探究身體健康問(wèn)題還關(guān)注了形體的審美特性。因此，在具體的鍛煉活動(dòng)中注重形體的塑造。健美操不僅僅能夠作為人們身體鍛煉的體育項(xiàng)目，也可以是女生形體塑造的選擇。所以，我們從健美操對(duì)女生形體的影響角度去分析健美操的重要性，探究如何利用健美操來(lái)實(shí)現(xiàn)形體的塑造。

一、現(xiàn)代女生形體的審美價(jià)值

女性的身體比較柔軟、有曲線，更容易展示出一種審美的價(jià)值。所以，社會(huì)對(duì)女性的形體美有很強(qiáng)的期待。隨著社會(huì)的發(fā)展，不少的女性對(duì)健康生活有了更新的認(rèn)識(shí)好看法。那么，在審美的過(guò)程中，女性會(huì)對(duì)自己的形體有不同的認(rèn)識(shí)和要求?，F(xiàn)代生活中女性的健美認(rèn)識(shí)也打破了傳統(tǒng)觀念，被賦予了新的內(nèi)涵，現(xiàn)在女性對(duì)形體的美的追求有肌肉的張力的美和形體的流線型之美。在生活中女性更容易注重形體的塑造。這是一種審美心理需求，也是一種對(duì)生活的尊重和體驗(yàn)。

二、健美操對(duì)身體塑形的重要性

好的形體往往能夠展示出一個(gè)人的氣質(zhì)風(fēng)度，能夠提升一個(gè)人的生活狀態(tài)。健美操的鍛煉可以從動(dòng)作要求以及心理角度來(lái)對(duì)形體進(jìn)行塑造，改變?nèi)说臍赓|(zhì)風(fēng)度，不僅僅賦予人的外形美，還展示出一種動(dòng)態(tài)的美。

（一）健美操對(duì)人的身體的形態(tài)的改變

健美操是在生理學(xué)、人體造型學(xué)、美學(xué)等基礎(chǔ)上進(jìn)行的設(shè)計(jì)?；緝?nèi)容既有形體鍛煉的作用，又能夠體現(xiàn)審美感受。整個(gè)健美操活動(dòng)是一體化的，注重實(shí)效性和流暢性，而且有舞蹈的素材。這一運(yùn)動(dòng)對(duì)人的形體的健美極其有利。處在青春期的女生利用健美操的活動(dòng)能夠進(jìn)行減肥、自我塑形、保證健美的體型等。在規(guī)律性的鍛煉活動(dòng)中是能夠促進(jìn)規(guī)律性的鍛煉的。會(huì)使女性的身體肌肉更加的靈活，而且顯示出動(dòng)態(tài)的美。通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能夠燃燒一些多余的脂肪。那么，整個(gè)形體的審美特征就會(huì)更加的明顯。

（二）健美操對(duì)人的腦力世界的改變

健美操是一項(xiàng)與力度和幅度有關(guān)系的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，我們能夠感受到整個(gè)運(yùn)動(dòng)中的熱的身體的運(yùn)動(dòng)得到強(qiáng)化，很多的人在進(jìn)行了健美操鍛煉之后，整個(gè)人的力量的到增強(qiáng)，肌肉、彈跳能力都會(huì)增強(qiáng)。在健美操鍛煉過(guò)程中，一般是有一定的音樂(lè)節(jié)奏的。而強(qiáng)烈的節(jié)奏感會(huì)作用于人的大腦，讓人能夠感受到興奮和緊張，也是整個(gè)大腦皮層指揮更加的靈活。在這個(gè)過(guò)程中，女性的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力和平衡能力得到了提升。這樣，人的行為的準(zhǔn)確性會(huì)被提升。

（三）健美操對(duì)女性的心理有影響

健美操的音樂(lè)比較歡快，節(jié)奏感強(qiáng)。在這樣的情境中鍛煉會(huì)產(chǎn)生一種興奮的感覺(jué)。在鍛煉的過(guò)程中，健美操又能夠有節(jié)奏的律動(dòng)來(lái)加速人的血液循環(huán)。在這個(gè)過(guò)程中，健美操的練習(xí)會(huì)讓人心情舒暢，精神狀態(tài)極佳，而且有助于緩解緊張和疲勞感，培養(yǎng)意志力。這種精神狀態(tài)會(huì)逐步的融入到現(xiàn)實(shí)生活中，影響女性的現(xiàn)實(shí)生活。

三、利用健美操對(duì)女生身體塑形的策略

在現(xiàn)實(shí)生活中，女性利用健美操來(lái)影響個(gè)人生活，那么我們可以從以下方面進(jìn)行實(shí)踐：

（一）選擇恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容

健美操的鍛煉類型是非常多的，有的側(cè)重肌肉的鍛煉，有的側(cè)重形體的塑造，有的重在舞蹈節(jié)奏的體現(xiàn)等。這些健美操的類型適用于不同需求的人。女性要選擇適合自己的健美操類型。只有選對(duì)了內(nèi)容才能更好的進(jìn)行身體的鍛煉。

（二）長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉

健美操的鍛煉活動(dòng)是長(zhǎng)期的，不能在一天兩天內(nèi)就看出具體的效果。所以，女性在進(jìn)行形體鍛煉的時(shí)候就要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不斷地利用健美才來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，矯正形體畸態(tài)，同時(shí)也能通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力而形成較好的精神風(fēng)貌在。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還要控制好有氧閾值，保證運(yùn)動(dòng)是的一切生理機(jī)能的正?；l(fā)展。

（三）采用循環(huán)遞進(jìn)的方法

健美操的形體鍛煉不是一蹴而就的。在具體的鍛煉活動(dòng)中還要采用有效的辦法。比如在健美操訓(xùn)練中，采用滾動(dòng)式的教學(xué)方式，先易后難，先簡(jiǎn)后繁等。通過(guò)慢動(dòng)作掌握各項(xiàng)動(dòng)作，然后聯(lián)系起來(lái)完整訓(xùn)練。這樣就能夠讓鍛煉的人掌握一種成功的快感。在長(zhǎng)期的堅(jiān)持過(guò)程中選擇最有效的方法和策略。

（四）借助現(xiàn)代技術(shù)手段

健美操的形體鍛煉要堅(jiān)持，女性在家中也是可以進(jìn)行學(xué)習(xí)和聯(lián)系的。在電腦、手機(jī)等現(xiàn)代技術(shù)的支持下，可以隨時(shí)隨地的鍛煉。如果能夠長(zhǎng)期的保持訓(xùn)練，那么就能夠極好的塑造好的形體，更好的去適應(yīng)未來(lái)生活。

總之，健美操既可以是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也可以是舞蹈活動(dòng)。這對(duì)每一個(gè)女性來(lái)講都是比較好的形體塑造方法。借助健美操進(jìn)行鍛煉，不僅僅可以有一個(gè)健康的體魄，還可以形成較好的形體，更能夠有一個(gè)積極的精神風(fēng)貌。這對(duì)女性的生活是非常有利的。所以，我們完全可以有效的利用健美操這一內(nèi)容來(lái)進(jìn)行形體塑造。