李文倩

（廣西師范大學(xué)體育學(xué)院，廣西 桂林 541004）

游泳業(yè)余訓(xùn)練隊成立的目的是使隊員可以在基層更好地夯實基礎(chǔ)，規(guī)范好四式技術(shù)動作，提高訓(xùn)練能力。

四年一屆的廣西全區(qū)運動會（區(qū)運會）是廣西每個地市很看重的比賽，它標(biāo)示著各地市所培養(yǎng)隊員的訓(xùn)練水平，廣西隊也能通過區(qū)運會這樣的比賽選拔出一批具有潛力的運動員。入選廣西隊的運動員訓(xùn)練將會更系統(tǒng)化，可以獲得更多的參賽機(jī)會。區(qū)運會深受各市教練、領(lǐng)導(dǎo)的重視。在第十三屆區(qū)運會上桂林市運動員取得了較好的成績，獲得金牌2塊，銀牌5塊，銅牌12塊，獎牌總數(shù)排名第三。

訓(xùn)練周期的劃分和周期結(jié)構(gòu)的設(shè)計是依據(jù)全年比賽任務(wù)確定。桂林市業(yè)余訓(xùn)練隊每年只有一次賽事，所以基本是圍繞這一次比賽而制定訓(xùn)練計劃。這一個大周期以頭一年的10月—本年的4月為準(zhǔn)備期，主要以提高技術(shù)和有氧耐力為主；5-7月為比賽期主要以隊員的比賽項目進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，提高專項耐力；8-9月為恢復(fù)過渡期，主要是運動員放假休息為主。

本文對桂林市業(yè)余體校游泳隊的訓(xùn)練現(xiàn)狀的開展進(jìn)行分析，查找問題，結(jié)合其特點提出適當(dāng)?shù)慕ㄗh。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

桂林市業(yè)余體校游泳隊。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、學(xué)校圖書館查閱相關(guān)資料。

1.2.2 調(diào)查訪談法

與桂林市業(yè)余體校的教練員、學(xué)員及家長進(jìn)行調(diào)查訪談。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對調(diào)查所得的數(shù)據(jù)用EXCEL軟件進(jìn)行統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 桂林市游泳隊訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

2.1.1 教練員與運動員的基本情況

表1 教練員基本情況

表2 隊員年齡分布

表3 隊員訓(xùn)練年限情況

從表1可見，桂林市教練現(xiàn)有4名教練，長期訓(xùn)練的運動員50-60名。筆者對每位教練進(jìn)行了溝通，四位教練都是從專業(yè)隊退役，由運動員轉(zhuǎn)行成為了教練，對于訓(xùn)練方面專業(yè)性很高。唐教練有10年以上的執(zhí)教的經(jīng)歷，所帶的隊員有20人以上；王教練與宋教練的隊員現(xiàn)在是合作訓(xùn)練的方式進(jìn)行訓(xùn)練，約有40人。兩人都是剛進(jìn)入桂林市體校帶訓(xùn)練不久，有兩年左右的時間，隊員的年齡普遍在7-10歲之間，訓(xùn)練的年限基本都在兩年之內(nèi)。王教練有6名自己的隊員參加過區(qū)運會，在50、100、200米項目中獲得第一名的成績。宋教練是較年輕的教練，有3年左右的執(zhí)教經(jīng)歷，隊員尚無參加區(qū)運會的經(jīng)歷。曹教練的隊員以9-10歲居多，有3名隊員參加過第十二屆區(qū)運會，獲得最好的成績是 50米蛙泳第一名。

從表2與表3中看到9-10歲這個年齡段的人數(shù)占近半比例，11歲以上的隊員占比與10歲之前的占比相差很大。從表中可以看出業(yè)余體校隊員的年齡普遍偏小。在表3里訓(xùn)練年限中1-2年占比較大，而訓(xùn)練年限5年以上的幾乎沒有。游泳技術(shù)水平的提高是要靠長期系統(tǒng)的訓(xùn)練才能看到一定成效，但桂林市業(yè)余體校游泳隊隊員年齡小，訓(xùn)練年限短，競賽能力也會降低。反映出桂林市業(yè)余體校游泳隊的訓(xùn)練現(xiàn)狀并不理想。還有一部分是因為學(xué)業(yè)的問題，隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)的壓力也會越來越大，對于專業(yè)訓(xùn)練這方面還沒有很好地普及，家長為了避免自己孩子受影響，就會放棄繼續(xù)進(jìn)行游泳訓(xùn)練。

2.1.2 桂林市體校游泳隊的訓(xùn)練量分析

訓(xùn)練量對提高成績起著一定的作用，訓(xùn)練量太小，運動員的身體機(jī)能都沒有受到刺激；而訓(xùn)練量過大，則會讓運動員產(chǎn)生疲勞，可能會影響第二次課的效果。所以對于訓(xùn)練量的掌控也是教練考慮之一，在11-14歲的年齡層中，訓(xùn)練量是等同的。表4是唐教練、曹教練、宋教練和王教練為各自隊員所規(guī)定的訓(xùn)練量。

表4 桂林市教練員訓(xùn)練安排情況

通過與教練訪談了解到，一周7次課，每天一次。周一至周五是晚上訓(xùn)練，而周末的時間為上午訓(xùn)練，時間相對于前五天會較長。周一至周五的訓(xùn)練時間為下午5：30-7:30，周末的訓(xùn)練時間為上午的 9:00-11:00。運動量會根據(jù)每位隊員的時間安排，時間充裕的隊員會安排10-20分鐘的陸上熱身練習(xí)，而晚到的隊員則沒有時間進(jìn)行陸上的練習(xí)，直接進(jìn)行水上訓(xùn)練。在業(yè)余訓(xùn)練隊的隊員無法達(dá)到專業(yè)隊的出勤次數(shù)，碰到節(jié)假日的時候訓(xùn)練也會暫停，隊員的訓(xùn)練量也得不到好的保障，訓(xùn)練也達(dá)不到效果。在暑假的時候訓(xùn)練時間相對于平常的訓(xùn)練時間較長，隊員的出勤率也高，在量上會適當(dāng)加一些，但也不會超過 4000，會適當(dāng)加些陸上的的訓(xùn)練。平時訓(xùn)練時間短，隊員來得晚，基本只以水上訓(xùn)練為主。桂林市業(yè)余訓(xùn)練隊也沒有冬訓(xùn)這個概念，在1-3月的期間，因泳池和天氣的原因，會有兩個月是只練陸上的訓(xùn)練，沒有水上的訓(xùn)練。這兩個月的訓(xùn)練幾乎沒有隊員參加，也沒有陸上訓(xùn)練館，訓(xùn)練很難開展。

2.1.3 桂林市體校游泳隊訓(xùn)練計劃與《中國青少年游泳訓(xùn)練大綱》計劃設(shè)計的對比分析

四位教練對青少年訓(xùn)練大綱的目標(biāo)與要求有充分認(rèn)知，從選材到布置訓(xùn)練計劃都是根據(jù)青少年訓(xùn)練大綱作為參考，為隊員制定合適的訓(xùn)練計劃。但是桂林市業(yè)余游泳訓(xùn)練隊在某些條件上離大綱還是相差一些距離的，從選材上就與大綱存在著很大的差距，所在的地域問題使選材面并沒有像發(fā)達(dá)城市那么寬。第二，隊員的訓(xùn)練量因時間的限制達(dá)不到大綱中每個年齡段所要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。每天的訓(xùn)練時間是5點半開始，隊員放學(xué)之后才能開始訓(xùn)練，從學(xué)校到訓(xùn)練場館又耽誤了時間，真正能訓(xùn)練的時間沒有多少，從而達(dá)不到每個年齡段每節(jié)課所需的訓(xùn)練量。在教學(xué)大綱中7-8歲年齡段課訓(xùn)練量應(yīng)在兩千以下，9-10歲課訓(xùn)練量在三千和四千以下，教練布置計劃的量上適合9-10歲的隊員，但對于7-8歲的隊員訓(xùn)練量過大，很容易產(chǎn)生過度疲勞的現(xiàn)象。在訓(xùn)練內(nèi)容方面，基本與《中國青少年游泳訓(xùn)練教學(xué)大綱》所達(dá)到的要求一致。訓(xùn)練時間短年齡稍小的隊員基本都是以加強(qiáng)水上的四式技術(shù)，使其更規(guī)范性為主，在規(guī)范技術(shù)動作的前提下提高有氧的能力。10歲以上并有些訓(xùn)練基礎(chǔ)的隊員以有氧耐力訓(xùn)練為主，有氧練習(xí)的基礎(chǔ)上規(guī)范技術(shù)。每位教練訓(xùn)練計劃的強(qiáng)度由每位隊員的年齡及他們各自的訓(xùn)練水平來定，計劃根據(jù)隊員自身情況有所改動，但完成的目的都是一樣的。水上的訓(xùn)練手段一般采用25米的技術(shù)練習(xí)，速度練習(xí)采用15米或者25米的練習(xí)，有氧訓(xùn)練一般采用中長的距離配合，劃手或者打腿，16x50米的自由泳間歇練習(xí)。陸上訓(xùn)練一般以跑步、拉膠和腰腹肌為主，跑步以短沖和長跑為主，鍛煉耐力和速度。拉膠為更好促進(jìn)隊員們四式手部技術(shù)的形成。陸上技術(shù)練習(xí)主要是鏡前動作模仿練習(xí)。一年有 1-2次測驗，包括一般的身體素質(zhì)和水上的劃手、打腿、配合的測驗。在水陸練習(xí)分配的時間上，因訓(xùn)練時間與場地限制，并沒有更多地開展陸上素質(zhì)的訓(xùn)練課，以水上練習(xí)為主，對陸上訓(xùn)練的重要性有所忽略。在訓(xùn)練任務(wù)上教練的訓(xùn)練設(shè)計大綱基本符合了教學(xué)大綱中所提到的目標(biāo)。對于所要完成的目標(biāo)與教學(xué)大綱中基本符合，采用的練習(xí)手段形成多樣化，鍛煉的目的也明確。

2.2 桂林市體校近兩屆區(qū)運會成績對比

在廣西，基層比賽每年只有一次賽事，最大的比賽就是四年一屆的區(qū)運會。教練根據(jù)這個比賽制定一個周期性的訓(xùn)練計劃，以年度訓(xùn)練計劃為主。

在十二屆區(qū)運會中桂林市運動員獲得金牌2塊，銀牌5塊，銅牌12塊。而在第十三屆區(qū)運會中獲得了金牌12塊，銀牌15塊銅牌14塊，獎牌總數(shù)排名第三，比上屆上升了五位。筆者通過查找資料對上屆桂林市最小年齡組11-12歲、13-14的參賽隊員每個項目的最好成績與本屆 11-12歲、13-14歲的參賽隊員每個項目的最好成績與得到的名次進(jìn)行整理與對比。

2.2.1 第十二屆區(qū)運會11-12歲男女項目成績

表5 11-12歲男女項目成績

2.2.2 第十二屆區(qū)運會13-14歲男女項目成績

表6 13-14歲男女項目成績

2.2.3 第十三屆區(qū)運會11-12歲男女項目成績

表7 11-12歲男女項目成績

100米仰泳 1:17.33 1:15.13 六 /三50米蛙泳 0:37.80 0:36.69 五 /一100米蛙泳 1:19.64 1:21.52 一 /一50米蝶泳 0:31.90 0:32.98 六 /三100米蝶泳 1:09.09 1:12.83 二 / 二200米混合泳 2:37.25 2:43.62 四 /三

2.2.4 第十三屆區(qū)運會13-14歲男女項目成績

表8 13-14歲男女項目成績

通過表5至表8兩屆區(qū)運會的所比項目的成績比較可以看出，十三屆區(qū)運會的成績比較十二屆區(qū)運會的成績，成績提升較大。十二屆區(qū)運會上有10個項目進(jìn)入前三名，十三屆區(qū)運會中有11個項目獲得前三名。在第十三屆區(qū)運會上取得的名次上也比上屆多，所有項目都有獲得前八的名次。在11-12歲組成績對比里，女子成績比上屆成績有所提升，基本上每個項目成績都有上漲，而男子成績中，短距離的項目，成績提高不是很明顯，有些項目比上屆區(qū)運會的成績還略低了些，但在中長距離方面成績比上屆區(qū)運會提高了，從成績中看，男子的有氧耐力方面是不錯的，但在專項耐力方面欠缺些；而女子各方面都是較穩(wěn)定的，而11-12歲的女子也是處在發(fā)育期，相對于同齡的男運動員成績會好些。13-14歲組，因為年齡稍大些，所比的項目也會比11-12歲的項目多。這屆的成績中男女運動員的訓(xùn)練水平都很高，成績都比上屆運動員的成績提高很多，在報項上也全面很多。基本每一個比賽項目成績都比上屆的好，無論是從短距離到中長距離，或者長距離，都發(fā)揮的很不錯。

2.3 影響桂林市業(yè)余體校訓(xùn)練效果情況分析

桂林市隊的運動員分為住校式和走訓(xùn)式的模式，住校的隊員一般都能按訓(xùn)練時間到達(dá)訓(xùn)練館，大多都是一年級或者二年級的學(xué)生。走訓(xùn)式的隊員訓(xùn)練時間機(jī)動，六點以后才能到訓(xùn)練場開始進(jìn)行訓(xùn)練。基層的運動員一般還是以上學(xué)為主，到下午放學(xué)后才會進(jìn)行游泳訓(xùn)練，對于學(xué)校放學(xué)晚的來說，訓(xùn)練時間和訓(xùn)練內(nèi)容可能不完整。學(xué)業(yè)重的可能只是周末才會來進(jìn)行訓(xùn)練。通過與教練員的溝通和調(diào)查，在選材、訓(xùn)練場館、家長觀念、隊員的參賽情況、訓(xùn)練情況都存在著一些對訓(xùn)練有較大影響的問題。

2.3.1 桂林市體校游泳隊選材特點分析

教練比較重視兒童的家庭情況和自身的遺傳因素，綜合身體形態(tài)特點、一般素質(zhì)和健康、發(fā)育的程度以及智力和成績作出考量。游泳是個水中運動，也會對兒童進(jìn)行水性的評定，觀察兒童是否適合進(jìn)行游泳訓(xùn)練。

桂林市的每位教練選擇苗子的方式都有些不同，唐教練、王教練和宋教練基本都是到各個學(xué)校走訪進(jìn)行選材，大多數(shù)都是前往縣級的學(xué)校居多，市里的學(xué)校較少。通過教練與家長的溝通，使其家長帶領(lǐng)自己的小孩在游泳館進(jìn)行一些素質(zhì)的測驗。通過測驗看是否適合進(jìn)行長期的游泳訓(xùn)練。曹教練是通過暑期的培訓(xùn)班發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練苗子，或者是通過其他教練的推薦和家長的自薦，以前者居多。碰到了好的苗子，家長會先詢問學(xué)校老師的意見，老師認(rèn)為會耽誤學(xué)習(xí)，家長就不愿意讓孩子進(jìn)入業(yè)余體校的訓(xùn)練，這樣會流失掉很多有運動天賦的好苗子。而且現(xiàn)在的家庭中都是只有一個小孩，不愿意參與到這樣長期的訓(xùn)練中，讓自己小孩吃苦；而一些家庭覺得學(xué)業(yè)更為重要。

2.3.2 桂林市體校游泳隊訓(xùn)練配套硬件設(shè)施單一

桂林市室內(nèi)游泳館場館缺乏，目前在桂林市的基層訓(xùn)練隊的訓(xùn)練場所中只有體育中心一家游泳館可以訓(xùn)練，因是對大眾都開放的游泳館，所以對市隊訓(xùn)練的時間也有限。室內(nèi)泳池每年都需要維護(hù)和管理，所以游泳館在每年的冬天會有兩個月左右的閉館，桂林市的隊員們就會沒有場所進(jìn)行水上的訓(xùn)練，轉(zhuǎn)為陸上素質(zhì)訓(xùn)練或者是給隊員們放假而度過兩個月的閉館時間。業(yè)余體校游泳隊沒有專門性的陸上訓(xùn)練館，在陸上訓(xùn)練期間得不到系統(tǒng)的鍛煉，一些力量訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練將沒辦法展開。這會給隊員們的運動發(fā)展有著很大的影響。不能使隊員們保持系統(tǒng)的水上練習(xí)，保持重要的水性水感，在陸上課的時候手部力量與腿部力量也得不到很好的練習(xí)。

2.3.3 家長對隊員參與長期訓(xùn)練的態(tài)度分析

在基層訓(xùn)練隊，家長的支持是必不可少的。通過筆者對隊員家長的溝通了解到，家長對孩子參與游泳訓(xùn)練還是抱著支持的態(tài)度的，家長選擇讓孩子學(xué)習(xí)游泳大部分原因是使孩子身體得到鍛煉。有些運動員可能訓(xùn)練了一兩年或者四至五年就不練了。通過調(diào)查，家長不讓孩子繼續(xù)長期地訓(xùn)練的原因之一是擔(dān)心影響孩子的學(xué)習(xí)，其次是擔(dān)心孩子的天賦問題，從而阻止孩子繼續(xù)進(jìn)行游泳訓(xùn)練。

2.3.4 參訓(xùn)隊員參加比賽少從而導(dǎo)致運動員訓(xùn)練熱情不高

桂林市隊的參賽情況基本就是每年一次的廣西區(qū)賽，比賽時間一般都是每年的八月底左右，而其他時間基本沒有比賽。對于運動員來說比賽就是為了檢驗訓(xùn)練的成果，讓自己發(fā)現(xiàn)與其他運動員的差距，積累自己的經(jīng)驗。參與比賽的次數(shù)多能更好的激起運動員想練出好成績的斗志，從而贏得教練，家長乃至對手的肯定。但是對于我市運動員來說比賽的次數(shù)太少了，容易影響對訓(xùn)練的積極性，減少了對比賽經(jīng)驗積累的途徑。

2.3.5 訓(xùn)練計劃執(zhí)行情況分析

每堂課的訓(xùn)練計劃，每小節(jié)的訓(xùn)練內(nèi)容關(guān)系著運動成績能否有效提高。在基礎(chǔ)階段，不能過早進(jìn)行專項訓(xùn)練，應(yīng)以全面身體訓(xùn)練為主?？茖W(xué)地安排訓(xùn)練計劃，使隊員運動生涯得到更好的發(fā)展。桂林市業(yè)余體校游泳隊教練員布置的訓(xùn)練內(nèi)容主要部分是在一般有氧耐力和規(guī)范技術(shù)動作，專項強(qiáng)度的訓(xùn)練一般都在比賽前作集中安排。通常以兩周有氧訓(xùn)練、半周的過渡訓(xùn)練、一周半的強(qiáng)度訓(xùn)練為一個周期。基層訓(xùn)練隊碰到節(jié)假日會暫停訓(xùn)練，收假后先會做恢復(fù)性的訓(xùn)練，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，恢復(fù)訓(xùn)練狀態(tài)，之后再繼續(xù)周期性的訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃里陸上訓(xùn)練的比例所占很小，基層訓(xùn)練的時間短，大部分時間都以水上訓(xùn)練為主，但是在少兒時期陸上訓(xùn)練也是不容忽略的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 桂林市業(yè)余體校游泳隊在選材方面還不完善，需要教育部門和家長的支持。

3.1.2 訓(xùn)練時間有限，場館有限，基層隊員的系統(tǒng)訓(xùn)練不能保證。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)體教結(jié)合

市體校應(yīng)多與當(dāng)?shù)亟逃譁贤ǎ占皹I(yè)余訓(xùn)練的重要性及其意義，加強(qiáng)宣傳力度，取得教育局對于基層訓(xùn)練的重視和支持。

3.2.2 增加比賽次數(shù)，激發(fā)運動員的熱情和積極性

只有多創(chuàng)造參加比賽的機(jī)會，才能更好地鍛煉運動員們戰(zhàn)術(shù)意識，克服比賽的心理緊張，積累寶貴的比賽經(jīng)驗，這樣在真正的大賽上有突發(fā)狀況或其他因素干擾時也可以有效穩(wěn)定地發(fā)揮出自己的真實水平。

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