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        這些習(xí)慣降低免疫力

        2017-05-26 20:11:28
        養(yǎng)生保健指南 2017年5期
        關(guān)鍵詞:免疫力被動(dòng)夫妻

        免疫力對(duì)人體非常重要,如果一個(gè)人的免疫力低下,那么很多疾病將會(huì)隨之而來(lái)。今天向大家介紹的是生活中的一些壞習(xí)慣會(huì)破壞人體免疫力!

        生活中缺少歌唱

        唱歌有助于提高人的免疫力。

        濫用抗生素

        濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

        社交圈子小

        在18~55歲的成人中,至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。

        缺少睡眠

        與每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人相比,每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人,體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

        壓抑情緒

        美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn),夫妻就婚姻問(wèn)題展開建設(shè)性討論,有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量,提升免疫力。

        不愛喝水

        充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn),使感冒病毒難以迅速繁殖,增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算,兒童需飲更多的水。

        以車代步

        不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)??熳叩娜讼啾龋?個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。專家建議,每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng),有助于改善白血球數(shù)量,改善免疫系統(tǒng)功能。

        被動(dòng)吸煙

        被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。

        缺少幽默感

        洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。

        夫妻冷淡

        在身體接觸時(shí),體溫微微升高,心跳稍加快,體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素,它能起到抑制抑郁,增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

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