文羅樹妹

“不要以為肛門與喉嚨隔得遠(yuǎn)便沒有關(guān)聯(lián) （它們的肌腱是相連的）！”

“提肛法特別適合久坐而引起盆底肌肉松弛的人?！?/p>

“縮肛法還可以治療產(chǎn)后小便失禁，尿道與陰道也可有效縮窄……”

在五臺山旅游期間，102歲高齡的老僧海倫對我侃侃而談。老僧雖已百歲，但身子骨很硬朗。我們與他在五臺山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經(jīng)累得肺都要嘔出來，老僧仍然笑瞇瞇地，搖著扇子在前面等我們。

我問老僧：“老人家高壽？”老僧?dāng)[擺手，笑瞇瞇地說：“102歲了。 不過，年齡這東西，不要被數(shù)字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老?！蔽矣浀媚俏?12歲的人瑞許哲也曾經(jīng)這樣說?！澳敲?，老人家有什么養(yǎng)生妙訣？”我又隨口問。我以為老僧會說：“也沒有妙訣，無事打坐敲木魚誦經(jīng)便是?！苯Y(jié)果老僧認(rèn)真地想了想，說：“不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分30小口到50小口，分得越多越好。每吞一口，提肛一次?！?/p>

我問：“是怕嗆了吧？”老僧說：“那倒不是，是鍛煉喉嚨避免吞咽困難。每天堅持鍛煉，老來便舒服多了?！?/p>

原來是這樣！我想起我的老母親，輪椅坐久之后，吞咽也開始有困難。

“為什么要吞水的時候同時提肛？”我問。老僧說：“提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠(yuǎn)便沒有關(guān)聯(lián)！”

我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞咽能力也隨之減弱。老僧說的這個鍛煉吞咽肌肉的秘訣，應(yīng)該讓多點兒人知道。

于是，我請求老僧再講一下吞水提肛法。

老僧說：“有施主問，是吞了水再提肛，還是喝水同時提肛。我再復(fù)述一次：每天起床后喝第一杯水時，分30次至50次小口吞下。每吞一次，同時提肛一下。提肛，或叫‘縮肛’，是像忍大便一樣縮一下肛門，要稍用一點力，慢慢做。有施主說，這樣做，會像喝了可樂后一樣肚子有氣。這是因為不習(xí)慣，又太緊張，把空氣也吞了進去，多練習(xí)幾天便可。有一對長者夫婦來信，說練習(xí)吞水提肛法，改善了便秘及大便時辛苦的情形。

老人家易得便秘，有便意也排不出來，排時非常辛苦，這叫 ‘直腸性便秘’。經(jīng)常忍便意的人也會得直腸性便秘，可以參考這對長者夫婦的經(jīng)驗，而且要加強運動次數(shù)。不但起床后做吞水提肛法，白日無事也多做縮肛動作，站或坐都可以做，最好是一面喝水一面做，讓大腸中水分充足，大便容易排出。早餐、午餐要常吃粗糧，例如玉米、番薯及銀耳、木耳等。晚餐少吃?！?/p>

老僧向我提供了可助排便的食療方法：山楂60克（最好是新鮮山楂），核桃仁180克，二者加適量水煮，水滾便熄火，煮好后加蜜糖調(diào)味，當(dāng)茶水喝一天，一面喝一面做提肛法最好。山楂、核桃仁最后吃掉。忌飲酒、濃茶、咖啡，忌辣椒。