生命君

對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)，“大姨媽”就像一場(chǎng)噩夢(mèng)，來(lái)了煩，不來(lái)怕。你也許不知道，月經(jīng)還是反映女性健康的晴雨表，一旦它出現(xiàn)異常，就意味著身體響起警報(bào)。

月經(jīng)異常預(yù)示疾病

正常女性的經(jīng)期（即出血期）為2～7天，每次的經(jīng)血量在20～60毫升。經(jīng)血中除了血液，還有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸黏液及陰道上皮細(xì)胞。

經(jīng)量過(guò)大

年輕女性多見(jiàn)的是功能失調(diào)性子宮出血，有兩種情況：由于青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全，導(dǎo)致的無(wú)排卵或無(wú)周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無(wú)規(guī)律失血或經(jīng)量過(guò)大的癥狀，嚴(yán)重者引起貧血甚至出血性休克。有排卵就有月經(jīng)周期，經(jīng)血量大，每次多于80毫升，往往是由于子宮內(nèi)膜纖溶酶活性過(guò)高，或前列腺素血管舒縮因子分泌失調(diào)引起的。

子宮內(nèi)膜異位癥和子宮腺肌癥也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量大，并伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)。

經(jīng)量過(guò)少或閉經(jīng)

目前最常見(jiàn)的原因是多囊卵巢綜合征，除了閉經(jīng)、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等病狀，有些患者合并糖尿病。另外，藥物（如緊急避孕藥和減肥藥）也可能導(dǎo)致閉經(jīng)。月經(jīng)也受大腦皮層的控制，生活環(huán)境改變或情緒劇烈波動(dòng)，也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

周期過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)

黃體功能異常會(huì)使月經(jīng)周期短，常不足20天，經(jīng)期長(zhǎng)、淋漓不凈。

月經(jīng)不調(diào)還要注意與妊娠有關(guān)的疾病。異位妊娠，又稱宮外孕，患者多有停經(jīng)或月經(jīng)周期延長(zhǎng)的情況，但有些患者沒(méi)有明顯的停經(jīng)史，僅表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不凈或者陰道不規(guī)則出血，常誤認(rèn)為是月經(jīng)失調(diào)，延誤診斷。

月經(jīng)周期不規(guī)則

在兩次月經(jīng)間有不規(guī)則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。

此外，“月經(jīng)不調(diào)”也可能是某些疾病的征兆：女性生殖系統(tǒng)的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎癥；子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會(huì)導(dǎo)致不規(guī)則出血和經(jīng)血量多，無(wú)性生活的年輕患者很容易忽略；子宮內(nèi)膜增生、息肉、炎癥都可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。生殖系統(tǒng)以外其他器官的疾病，像甲狀腺功能異常、腎上腺功能異常等內(nèi)分泌疾病也可以影響排卵，導(dǎo)致月經(jīng)異常。

經(jīng)血顏色異常

粉紅色經(jīng)血 如果經(jīng)血呈粉紅色，且經(jīng)量少于以往，說(shuō)明女性雌激素水平低。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致女性雌激素水平降低，進(jìn)而干擾正常的月經(jīng)，甚至造成停經(jīng)。其他原因還包括營(yíng)養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征、圍絕經(jīng)期影響等。

淺淡色經(jīng)血 往往是缺鐵性貧血所致。

深褐色經(jīng)血 很可能是脫落的子宮內(nèi)膜連同經(jīng)血一起排出體外。出現(xiàn)這種情況不必驚慌，多是正?，F(xiàn)象。

經(jīng)血黏稠呈果醬色并帶血塊 這表明女性體內(nèi)孕酮水平低、雌激素水平高。盡管有時(shí)經(jīng)血中帶血塊是正常的，但如果血塊較大，則表明激素失衡情況嚴(yán)重。建議減少奶制品、大豆以及糖分的攝入。另外子宮肌瘤也可能是“元兇”，應(yīng)該做個(gè)B超檢查。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

多食高鈣食物 研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題；有助維持人體的正常凝血功能、神經(jīng)傳導(dǎo)功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。推薦乳制品，豆制品，綠葉菜。

多食高鎂食物 研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂還影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會(huì)使人的情緒趨于緊張，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。鎂的食物來(lái)源豐富，豆類、堅(jiān)果、粗糧等都富含鎂。

多食高歐米伽3脂肪酸食物 這種脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前易怒情緒。推薦三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)。

經(jīng)前一周，避免食用燥熱上火的食物 月經(jīng)來(lái)潮前的兩周，屬于“高溫期”，非常容易出現(xiàn)臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問(wèn)題。盡量避免食用燒烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物。

月經(jīng)來(lái)時(shí)，忌寒性冰涼食物 月經(jīng)期要選擇清淡平和的食物，不宜吃寒性冰涼的食物，瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，以及寒性的蔬菜，如大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免造成經(jīng)血不流暢，使肌膚出現(xiàn)問(wèn)題。

經(jīng)期當(dāng)中，少吃甜食 甜食中糖分含量較高，會(huì)抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況。吃甜食還會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺(jué)。

（摘自生命時(shí)報(bào)微信公眾號(hào)）