楊 光

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

當(dāng)今對于健身健美的關(guān)注往往是在身體層面，可當(dāng)我們只關(guān)注身體形態(tài)方面的改變時，是否應(yīng)思考該運動對心理層面是否也存在積極的影響。在傳統(tǒng)的健身健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練者往往需要不斷挑戰(zhàn)自我的心理，并且在與同伴相互輔助中完成訓(xùn)練，此時積極的心理導(dǎo)向是很關(guān)鍵的，這更有利于產(chǎn)生高水平的訓(xùn)練效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健身健美課程對北京體育大學(xué)學(xué)生心理健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 在為本次測評的進(jìn)行準(zhǔn)備的過程中，筆者在北京體育大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)等處查閱了相關(guān)書籍與文獻(xiàn)資料，學(xué)習(xí)并借鑒了之前研究者們的經(jīng)驗，為本次測評與分析提供清晰的思路。

1.2.2 問卷調(diào)查法 選取北京體育大學(xué)2015級健身健美課程學(xué)科選修生（30人）為調(diào)查對象。本文直接運用SCL-90癥狀自評量問卷，在確定使用該表之前，筆者請教了體育心理學(xué)專業(yè)的教師，并閱讀了有關(guān)該表的資料，為本次測評做了充分的理論準(zhǔn)備。 本文針對30名大一學(xué)科選修生進(jìn)行健身健美課程前后2次問卷測評，在這個過程中，為了保證問卷的回收率、完成質(zhì)量和有效性，筆者請健身健美的專項教師及相關(guān)同學(xué)幫忙，協(xié)助且高效完成問卷的發(fā)放和回收。該測評共發(fā)放60份SCL-90問卷，回收60份，回收率100%，有效問卷60份，有效率100%。

1.2.3 專家訪談法 為了提升本次調(diào)查的有效性，筆者走訪了相關(guān)體育統(tǒng)計學(xué)與心理學(xué)專家，充分聽取他們對本次測評的意見和建議，相信這對本次測評有著關(guān)鍵的作用。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運用計算機(jī)與人工相結(jié)合的方式，對所回收的問卷進(jìn)行整理，并對前后測評的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 測評的背景

本次測評選取北京體育大學(xué)2015級選修健身健美的學(xué)生作為測評對象，男性19名，女性11名，平均年齡為 19.53 歲，該批學(xué)生從未接觸過健身健美訓(xùn)練，也沒有參加過類似的心理實驗。前測在健身健美第1次課程前，充分指導(dǎo)學(xué)生理解測試背景與意義，并完成第1次 SCL-90 癥狀自評量表的測試。為了進(jìn)行對比研究，30名大學(xué)生進(jìn)行了為期 4個月的健身健美課程訓(xùn)練，每周 2次，每次約90min，訓(xùn)練內(nèi)容包括身體各個肌群的訓(xùn)練，2次訓(xùn)練完成1次肌肉的循環(huán)訓(xùn)練。經(jīng)歷整個學(xué)期的訓(xùn)練之后，在最后1次課程時，進(jìn)行了第2次的SCL-90測試。

2.2 數(shù)據(jù)的分析

我們將參加測評前后的2組數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計整理， 所得SCL-90量表上的總分、陽性項目數(shù)及均分的分布進(jìn)行對比，見表1。（1）分值的臨界：在測評問卷中總分、陽性項目數(shù)、均分的臨界值分別設(shè)置為120分，20項和1.5分。很明顯在調(diào)查前后，學(xué)生的3項分?jǐn)?shù)均跨越了臨界值，且在SCL-90量表中，分值越低，表明測試者所反應(yīng)的心理癥狀越小，因此可以將這3項定義為有顯著性差異的項目。（2）總分情況對比：參與訓(xùn)練前，SCL-90總分在 120分以下的有16人，占總體人數(shù)的53.3%；121～140分之間的個體有10人，占總體人數(shù)的33.3%；高于140分的個體有4人，占總體人數(shù)的13.3%。而在參與訓(xùn)練之后的大學(xué)生中，SCL-90總分在120分及以下有22人，占總體人數(shù)的66.7%；121～140分之間的個體有8人，占總體人數(shù)的26.67%；沒有人高于140分。（3）陽性項目數(shù)：在SCL-90的篩選標(biāo)準(zhǔn)中，陽性項目是指分值≥2的項目。而陽性項目數(shù)在20項以上可以考慮篩選為陽性。在參與健身健美運動訓(xùn)練之前，有24人的陽性項目數(shù)大于20項，占到總體人數(shù)的80%，而在參與健身健美運動訓(xùn)練之后的大學(xué)生中，有14人的陽性項目數(shù)在20項以上，占總體人數(shù)的46.7%，檢驗顯示，2組的陽性項目數(shù)分布有顯著的差異。（4）均分：在訓(xùn)練前的，有6人的均分在1.5分以上，占總體人數(shù)的20%；而之后，沒有同學(xué)的總均分在1.5分以上，檢驗顯示2組的總均分分布有顯著的差異。從總分、陽性項目數(shù)和均分這3個總體指標(biāo)上看，在前后測評中，學(xué)生所表現(xiàn)的數(shù)值均跨越了臨界，那么可以表示存在顯著的差異性，而且通過這3個指標(biāo)總體上可以看出參與健身健美訓(xùn)練之后的心理健康總體水平明顯優(yōu)于訓(xùn)練之前的水平。

2.3 數(shù)據(jù)的對比

通過對 SCL-90 中軀體化、人際關(guān)系敏感和焦慮這3個因子的對比發(fā)現(xiàn)，后測的結(jié)果與前測存在顯著的差異。從表2的前后數(shù)據(jù)對比中能夠發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練之后的各項數(shù)據(jù)均低于訓(xùn)練之前，根據(jù)SCL-90量表的特性，這表現(xiàn)學(xué)生在經(jīng)歷了整個學(xué)期的訓(xùn)練后，在軀體化、人際關(guān)系敏感和焦慮這3個因子的表現(xiàn)上都有所提升。通過4個月的訓(xùn)練，學(xué)生由心理層面反應(yīng)出的身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，且彼此在訓(xùn)練中相互幫助，建立了良好的人際關(guān)系，降低了敏感性，綜合地提升了心理狀態(tài)。

表1 參與健身健美課程前后大學(xué)生SCL-90結(jié)果分析

表2 大學(xué)生參與健身健美運動課程前后SCL-90具體因子對比

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 健身健美課程是學(xué)生積極主動選擇的，并且學(xué)生是有目的地進(jìn)行的身體訓(xùn)練。

3.1.2 健身健美訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生提升身體主觀感受，并且提升內(nèi)心情緒，有助于他們的生活與學(xué)習(xí)。

3.1.3 在完成健美訓(xùn)練的各項動作時，需要學(xué)生之間彼此的默契配合和高度信任，那么在此過程中就建立了良好的人際關(guān)系與信任感。

3.1.4 在長期規(guī)律的健身健美運動中，需要學(xué)生不斷去克服訓(xùn)練負(fù)荷量，這能夠從心理上激勵學(xué)生，形成積極的態(tài)度，當(dāng)這種心理狀態(tài)遷移到學(xué)習(xí)生活中時，會有助于他們克服困難，并積極地解決困難，從而提升心理健康及綜合能力。

3.2 建 議

3.2.1 學(xué)生應(yīng)積極主動參與健身健美運動，在關(guān)注身體狀態(tài)改善的同時，也應(yīng)關(guān)注自身內(nèi)心的變化。

3.2.2 在健身健美訓(xùn)練中，應(yīng)與同伴相互輔助、相互鼓勵完成訓(xùn)練，在建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)上，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

3.2.3 通過健身健美的訓(xùn)練，我們應(yīng)將永不放棄、勇于突破的精神發(fā)揚到生活與學(xué)習(xí)的方方面面，鼓勵自己達(dá)到更高的成就。

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