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        當(dāng)心!過度自戀是種病

        2018-03-14 18:26:43樂穎
        高中時(shí)代 2017年12期
        關(guān)鍵詞:過度

        現(xiàn)代社會(huì),我們提倡要學(xué)會(huì)自我欣賞,也有越來越多的人開始懂得欣賞自己,這其實(shí)也是自信的一種表現(xiàn)。自我欣賞雖然聽起來不錯(cuò),但是,過度的自我欣賞卻會(huì)帶來明顯的副作用——自戀,以及隨之而來的消極行為。

        ★Psychological card

        “自戀”——過度自我欣賞的頑疾

        英文中的“自戀”(Narcissism)一詞源于希臘神話中的納西索斯(Narcissus),古希臘有這樣一則神話故事:容貌俊美的納西索斯是一位想要尋找真愛的長相迷人的年輕人。有一天,他口渴了,偶遇一汪清泉,水面清澈如同銀盤,他心中十分歡喜。正當(dāng)他彎腰想要喝水解渴之時(shí),不經(jīng)意間瞧見了自己在水中的倒影?!拔业奶炷?!人間竟有如此沉魚落雁、閉月羞花之容……”他狂喜地凝視著自己的倒影,茶飯不思。最終,這位美男子離開了世界,變成了一朵水仙花。此后,水仙花也變成了自戀的象征。這就是一個(gè)由自戀引發(fā)的悲劇——納西索斯被自我欣賞所禁錮,無法與自我以外的其他人建立聯(lián)系。這則神話也映射出了真實(shí)生活的情況,即自戀可能會(huì)帶來最嚴(yán)重的后果。

        根據(jù)心理學(xué)的描述,自戀的核心特點(diǎn)是以一種非常積極的、膨脹的觀點(diǎn)來看待自己。自戀程度較高的人,我們稱其為“自戀者”——認(rèn)為自己在社會(huì)地位、外貌、 智力水平和創(chuàng)造力方面都比其他人優(yōu)秀。然而,事實(shí)卻并非如此。從客觀角度衡量,自戀者和大多數(shù)人一樣,沒什么特別之處。然而, 自戀者卻認(rèn)為自己本質(zhì)上要比他人優(yōu)秀——他們是特別的、優(yōu)秀的、獨(dú)一無二的。此外,在情感方面,自戀者與人相處時(shí)表現(xiàn)冷漠, 缺乏對(duì)他人的關(guān)心和愛。這也是自戀者和單純自尊心較強(qiáng)的人的主要區(qū)別:自尊心較強(qiáng)但并不自戀的人重視人際關(guān)系,而自戀者則不重視。結(jié)果便是造就了一個(gè)極為不平衡的自己——浮夸、膨脹的自我形象,并且缺少同他人的深層聯(lián)系。

        所以,關(guān)于自戀,還有一些其他常見的稱謂包括傲慢、自負(fù)、虛榮、浮夸以及自我中心。

        自戀者的心理特征

        1.認(rèn)為自己的魅力絕對(duì)強(qiáng)大

        自戀者的心理就像一面用來自我欣賞的鏡子,對(duì)自己的語言、舉止、容貌等過分在意,在他們的自我意識(shí)中,任何時(shí)候,關(guān)注點(diǎn)都應(yīng)該集中在自己身上,所以他們總會(huì)不厭其煩地展示自我的魅力,與外界交往,也只是在求證自我的魅力指數(shù)。

        在人際交往中他們會(huì)始終讓話題圍繞在自己身上,會(huì)為了取得領(lǐng)導(dǎo)或中心地位而操縱、欺騙他人,樂于將崇拜自己的人聚集在周圍(如“粉絲團(tuán)”或者跟班),希望通過認(rèn)識(shí)“有名氣的人”來讓自己看起來不錯(cuò),并且善于抓住一切能獲取他人關(guān)注和名聲的機(jī)會(huì)。由于自戀者不重視充滿溫情、相互關(guān)懷的人際關(guān)系,所以他們在做這一切時(shí)可以毫不顧忌他人的感受,把他人視作一種讓自己感覺良好的工具。

        心理學(xué)家將這些試圖獲取自我欣賞的做法稱為“自我調(diào)控策略”。自戀者花費(fèi)許多心力調(diào)控自己的社交關(guān)系,以求最大限度的自我欣賞。一旦奏效,自戀者就會(huì)獲得強(qiáng)烈的自尊心,感覺無比滿足和驕傲。如果無效,他們就會(huì)表現(xiàn)出抑郁、焦慮、狂躁的情緒,有時(shí)甚至?xí)屌瓪馐Э亍?/p>

        2.認(rèn)定自身的優(yōu)越感

        認(rèn)定自身的優(yōu)越,有種特權(quán)者的感覺,堅(jiān)信自己值得別人無條件的愛和幫助,以獲得一切為理所當(dāng)然。自戀者看自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)總會(huì)用“放大鏡”,看自己的缺點(diǎn)時(shí),會(huì)用“變色鏡”,他們會(huì)從另外的角度把自己的缺點(diǎn)也說成優(yōu)點(diǎn),從而,毫不心虛地給它賦予美好的色彩,并予以充分展示。

        自戀型的人,常常是些從小家境寬裕,受到寵愛和羨慕的孩子,具有超于常人的天賦、智商或者漂亮的外貌,不需要通過艱苦努力獲得的成就來贏得價(jià)值感。他們的自信讓他們具有較好的社會(huì)適應(yīng)性,但這也導(dǎo)致他們出現(xiàn)了一種不切實(shí)際的權(quán)力感和自大感,為生活中戲劇性的榮耀著迷,并且毫不懷疑自己應(yīng)維持自童年起就具有的那種優(yōu)越感。

        自戀是怎樣形成的

        1.父母教養(yǎng)。

        現(xiàn)在的獨(dú)生子女十分普遍,過度關(guān)注和贊美的教養(yǎng)方式很容易讓孩子以自我為中心。

        2.名人效應(yīng)。

        在各大媒體上,我們看到越來越多的名人,他們像炫耀羽毛的孔雀一樣展示自己的美貌和物質(zhì),這種自戀情結(jié)極具感染力。

        3.網(wǎng)絡(luò)影響。

        眾多的社交網(wǎng)站都在鼓勵(lì)人們夸大其個(gè)性中自戀的部分,久而久之,人們在現(xiàn)實(shí)中也習(xí)慣于夸大自己。

        其實(shí),人人都有自戀情結(jié),但過度自戀的自戀型人格障礙者卻是心理健康出了問題。這類心理疾病的患者往往會(huì)因人際關(guān)系不良,現(xiàn)有的生活狀態(tài)與理想目標(biāo)差距太遠(yuǎn)而產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒,進(jìn)而出現(xiàn)偏執(zhí)型人格障礙,嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)精神分裂。

        測量你的自戀程度

        心理學(xué)家在評(píng)估個(gè)體的自戀人格特質(zhì)時(shí),通常使用的工具 是“自戀人格量表”(Narcissistic Personality Inventory,簡稱NPI)。 它是由加州大學(xué)伯克利分校人格評(píng)估與研究中心建立的。這份測量表最常見的形式是給出40組自戀與非自戀的陳述, 要求測試者選擇與自身最為相符的選項(xiàng),從而測量出被測試者的權(quán)力欲、自我表現(xiàn)欲、特權(quán)感、權(quán)利感、自負(fù)感、優(yōu)越感,以及虛榮心等程度的大小。

        你可以試著做做下面這個(gè)精簡版的測試:

        在下列各組陳述中,選出你最贊同的一項(xiàng),并在空白處填寫 A或者B。每組陳述只能選擇一個(gè)答案。

        1. A.一想到要統(tǒng)治世界,我就嚇得魂都沒了;

        B.如果我能統(tǒng)治世界,世界將會(huì)變得更加美好;

        2. A.我更愿意融入群體中;

        B.我喜歡成為被關(guān)注的焦點(diǎn);

        3. A.我隨心所欲地生活;

        B.人不能總是按照自己的意愿生活;

        4. A.我不太喜歡炫耀自己的身體;

        B.我喜歡炫耀自己的身體

        5. A.除非得到自己應(yīng)得的所有東西,否則我永遠(yuǎn)都不會(huì)滿足;

        B.我很容易感到滿足;

        6. A.我與大多數(shù)人沒什么兩樣;

        B.我認(rèn)為自己很特別;

        7. A.我發(fā)現(xiàn)操縱別人很容易;

        B.我不喜歡操縱別人;

        8. A.我盡量不去炫耀;

        B.通常一有機(jī)會(huì),我就炫耀自己;

        9. A.我與其他人差不多;

        B.我是一個(gè)非凡的人 ;

        10. A.我喜歡左右他人;

        B.我不介意服從他人的命令。

        評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):

        問題3、5、7、10:如果你的回答是A,得1分。問題1、2、4、6、8、9:如果你的回答是B,得1分。

        得分解析:

        0~3分:在自戀方面,你的得分較低,是一個(gè)低調(diào)的人。

        4~5分:在自戀方面,你的得分相當(dāng)于大學(xué)生平均水平。對(duì)于 30歲以上的人而言,這一分?jǐn)?shù)稍高于平均值。

        6~7分:在自戀方面,你的得分已經(jīng)超過了平均水平,可以說相當(dāng)自戀了。

        8~10分:在自戀方面,你的得分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了平均水平,要小心控制一下你的自戀情結(jié)了。

        當(dāng)然,在自戀測試中得分較高的人未必就是異類——你只不過比其他人多了某些自戀特質(zhì)而已。大多數(shù)人偶爾都會(huì)表現(xiàn)出幾種自戀傾向,但是表現(xiàn)出來的自戀傾向越多,就證明你越自戀。

        ★Psychological story

        案例:

        飛行家:我是一個(gè)非常自戀的人,甚至可以說有些自負(fù)狂妄。作為一個(gè)自戀的人總是非常痛苦,總覺得自己跟別人不一樣,有著獨(dú)特的氣質(zhì)。事實(shí)上,大家都挺喜歡我的,但是當(dāng)別人都在關(guān)注我時(shí),我又會(huì)感覺難為情。我始終覺得自己比別人高一等,甚至不需要向任何人驗(yàn)證,這種感覺正常嗎?

        心理急診室

        樂穎:我們每個(gè)人都是不一樣的,都有自己獨(dú)特的氣質(zhì)。也許真的像你所說,誰都喜歡你,可能你確實(shí)在某些方面比別人要優(yōu)秀。我們不需要去向別人證明自己的優(yōu)秀,你對(duì)自己的認(rèn)可并不是問題。一個(gè)人首先接納自己,才能去更好地接納他人。

        你說,別人都關(guān)注你,使你感覺難為情。不知道是別人真的都關(guān)注你還是你假想中的,事實(shí)上這反映出你在人際交往情境中受到焦慮情緒的影響。

        其實(shí),生活中的每個(gè)人都或多或少地具有自戀的特質(zhì)。比如,我們會(huì)因得到他人的贊賞而欣喜不已,也會(huì)醉心于自己的外表或才華。從進(jìn)化的角度來看,這種帶有自戀色彩凸顯自我的行為是有利于我們?nèi)祟惿娴摹H绱?,自戀也便無可厚非。但也會(huì)有一些人采取自我中心取向的觀點(diǎn)來看問題,夸大自我價(jià)值,抑或是對(duì)他人少有認(rèn)同,甚至是挑剔成性。這便是自戀的負(fù)面體現(xiàn)了。過度自戀的人思想“封閉”,在內(nèi)在切斷了與他人的聯(lián)結(jié),隔絕外界的信息,久而久之,便活在自己臆想中的世界了。

        首先,你需要認(rèn)識(shí)你自己。認(rèn)識(shí)自己恐怕是人類窮極一生所要探究的問題,我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)往往存在著盲點(diǎn)。這時(shí),汲取身邊友人的中肯建議可讓我們更清楚地認(rèn)識(shí)自己,從而更全面的考慮和分析問題。此外,多采用多視角的態(tài)度看問題,便可少一些自怨自艾,多一份平和清醒。

        其次,接受事實(shí)?,F(xiàn)實(shí)可能并非總?cè)缛嗽?,接受它的真?shí)面貌,而非扭曲它,誠懇地去面對(duì)、解決生活中的事件,而非僅僅幻想自己這么有魅力,肯定有人會(huì)過來幫忙,抑或別人都是嫉妒我等等。

        ★心鏈接

        如何改變過度自戀的心態(tài)

        1.清除以自我為中心的人生觀

        自戀型人格的最主要特征是自我中心,而人生中以自我為中心的心理最為強(qiáng)烈的階段是嬰幼兒時(shí)期。要治療自戀型人格,必須防止自己幼兒化的行為??梢哉?qǐng)一位和自己親近的人作為監(jiān)督者,一旦出現(xiàn)強(qiáng)烈的自我中心主義的行為,便給予警告和提示,督促自己及時(shí)改正。通過這些努力,以自我為中心的情況是會(huì)逐漸消除的。

        2.學(xué)會(huì)尊重和關(guān)愛他人

        對(duì)于自戀者來說,僅僅拋棄自我中心的觀念是不夠的,還必須學(xué)會(huì)去愛他人,唯有如此才能真正體會(huì)到放棄自我中心觀是一種明智的選擇。因?yàn)槿魏稳艘@得他人的愛,首先必須付出自己的愛。每個(gè)人都在尋求自己與他人的情感聯(lián)結(jié),這是人類心靈最深沉的渴望。找到與他人的情感聯(lián)結(jié)正是賦予生活以意義的方式。所以說,擁有良好的自我界限是獨(dú)立和內(nèi)心強(qiáng)大的標(biāo)志。明了自我和他人既是處在一張關(guān)系網(wǎng)上,同時(shí)也是獨(dú)立的個(gè)體,學(xué)會(huì)尊重和關(guān)愛他人,自戀癥狀便會(huì)逐漸自然減輕。

        當(dāng)然,如果你堅(jiān)持認(rèn)為自已是超于常人的優(yōu)秀,那么,你就面臨著一項(xiàng)非常有趣的心理挑戰(zhàn):要如何一直覺得自己是一個(gè)既特別又重要的人呢——尤其是在事實(shí)并非如此的情況下?——說服自己,同時(shí)也靠真正的實(shí)力說服別人相信你真像自己說的那么棒——那么你就能在這場自我欣賞游戲中成為贏家。

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