文/李照山 王全義

推手是大成拳的“七妙法門”之一，是實作之前奏。由于試力和發(fā)力所具有的勁力效果均是在單練的狀況下形成的，一旦真正投入使用，要想得心應(yīng)手，使定態(tài)的勁力轉(zhuǎn)化為動態(tài)的“活勁”，就必須保證在位阻狀態(tài)下亦能發(fā)揮力的效能，推手就是有肢體位阻的雙人試力形式。此外，不經(jīng)推手雖然能直接進(jìn)行技擊訓(xùn)練，但要想達(dá)到觸覺的靈敏性，非推手莫屬。在雙方手腕搭接的情況下，通過攻與防、控制與反控制的技法訓(xùn)練，可真實地感知力量、身法、步法、招法等諸多方面的綜合應(yīng)用，以形成臨戰(zhàn)狀態(tài)下的有感皆應(yīng)之本能。因此，推手是武術(shù)技藝的特殊表現(xiàn)形式。

在大成拳中，以單腕單臂相搭接的訓(xùn)練方式為單推手，以雙腕雙臂打輪纏繞的訓(xùn)練方式為雙推手。下面分別介紹其具體練法。

一、單推手

（一）單推手空練

1.定步練法

該練法實際上是矛盾樁與鉤銼試力的有機(jī)結(jié)合。對于運行中的左臂或右臂而言，推之為試力，回之為樁功，不同的是手型與腕部的變化。下面以左式為例，介紹具體練法。

圖1

圖2

圖3

下肢站成左丁八步，左臂成矛盾樁的環(huán)抱狀，左手空握拳，與肩同高，與自身成一尺二寸距離，右手置于腹前，拳心向下，與自身約半尺距離；然后，意想有人推我左腕，而我隨推動的力量，使左小臂緩緩回收，待左腕回收至身前約八寸距離時，再使手腕內(nèi)旋，拳眼斜向右后方，拳心向下；此動不停，在我意想推人手臂的前提下，左腕緩緩前推（如圖1、2、3）；當(dāng)左臂將要伸直時，再使左腕外旋，并稍向后拉，使之變?yōu)槊軜兜沫h(huán)抱狀。在整個過程中，右手可配合身體的運動而做適當(dāng)?shù)妮o助動作。

右式練法與左式練法動作相同,方向相反。兩式均要練習(xí)。

2.動步練法

以左式的丁八步為起始狀態(tài)，在左臂處于撐抱狀態(tài)時，上身左轉(zhuǎn)，右腳向右橫跨半步，左腳提起跟進(jìn)，前腳掌著地，使之另成一個左丁八步，然后將左手推出。此動作重復(fù)下去，即為圓形的步法運動。

當(dāng)左手腕回收時，上身右轉(zhuǎn)，左腳向左橫步，右腳提起隨之跟進(jìn)，身體重心移至左腿，以形成另一個左丁八步，然后，將左手推出，此動作重復(fù)練下去，則為逆時針的圓形運動。

左式練法的與上述動作相同，方向相反。

（二）單推手雙練

1.定步雙練

我左臂呈矛盾樁式，只是將手變?yōu)榭瘴杖瓲睿沂种糜隗w側(cè)，對方左臂呈鉤銼試力狀，同樣亦將手變?yōu)榭瘴杖瓲?，并以腕部?nèi)側(cè)搭扣于我右小臂外側(cè)，右手置于體側(cè)（如圖4）。

對方向我中線部位推進(jìn)，當(dāng)推至我胸前約七、八寸距離時，我再使左臂內(nèi)旋，而對方則左臂外旋，呈矛盾樁式（如圖5、6）；我以腕部內(nèi)側(cè)搭扣于對方小臂外側(cè)，向?qū)Ψ街芯€部位推進(jìn)，如此循環(huán)練習(xí)（如圖7、8）。

2.動步雙練

在動步空練的基礎(chǔ)上，我與對方搭手進(jìn)行順時針的動步單推練習(xí)，或進(jìn)行逆時針的單推練習(xí)。

圖4

圖5

圖7

圖8

二、雙推手

（一）雙推手空練

1.定步空練

下肢站成左丁八步或右丁八步，兩臂抬起至身前，兩手空握拳狀，與肩同高，與肩同寬，與自身約一尺距離，兩拳心斜相對（如圖9）。

上身稍向右轉(zhuǎn)，左臂左拳向右、向下再向左做半圓運動，使左拳置于腹前約半尺距離，右臂右拳向下、向右再向左上方做半圓運動，使右拳置于右肩前約一尺距離；此動不停，再使上身稍向左轉(zhuǎn)，左臂左拳向右再向上做半圓運動，使左臂置于左肩前約一尺距離，右臂右拳向左再向下做半圓運動，使右拳置于腹前約半尺距離（如圖10、11、12）。

圖9

圖10

圖11

圖12

圖13

圖14

如此練習(xí)循環(huán)不斷，使左拳在身前做順時針的圓周運動，右拳在身前做逆時針的圓周運動。做此練習(xí)時，要以腰為軸，以肩胯為動力，驅(qū)動兩臂、兩腕、兩手不斷地運動。

2.動步練法

配合三角步練習(xí)：走一個三角步，兩臂在身前畫半圓；

配合墊步練習(xí)：走一個前進(jìn)墊步，兩臂在身前畫半圓；也可走一個后退墊步，兩臂在身前畫半圓；

配合熊形步練習(xí)：走一個前進(jìn)的熊形步，兩臂在身前畫半圓；也可走一個后退的熊形步，兩臂在身前畫半圓；

配合前進(jìn)的三角步練習(xí)：以左腳在前為例，走一個三角步，兩臂在身前畫半圓，當(dāng)右腳向前邁一大步、左腳跟上成左丁八步時，再使兩臂在身前畫一個半圓；也可做類似的后退三角步練習(xí)；

（二）雙推手雙練

1.定步雙練

兩手呈空握拳狀，左腕外側(cè)置于對方右腕內(nèi)側(cè)為接，右腕內(nèi)側(cè)置于對方左腕外側(cè)為搭（如圖13）；然后，左臂向右做順時針的圓周運動，右臂向左做逆時針的圓周運動，如此循環(huán)練習(xí)（如圖14、15、16）。

在我與對方兩臂相交的圓周運動過程中，要盡量向?qū)Ψ街芯€擠進(jìn)，同時又要保護(hù)好自己的中線。

2.動步練習(xí)

配合三角步練習(xí)；每走兩個三角步，進(jìn)行一個循環(huán)的雙推手練習(xí)；

配合墊步練習(xí)：我進(jìn)一步，對方退一步，或我退一步，對方進(jìn)一步,完成雙臂的纏繞運動；

配合熊形步練習(xí)：我走前進(jìn)的熊形步，對方走后退的熊形步，兩腕搭接做打輪動作；

配合雞形步練習(xí)：我走前進(jìn)的雞形步，對方走后退的雞形步，兩腕纏繞完成打輪動作。

需要說明的是，推手練習(xí)伊始，兩臂乃至周身難免會出現(xiàn)僵硬或不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。隨著時間的推移，這種現(xiàn)象將逐漸消失，兩臂會變得柔順通達(dá)，整體則熟練輕靈。這個過程為推手的入門階段。

此后，可通過一些技法訓(xùn)練來達(dá)到控制與反控制的目的，此為推手的第二階段。在與同伴對練時，可以通過定招的發(fā)放對練，來檢驗攻防的有效性，如推手中的接放法、掛放法、擒放法、圈放法等。開始時與水平低的拳友互練，并在其身上試用，然后可在水平高的拳友身上試用，在試用中找出不足。

圖15

圖16

推手的第三階段是深化精通的大法過程。此階段包括聽勁功夫、力點的應(yīng)用、輕柔之法、多體位發(fā)放、波浪起伏五個方面。聽勁的種類有聽放勁、聽拉勁、聽掛勁、聽斷勁；力點的應(yīng)用就是在推手中盡可能尋求對方的作用點，而使對方在自已身上找不到作用點；所謂輕柔，就是在放松的狀況下感知棉里裹鐵的柔化效果；多體位發(fā)放就是在任何間架情況下，均能有效地將對方放出；波浪起伏則是指我之行蹤如波似浪，忽左忽右，忽前忽后，忽上忽下，忽進(jìn)忽退，使對方無從適應(yīng)。

推手的最高境界是進(jìn)入亞實戰(zhàn)狀態(tài)，即讓拳友以不同的招式向我進(jìn)擊，待我以腕臂觸及對方后，先通過推手的技法或化解來勢，或?qū)⑵淇刂?，然后以有效的手段或?qū)⑵渲負(fù)?，或?qū)⑵浞懦?。如此操作熟練后，便可成為駕馭實戰(zhàn)的真正妙手。