□李 夢(mèng)

喝熱水在中國(guó)已有幾千年的歷史。公元前5世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說(shuō)文解字》說(shuō)“湯，熱火也”，這里的“湯”說(shuō)的就是熱水。

中國(guó)自古以農(nóng)耕為主，由于谷物提供的熱量不夠，相比以肉食為主的西方人，我們體內(nèi)蓄積熱量的能力偏低，因而更偏愛(ài)熱食；另一方面，出于對(duì)飲用水的安全健康考慮，新中國(guó)成立后，政府大力鼓勵(lì)、推廣喝開(kāi)水，幾乎全民都有“喝開(kāi)水不拉肚子”的意識(shí)。

六大好處護(hù)健康

蘇東坡說(shuō)：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！逼鋵?shí)熱水的健康好處不限于此。

促進(jìn)血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽(yáng)暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用40℃～45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10～18倍。

加快新陳代謝。溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。

消耗身體熱量。泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國(guó)拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。

消除大腦疲勞。洗熱水澡、喝白開(kāi)水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

緩解局部疼痛。中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。

減少疾病發(fā)作。泡腳對(duì)全身各臟腑都有保健功效，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

熱水雖好，也要有度。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“度”，過(guò)猶不及。

40℃水最合適。既不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復(fù)燒開(kāi)的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽，即使是使用飲水機(jī)，也最好“隨喝隨燒”。

晚9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎。晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。水溫以40℃～45℃為宜，水量應(yīng)淹沒(méi)腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開(kāi)始出汗。

每周泡1-2次澡。將新鮮的柚子皮放入洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再沐浴。

5分鐘簡(jiǎn)易眼部熏蒸。將熱水或者熱茶放在眼睛下方，利用水蒸氣潤(rùn)澤眼睛，持續(xù)5分鐘左右即可。