□ 覃英（吉首大學體育科學學院 湖南 吉首 416000）

前言

隨著教育改革的深入，高校瑜伽課程的開設(shè)已經(jīng)成為大部分學校主要發(fā)展趨勢，在瑜伽課程教學開展下，有助于提高學生身體素質(zhì)，是重要的教學內(nèi)容之一。為了充分發(fā)揮瑜伽教學在學生發(fā)展上的作用，有必要注重瑜伽教學方法及考核方式的創(chuàng)新發(fā)展，不僅應做到多種教學方法的合理選擇，還應保證考核方式的多樣化，以便對高校瑜伽教學效果做出有效評價，是提高瑜伽課程教學質(zhì)量和效率的關(guān)鍵。

1、改進高校瑜伽教學方法

1.1、瑜伽教學方法重要性分析

瑜伽運動具有明顯的實踐性特點和文化理論特點，在實際開展教學活動時，需要教師從理論和實踐有機結(jié)合的角度出發(fā)，突出瑜伽教學在學生發(fā)展上的促進作用。通過實施要領(lǐng)講解、動作示范等教學方法，可保證學生明確把握瑜伽動作技巧和內(nèi)涵功用?？偟膩碇v，高校瑜伽教學的開展具有重要意義，能在教學實踐過程中，使得學生了解傳統(tǒng)保健功法，向?qū)W生傳授瑜伽動作技巧，進而提高他們的保健意識，能在鍛煉過程中提升自己的身體素質(zhì)，要想充分發(fā)揮瑜伽教學作用，必須做到教學方法的合理選擇，是瑜伽教學順利開展的保障。

1.2、瑜伽教學方法設(shè)計原則

在進行瑜伽教學方法設(shè)計時，首先，教師應根據(jù)學生個性特點和身體條件，為其制定針對性教學方案。例如，教師可指導學生何時開始瑜伽訓練，并幫助學生掌握正確的動作訓練順序，同時還需要結(jié)合學生學習需求，為他們安排專門指導等。其次，在教學實踐中，還要求教師能從調(diào)息、入位、體位及冥想等不同階段進行全方位指導。如在對進行體位指導時，教師應通過實際示范來建立起學生對瑜伽動作的視覺印象，之后在練習中掌握動作要領(lǐng)，做到動作的準確展現(xiàn)。另外，教師還應注重對動作內(nèi)涵的講解，加深學生對瑜伽動作要領(lǐng)的理解，提高他們學習興趣。

1.3、瑜伽教學方法多樣化形式

（1）示范法。

這一教學方法在瑜伽課程教學中較為常見，指的是教師演示一系列動作進行教學，能促使學生直觀感受瑜伽教學內(nèi)容，有利于降低學習難度，保證學生最大程度把握動作要領(lǐng)。學生在觀察演示動作時，將對瑜伽動作有初步印象，進一步了解動作方法和要領(lǐng)，從而取得預期教學效果。合理運用示范教學法，能為瑜伽教學活動的高質(zhì)量開展加以保障，尤其對于大學生而言，直觀示范對他們瑜伽動作學習來講有重要意義，能保證學生精準掌握動作要領(lǐng)和內(nèi)涵。例如，教師在課堂教學中，為了加強整個課堂教學效果，會安排動作掌握較好的學生逐個演示，以便保證其他學生在觀察過程中，對瑜伽動作內(nèi)涵有自身見解，并能在不斷練習后掌握動作。大學生形象思維相較于抽象思維來講發(fā)展較快，在傳授瑜伽知識時，動作展現(xiàn)的越形象，則學生的動作技巧掌握程度越高。

（2）講解法。

講解法同樣是運用在瑜伽教學過程中的重要教學方法之一，教師在演示動作的基礎(chǔ)上，深入解釋動作內(nèi)涵并講解動作要領(lǐng)，旨在通過理論知識的學習，加深學生對知識的理解。運用講解法時，需要遵循循序漸進原則，做到動作教學難度逐步增加，由淺入深的使學生充分掌握瑜伽動作要領(lǐng)。另外，還要按照因材施教的原則，根據(jù)學生接收能力和練習瑜伽的時間來確定教學內(nèi)容，例如，針對學習能力的學生，應在講解時盡量保證語言的精煉，可運用形象的語言技巧，培養(yǎng)學生瑜伽學習興趣，并逐步豐富學生知識體系。而針對剛開始接觸瑜伽的學生來講，教師應注重瑜伽動作內(nèi)涵和動作練習順序的講解，以便促使學生盡快掌握瑜伽動作要領(lǐng)，提高學生自主學習意識。具體來說，將講解法應用到瑜伽教學中，能為教學實踐的開展提供有效途經(jīng)，能保證理論知識和教學實踐的有機結(jié)合，符合高校瑜伽課程教學特點。

（3）分解法。

分解法指的是將某一完整動作分解成多個小動作，在學生熟練掌握小動作后，再次進行完整練習。針對初學者來說，分解法體現(xiàn)出明顯的運用優(yōu)勢，通過合理利用分解法，可幫助學生掌握各個動作間的連接特點，加大細節(jié)處的練習，可起到提高學習效率的作用，并且針對分解動作進行練習，能提高動作完成精準性，是分解法應用特點的體現(xiàn)。分解法通常被看作是一種過渡手段，能為學生瑜伽動作技巧的掌握奠定基礎(chǔ)，為了確保學生能展示出完整動作，在他們能把握分解動作特征后，應盡快過渡到整體動作學習中。例如，實際瑜伽教學實踐中，教師會采取完整-分解-完整的動作教學順序，將完整法和分解法結(jié)合使用，在這種混合式教學模式作用下，可確保瑜伽教學實踐的系統(tǒng)化，有利于學生構(gòu)建起自身的學習體系。

（4）提示法。

提示法指的是學生演示瑜伽動作時，教師通過口令使學生掌握展示節(jié)奏，或運用語言提醒學生注重動作要領(lǐng)。在采用提示法時，要注意的是提示語言應盡可能準確和精煉，能加深學生對動作內(nèi)涵的理解。但是需要注意的是，提示法屬于一種輔助教學方法，要保證提示時不會分散學生展示動作時注意力。瑜伽動作主要是學員通過對自身肢體形態(tài)的控制，來達到瑜伽動作精準展示的目的，實際進行動作演示時，要保證肢體動作的協(xié)調(diào)性，教師可通過提醒學生肢體方向和形態(tài)等，幫助學生在不斷糾正的過程中，掌握動作銜接細節(jié)，在提高瑜伽教學質(zhì)量上有重要意義。教師需要根據(jù)教學需求合理運用提示教學方法，以鍛煉學生瑜伽能力為主要目的，采用形象生動的提示語言，促使學生注重對動作細節(jié)的把握，進一步掌握完整的瑜伽動作。

2、完善高校瑜伽課程考核方式

2.1、瑜伽課程考核目的

除了合理選擇瑜伽教學方法外，為了強化瑜伽教學效果，還需要保證瑜伽課程考核方式的多樣化發(fā)展，應在了解瑜伽課程考核目的的情況下，認識到瑜伽考核方式重要性，并能發(fā)揮其在瑜伽課程教學中的重要作用。瑜伽課程考核通常是在課程教學結(jié)束后實行的，通過選擇適當?shù)目己朔绞?，能加大學生對瑜伽理論知識的掌握，并能鞏固已經(jīng)學習的瑜伽動作，提高學生體育保健意識，是實現(xiàn)良好教學效果的保證。由于瑜伽課程考核具有以上優(yōu)點，因此，能保證在考核方式合理選擇的基礎(chǔ)上，完善學生知識體系，達到鞏固動作要領(lǐng)的目的。

2.2、瑜伽課程考核評價方式的改革

（1）合理選擇瑜伽課程考核內(nèi)容。

在進行瑜伽課程考核時，需要注重考核內(nèi)容的合理選擇。高校瑜伽課程考核內(nèi)容主要包括知識理論考核、技術(shù)動作考核以及小組動作編排能力考核等。為了保證課程考核有效性，需要教師在課程教學不同階段，選擇相應的考核方式和考核內(nèi)容，以便為瑜伽教學活動的組織提供有效參考依據(jù)，進而發(fā)揮課程考核在強化教學效果上的作用。例如，在初步掌握瑜伽動作的教學階段，為了確保學生掌握扎實基本功，并幫助學生了解其學習存在的不足，教師會安排部分課堂時間進行單人考核，利用多元化考核方式，能充分調(diào)動學生積極性，還能提高教學趣味性。另外，還需要進行雙人考核和小組編排動作考核等，將這些考核項目安排在課程最后階段，可進一步做到對學生協(xié)作能力和知識運用能力的有效考核?？偟膩碚f，考核內(nèi)容的合理選擇是確保考核合理性的關(guān)鍵，應通過完善瑜伽課程考核內(nèi)容來保障考核準確性及合理性。

（2）確定瑜伽課程考核標準。

為了確保瑜伽課程考核方式的合理選擇及運用，應注重瑜伽教學考核標準的規(guī)范化，以便為學生之后的瑜伽動作練習提供有效的參照標準，進一步為他們鍛煉能力的提升奠定基礎(chǔ)[4]。瑜伽課程考核可分成單人動作考核、雙人動作輔助考核以及小組考核等，針對不同考核內(nèi)容，需要做到考核標準的針對性設(shè)定，從而為瑜伽課程考核質(zhì)量提供保障，例如，針對單人瑜伽動作技巧的考核標準包括以下幾種：一是及格水平，指的是學生能獨立完整指定的瑜伽動作，在展示整套動作的過程中不會出現(xiàn)明顯遺漏、停頓或線路錯誤等。中等標準應是學生在獨立完整指定動作的基礎(chǔ)上，對動作的掌握能力較好，能做到呼吸、姿勢和意念等方面的協(xié)調(diào)配合，表明學生對動作內(nèi)涵有明確掌握。而良好這一技術(shù)標準指的是學生可獨立完成整套動作，并且在展示動作的過程中，做到姿態(tài)優(yōu)美、呼吸順暢等，能在瑜伽動作練習中提升自身身體素質(zhì)。優(yōu)秀則是指學生完成動作過程中，可保證意念、姿勢和呼吸的有效配合，可展現(xiàn)出內(nèi)外合一的狀態(tài)。另外，在對雙人瑜伽動作輔助完成效果的考核以及小組編排動作能力的考核標準，應該首先考核成員間配合程度，之后可評價個人動作完成情況。瑜伽動作考核標準的明確制定是保障考核評價有效性的重要前提，實際開展考核評價活動時，要嚴格按照考核評價標準有序完成考核評價。

（3）采取過程性考核。

為了取得較好的瑜伽課程考核效果，還需要選擇過程性考核方式。傳統(tǒng)的教學考核評價大多采取終結(jié)性評價，無法做到對學生學習態(tài)度和各階段學習效果的準確掌握，當前瑜伽課程考核大多選擇過程性考核方式，避免了傳統(tǒng)考核方式評價結(jié)果過于片面的弊端。利用過程性考核方式，不僅能對學生日常學習情況進行實時監(jiān)控，還能使得教師清楚掌握學生學習能力提高程度，并能根據(jù)評價結(jié)果采取相應的激勵措施，可一定程度激發(fā)學生學習積極性，并且考核評價結(jié)果能為之后瑜伽課程教學方案的制定提供依據(jù)，能確保課程方案制定合理性，進而提高教學質(zhì)量和效率。在實際瑜伽動作教學過程中，采取新型課程考核方式能推進瑜伽教學的改革，促使考核方式盡可能與大學生學習模式相適應，真正做到對學生瑜伽動作掌握程度的了解，以便促進瑜伽課程教學發(fā)展，是應用效果較好的考核方式，尤其在瑜伽課程中的運用，體現(xiàn)出一定運用優(yōu)勢。

3、結(jié)論

綜上所述，高校瑜伽課程教學方法相較于其他培訓機構(gòu)提出的教學方法，會體現(xiàn)出一定特殊性，要求高校瑜伽教學方法朝著多樣化方向發(fā)展，并注重考核方式規(guī)范化。通過改進瑜伽教學方法和考核方式，可促使學生從多個方面著手，充分掌握瑜伽基本理論以及動作技巧等，幫助學生掌握一套效果顯著的健身功法，使得學生在參與到瑜伽教學實踐的過程中，養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，有利于達到強身健體的目的。