馬 蓮， 袁 琳

(上海杉達(dá)學(xué)院，上海 201209)

高校健美操課程作為大學(xué)體育教育的一個重要組成部分，主要側(cè)重于美體塑形，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，以增強(qiáng)大學(xué)生的身體健康為主要目的。但如今高校健美操課程教學(xué)陷入傳統(tǒng)教學(xué)桎梏，與新興的舞蹈課程相比顯得單調(diào)、死板；學(xué)生對健美操理論知識極度缺乏，導(dǎo)致大學(xué)生將其視為“媽媽級”的廣場舞，極大的影響了學(xué)生的選課積極性，并直接影響了課堂教學(xué)和學(xué)生整體素質(zhì)的提升。在互聯(lián)網(wǎng)時代，手機(jī)運動APP運用已經(jīng)成為2018年中國健身趨勢排名13位[1]，健身類APP可以有效的促進(jìn)大學(xué)生的體育鍛煉行為意向和習(xí)慣[2]；其中，Keep健身APP給用戶帶來多方位、多角度的體驗感，使其在眾多健身APP中脫穎而出[3]。2017年8月13日，國內(nèi)移動運動應(yīng)用Keep正式宣布注冊用戶數(shù)突破1億大關(guān)，成功晉級億級移動互聯(lián)網(wǎng)俱樂部梯隊[4]。本文論述了Keep APP的功能、特點，并結(jié)合大學(xué)健美操教學(xué)的特點，將Keep APP中的健身教學(xué)內(nèi)容和素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容引入健美操課堂進(jìn)行教學(xué)實驗，以期為提升大學(xué)健美操教學(xué)效果提供有用的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 Keep APP引入高校健美操課堂教學(xué)的應(yīng)用研究

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國期刊網(wǎng)、Internet查閱了與本課題相關(guān)的文獻(xiàn)和信息，并通過keep官方網(wǎng)站了解其最新的課程信息等，為論文的分析與研究提供了理論支持。

1.2.2 問卷調(diào)查法 為了解學(xué)生的鍛煉目的，以便融入課堂實驗中；學(xué)期初，就實驗班學(xué)生對Keep健身軟件的了解情況和健身需求進(jìn)行問卷調(diào)查；在實驗素質(zhì)練習(xí)過程中考慮到大多女學(xué)生的減肥、瘦腰訴求，采用燃脂耐力跑和核心訓(xùn)練。實驗前和實驗結(jié)束前，為了調(diào)查學(xué)生參與運動的主體感受，設(shè)計《學(xué)生對健美操學(xué)習(xí)興趣調(diào)查表》，了解健美操課程引入keep教學(xué)內(nèi)容后學(xué)生的學(xué)習(xí)滿意情況。

1.2.3 實驗法

1.2.3.1 實驗對象 以上海杉達(dá)學(xué)院大一健美操班學(xué)生為實驗對象，從中隨機(jī)抽取人數(shù)和個體情況相似的兩個健美操班級，各30人；一個班級為實驗班，另一個班級為對照班。實驗前對學(xué)生進(jìn)行了身體素質(zhì)和健美操基本技能的測驗和調(diào)查，統(tǒng)計分析結(jié)果顯示無顯著性差異。

1.2.3.2 實驗設(shè)計 實驗時間為2018年3月至6月，共16周（2次課時/周），每課時45min。實驗教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)安排見表1。實驗結(jié)果評價通過測試跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800m、專項得分和調(diào)查學(xué)生課堂學(xué)習(xí)滿意度。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 根據(jù)研究需要，運用EXCEL軟件與SPSS19.0統(tǒng)計軟件對測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，對測試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行Pearson卡方檢驗，P值＜0.05表示有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 Keep介紹

2.1 Keep APP的理念 Keep APP軟件又稱KEEP-自由運動場（簡稱Keep），由創(chuàng)始人王寧通過切身的減肥成功體驗后開發(fā)的一款運動健身APP；創(chuàng)始理念是把用戶價值放在首位，讓Keep幫助更多的人愛上運動，科學(xué)運動，改善人們的運動生活方式[5]。目標(biāo)定位一直是追求用戶體驗運動健康--能讓更多的人動起來（Make The World Move）。

2.2 Keep 健身APP的功能特點

2.2.1 健身教學(xué)功能 Keep健身軟件以健身教學(xué)為主導(dǎo)，課程形式多樣，對不同水平的鍛煉者提供個性訓(xùn)練課程，如入門級、初級、中級、提高級或進(jìn)階級課程等；另外，課程內(nèi)容非常豐富，并在不斷的更新和完善。健身教學(xué)視頻眾多，有最基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練，根據(jù)身體的部位分別有瘦腿訓(xùn)練、臀部塑形、馬甲線/腹肌雕刻、核心力量訓(xùn)練、胸肌/倒三角肌重塑、上肢力量練習(xí)、肩頸鍛煉等；有不同的操類課程：有氧操課11個（包括KEEP FIT、動感舞步、太極fit和燃脂舞步等），熱舞操7個（燃脂爵士、動感節(jié)奏、異域風(fēng)情、Moves等），塑形操4個（塑腿、體態(tài)、臀、馬甲線）；有針對不同的現(xiàn)代病推出的訓(xùn)練課程：如久坐問題（9個）、駝背（5個）、學(xué)習(xí)壓力緩解（6個）、疲勞緩解（10個）、滴滴特約駕駛員（2個）等；不同訓(xùn)練水平和節(jié)律的跑步課程多達(dá)20幾個[6]；另外，Keep還推出了明星運動，充分發(fā)揮明星的名人效應(yīng)，帶動更多的人動起來。

表1 實驗教學(xué)設(shè)計與安排的具體內(nèi)容

Keep中的訓(xùn)練課程對動作都有詳細(xì)的文字講解、呼吸方法和動作要點提醒，規(guī)范訓(xùn)練過程，讓參與者邊練邊學(xué)，調(diào)整姿態(tài)和呼吸，呼吸越來越順暢，動作越來越舒展。此外，訓(xùn)練整個過程配有不同速率的音樂，激活訓(xùn)練者的運動細(xì)胞；還有真人的鼓勵言語和時間提醒，讓練習(xí)者在練習(xí)過程中感受到真實感和陪同感。

2.2.2 運動記錄和監(jiān)測功能 運動記錄功能是Keep軟件中重要的一部分，健身訓(xùn)練結(jié)束后數(shù)據(jù)會按要求自動上傳到后臺作為運動記錄保存下來；跑步、騎行、行走等都可以在結(jié)束運動后，把運動里程、軌跡、速度和步頻等上傳保存。Keep軟件會全程記錄下運動的所有數(shù)據(jù)，監(jiān)測運動者在運動過程的身體狀況。鍛煉者也可以根據(jù)實時監(jiān)測播報，調(diào)整運動速度和呼吸，讓整個運動在自己掌控的負(fù)荷范圍能進(jìn)行。

2.2.3 社交功能 Keep打造勛章成就系統(tǒng)，與社區(qū)模塊連接，來鼓勵用戶長久堅持健身訓(xùn)練。Keep擁有專屬社區(qū)界面，分布了熱門、關(guān)注、達(dá)人、視頻、同城、干貨幾個關(guān)注區(qū)域。尤其是達(dá)人區(qū)，重點打造健身達(dá)人的鍛煉心得，并配有美照、健康飲食照片，這些都是提升用戶黏度的正向激勵因素。因此Keep達(dá)人社區(qū)每天有心得分享和動態(tài)更新，讓一般的健身用戶通過閱讀精品鍛煉心得，學(xué)習(xí)健身知識，激勵自我繼續(xù)堅持鍛煉。除了達(dá)人專區(qū)外，還有干貨區(qū)健身專家為鍛煉人群提供專業(yè)的健身相關(guān)知識講解和鍛煉計劃，為運動人群提供更科學(xué)的健身理論知識。此外，鍛煉者還可以通過平臺留言功能，跟健身專業(yè)人士進(jìn)行交流，或者關(guān)注感興趣的鍛煉者，可以在關(guān)注區(qū)域隨時查閱關(guān)注同伴的健身信息，給對方發(fā)送加油鼓勵的信息和相約一起運動等。隨著鍛煉時間的增長，與線上好友的互動更頻繁，社區(qū)的互動也會更豐富，社區(qū)粘度也越高。

3 結(jié)果與分析

3.1 Keep教學(xué)模式對學(xué)生身體素質(zhì)成績的影響 身體素質(zhì)成績占總分100分的比例情況：仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)各占總分10%，800米占總成績20%。實驗結(jié)果顯示(表2)，實驗班的身體素質(zhì)成績都獲得了較大的提高，尤其是實驗班級學(xué)生的彈跳力和核心力量。實驗班和對照班在仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)和800米測試成績的平均值都存在一定的差異，主要體現(xiàn)在試驗班的中高分段得分優(yōu)于對照班。實驗班與對照班就身體素質(zhì)成績運用統(tǒng)計軟件SPSS19.0進(jìn)行Pearson卡方t檢驗結(jié)果顯示：實驗班級和對照班級的仰臥起坐成績具有顯著性差異(P=0.032＜0.05)；立定跳遠(yuǎn)的測試成績也具有顯著性差異（P=0.049＜0.05）；但實驗班與對照班的800米測試成績相比，P值大于0.05沒有顯著性差異（P=0.248）。

究其原因，在實驗班素質(zhì)練習(xí)中，核心力量練習(xí)和耐力跑內(nèi)容安排比較固定，形成了比較系統(tǒng)的身體練習(xí)；核心力量練習(xí)在操房進(jìn)行，可以跟隨視頻和老師進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)過程中帶有激情的語音提示和伴隨音樂節(jié)奏，學(xué)生練習(xí)相對對照班更認(rèn)真積極。針對耐力素質(zhì)800米測試結(jié)果相比，兩個班級成績無顯著差異。首要原因是健美操運動屬于有節(jié)律性的有氧運動，有助于提高學(xué)生的動作速率，發(fā)展下肢力量及關(guān)節(jié)柔韌性，并且有利于培養(yǎng)整個身體的協(xié)調(diào)用力，因此兩個班級的800米測試成績都有不同程度的提高。

表2 實驗班與對照班身體素質(zhì)測試成績的差異比較

3.2 Keep教學(xué)模式對學(xué)生專項成績的影響 在學(xué)期結(jié)束時對實驗班和對照班進(jìn)行專項測試，獲得最終的專項成績進(jìn)行比較，根據(jù)表2可知，實驗班和對照班在專項成績對比的Pearson卡方t檢驗結(jié)果中P值為0.002，小于檢驗水平，拒絕原假設(shè)，認(rèn)為實驗班較對照班在專項成績上有明顯的提高，具有非常顯著性差異。從專項技能評分表3和專項得分情況表4，了解學(xué)生的專項得分情況，實驗班的高分?jǐn)?shù)段（高于23分）學(xué)生占70%；所有學(xué)生都完成了整套動作，大部分學(xué)生表現(xiàn)出良好的節(jié)奏感、力量感和表現(xiàn)力，動作舒展姿態(tài)較美，只有20%的同學(xué)動作和姿態(tài)一般。對照班的高分?jǐn)?shù)占班級的40%，有53.33%的同學(xué)得分在15-22分，雖然整套動作都基本完成，但節(jié)奏感和力量稍差，表現(xiàn)力上欠缺。

究其原因:1）在創(chuàng)編方面，實驗班級的創(chuàng)新能力更優(yōu)。實驗班整個專項學(xué)習(xí)過程安排較對照班更緊湊，學(xué)生在前半學(xué)期老師的輔助下先自學(xué)keep操化內(nèi)容，后半學(xué)期在動作自編過程中根據(jù)需要將學(xué)習(xí)的keep操化動作與學(xué)習(xí)內(nèi)容糅合。因此，在創(chuàng)編動作中體現(xiàn)出更多的新穎點，在動作練習(xí)和運用上更自如，大部分同學(xué)能達(dá)到動作自動化階段，表現(xiàn)出很好的節(jié)奏感和優(yōu)美的姿態(tài)；而對照班的創(chuàng)編動作大部分是通過網(wǎng)絡(luò)搜索后拼湊而成，流暢度和新穎性稍差。2）在展現(xiàn)力方便，實驗班更勝一籌。實驗班和對照班都采用學(xué)生帶領(lǐng)熱身操的方式，不同程度促進(jìn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和激發(fā)了學(xué)生對表現(xiàn)力的渴求。但實驗班每節(jié)課不同的熱身內(nèi)容給學(xué)生帶來更多的新鮮感；在小組間帶操效果的比較下，學(xué)生間的相互學(xué)習(xí)和模仿能力增強(qiáng)，進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，實驗班的學(xué)生更多的體現(xiàn)出自信和極強(qiáng)的表現(xiàn)力。

在Keep操課學(xué)習(xí)中，按2-4人分組，共9組。經(jīng)課堂觀察發(fā)現(xiàn):相對健美操規(guī)定動作，同學(xué)對有氧舞蹈動作更感興趣，9組同學(xué)有6組選擇熱舞操和動感舞步課程。表明學(xué)生更喜歡輕松的舞步形式，健美操套路動作過于呆板，在教學(xué)中應(yīng)該融入更多的動感元素。

表3 專項技能評分標(biāo)準(zhǔn)

表4 對照班和實驗班專項得分情況

3.3 Keep教學(xué)模式對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和課堂氣氛的影響在實驗開始和結(jié)束分別對實驗班和對照班的學(xué)生就健美操學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行了問卷調(diào)查。在實驗初，實驗班和對照班的學(xué)生對健美操的學(xué)習(xí)興趣基本相同。學(xué)期末的調(diào)查結(jié)果顯示（圖1），相比對照班，實驗班學(xué)生對健美操學(xué)習(xí)的興趣變化差異更大。對照班在學(xué)期初對健美操感興趣多的同學(xué)有16名，占53.33%，學(xué)期末對健美操學(xué)習(xí)感興趣的同學(xué)增漲了10%，整體的學(xué)習(xí)興趣有一定的提升；實驗班對健美操感興趣多的同學(xué)相比學(xué)期初，增漲了30%，從學(xué)期初的56.67%的同學(xué)增漲到整體的86.67%。表明Keep教學(xué)模式在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)熱情方面有顯著的效果。

圖1 對照班和實驗班實驗前后對健美操學(xué)習(xí)興趣的比較

另外，在學(xué)生對課堂學(xué)習(xí)的滿意度調(diào)查中，實驗班的學(xué)生對課堂引入Keep教學(xué)模式感興趣的學(xué)生占76.67%；86.67%的學(xué)生都不同程度的對Keep中的教學(xué)視頻學(xué)習(xí)表示支持和滿意，并樂意在課堂中延伸學(xué)習(xí)；還有30%左右的學(xué)生非常喜歡Keep軟件中的教學(xué)內(nèi)容和記錄功能，在課余時間也應(yīng)用該軟件進(jìn)行健身鍛煉，反饋其優(yōu)點在于方便、快捷、內(nèi)容豐富、碎片化時間學(xué)習(xí)等。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 通過Keep軟件運用于健美操教學(xué)后，實驗班的身體素質(zhì)成績和專項能力都獲得了較大的提高。在核心能力和下肢力量方面，實驗班和對照班成績存在顯著差異；針對耐力素質(zhì)測試結(jié)果，實驗班平均成績也優(yōu)于對照班，但不存在顯著性差異。在專項成績對比上，實驗班和對照班存在非常顯著的差異，實驗班級學(xué)生在動作創(chuàng)編方面體現(xiàn)出更優(yōu)的創(chuàng)新能力，在動作展現(xiàn)方面也體現(xiàn)出更多的自信和活力。

4.1.2 將Keep軟件應(yīng)用到高校健美操課程教學(xué)后，豐富了課堂教學(xué)內(nèi)容，活躍了課堂氣氛，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，86.67%的實驗班學(xué)生都不同程度的支持Keep健身內(nèi)容在健美操教學(xué)中的運用。

4.2 建議

4.2.1 通過一學(xué)期的教學(xué)實驗獲得數(shù)據(jù)分析 Keep軟件引入高校健美操課堂獲得良好的教學(xué)效果，但持續(xù)使用效果需進(jìn)一步研究。建議延長實驗時間，養(yǎng)成借助科技信息協(xié)助鍛煉的習(xí)慣，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體制的目標(biāo)。另外，建議在動作技術(shù)學(xué)習(xí)的同時引導(dǎo)學(xué)生通過Keep的健身教學(xué)功能和社區(qū)功能了解更多的健身理論知識。

4.2.2 Keep軟件在應(yīng)用于校園團(tuán)體管理中存在功能不足 教師對班級中的學(xué)生進(jìn)行Keep應(yīng)用管理需要逐個關(guān)注，才能及時全面了解學(xué)生的鍛煉動態(tài)；或建立QQ群或微信群讓學(xué)生上傳健身數(shù)據(jù)，逐一下載管理；建議Keep軟件建立同QQ群和微信群同等團(tuán)體互動和群主管理功能將會更利于Keep軟件在校園里的推廣和管理。