周正 王鈞

（云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南 昆明 650201）

前言

乒乓球競(jìng)技在我國(guó)的運(yùn)動(dòng)中具備一定的優(yōu)勢(shì),在奧運(yùn)金中奪得多項(xiàng)金牌。乒乓球競(jìng)技項(xiàng)目的核心是正手快攻技術(shù)，其基礎(chǔ)是弧圈球技術(shù),一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水準(zhǔn)取決于乒乓球的步法情況。同時(shí)每個(gè)運(yùn)動(dòng)者打乒乓球是一種健康快樂(lè)的生活方式，而打好乒乓球又為這種健康快樂(lè)的生活增添了別樣的情趣。希望大家在這種健康快樂(lè)中提高乒乓球正手弧圈球技術(shù)。

1、研究結(jié)果與分析

1.1、技術(shù)細(xì)節(jié)

1.1.1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

兩腳開(kāi)立,左腳在前,右腳稍后,收腹、含胸、屈膝,身體稍前傾,重心落在兩腳之間。

1.1.2、引拍

腰與髖稍微地向右側(cè)轉(zhuǎn)一下,其重心放在右腳掌稍微往前的外面,將右肩下沉一點(diǎn),左肩向來(lái)球的方位轉(zhuǎn)動(dòng),右腿加大彎屈膝蓋的程度,收緊腰部以及腹部,使緊張的情形保持住。通過(guò)腰對(duì)上臂予以控制,前臂自然而然地向下垂著,經(jīng)由腹部之前，球拍向右斜，然后移動(dòng)至下方,一般情況下，引到身體的右側(cè)、腰部的下面向后一點(diǎn),拉手決定了轉(zhuǎn)腰速度。使手臂呈現(xiàn)出放松的狀態(tài),然而不能全部地伸直,其肘關(guān)節(jié)的夾角基于150度至170度間,假如前臂與上臂呈直線狀，將易導(dǎo)致形成僵直的狀態(tài)。需要注意的是：在引拍的過(guò)程中，不能向后拉動(dòng)與抬起肘部,上臂和身體間呈現(xiàn)出打開(kāi)的狀態(tài),使夾臂的情形得到避免。下旋來(lái)球強(qiáng)烈的時(shí)候或其擊球點(diǎn)比較低的時(shí)候,引拍位置稍低;反之,則主要向側(cè)后方引拍。

1.1.3、發(fā)力

以具有代表性的動(dòng)量傳遞原理為依托，拉弧圈進(jìn)行發(fā)力。原理為:通過(guò)大肌肉群傳遞給小肌肉群,由大關(guān)節(jié)傳遞給小關(guān)節(jié),由身體后下方傳遞給前上方,由身體近端傳遞給遠(yuǎn)端等,其鞭打模式的成效極為顯著。在擊球的過(guò)程中,由右腳的外部前側(cè)至左前上側(cè)蹬地,使身體的重心循序漸進(jìn)地提升到一定的高度，沿著發(fā)力的方向往前迎送,通過(guò)小大腿與髖腰關(guān)節(jié)以及肩肘部和手腕手指等環(huán)節(jié),最終向球拍接觸球的一瞬集中了力量。基于上述流程,髖關(guān)節(jié)適宜地向前轉(zhuǎn)動(dòng),由腰部自行發(fā)力，對(duì)手臂予以帶動(dòng),收緊腰部腹部，集中發(fā)力,要注意到全身的各環(huán)節(jié)的動(dòng)作行為以及相應(yīng)的順序要配合得協(xié)調(diào)一致。其揮乒乓球拍的路徑呈內(nèi)弧錢狀：由右后的下方至左前的上方。一般情況下，在擊球的中上部及中部中，前臂以及腕部在快要接觸到球的時(shí)候要快速地向里收回,手指在接觸球的一瞬間，對(duì)球拍予以抓緊。直拿球拍的人須對(duì)中指的頂板予以注意,從而對(duì)來(lái)球的發(fā)力摩擦提供幫助。

1.1.4、拍型

目前在弧圈球的過(guò)程中，有機(jī)地結(jié)合了“打”與“摩”動(dòng)作,在拉球的時(shí)候，其拍面的角度不能前傾得過(guò)多,如若不然將導(dǎo)致過(guò)多地摩擦而缺乏前進(jìn)力。在引拍初期,拍面是垂直的或者略微前傾一點(diǎn);在接觸到球的一瞬,手腕逐漸向內(nèi)收回,其拍面稍微呈前傾狀態(tài)。來(lái)球下旋極強(qiáng)的時(shí)候或擊球點(diǎn)比較低出的時(shí)候,多些上摩擦的力度;如或不然，以保障一定的弧度為基礎(chǔ),對(duì)撞擊比率予以增加，從而使球前沖力提高。

1.1.5、手腕

拉弧圈球的時(shí)候,將手腕予以相對(duì)地固定住,不要過(guò)多地晃蕩,直握球拍的運(yùn)動(dòng)者要對(duì)吊腕的動(dòng)作予以規(guī)避。在擊球的一瞬,手腕發(fā)揮調(diào)節(jié)的作用。

1.1.6、擊球點(diǎn)

基于理論的視角，最好的擊球點(diǎn)介于身體的前方且右處,然而無(wú)法在實(shí)際中做到。一般情況下，基于身體的側(cè)面就行了。和身體之間保持適宜的遠(yuǎn)距離,易使手臂揮動(dòng)時(shí)的加速度淋漓盡致地發(fā)揮出來(lái)。由于彼時(shí)具備較長(zhǎng)的力臂,然而距離不要太遠(yuǎn),如若不然，將為球的控制制造了阻礙。要以球以及本身?xiàng)l件為依據(jù)，決定自身位置。

1.1.7、擊球時(shí)間

遭遇強(qiáng)烈的來(lái)球下旋的時(shí)候,要在其下降的階段接觸球,易以摩擦為介質(zhì)對(duì)弧線予以制造;弧圈球爆沖的時(shí)想,要提前到上升階段。

1.1.8、還原

接觸球之后,手臂呈持續(xù)順勢(shì)揮動(dòng)的狀態(tài),將身體的重心放置于左腳,之后快速地予以還原。假如下一板持續(xù)地采取單面拉動(dòng),那么還原時(shí)重心就要略偏右側(cè),以節(jié)省準(zhǔn)備時(shí)間;如果準(zhǔn)備采用兩面進(jìn)攻,則重心宜回復(fù)到兩腳中間,便于隨時(shí)向兩邊移動(dòng)。

2、主要訓(xùn)練方法

2.1、單個(gè)弧圈球技術(shù)訓(xùn)練

2.1.1、一方發(fā)臺(tái)下旋球的時(shí)候另一方持續(xù)地實(shí)施拉弧圈球動(dòng)作。

2.1.2、一方采取正手模式攻球的時(shí)候，另一方持續(xù)地實(shí)施拉弧圈球動(dòng)作。

2.1.3、一人削球，另一人連續(xù)拉

2.1.4、對(duì)拉練習(xí)

2.2、多球訓(xùn)練

2.2.1、一人發(fā)一點(diǎn)上旋或下旋

2.2.2、一人發(fā)1/2臺(tái)正手上旋或下旋

2.2.3、一人發(fā)/3臺(tái)正手上旋或下旋

2.2.4、一人發(fā)全臺(tái)五個(gè)點(diǎn)上旋或下旋

2.3、綜合戰(zhàn)術(shù)

2.3.1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)

2.3.1.1、通過(guò)反手的模式發(fā)右側(cè)上以及下旋的短球，另一方采取正手模式、發(fā)揮中路的主體作用，結(jié)合發(fā)側(cè)上以及下旋的長(zhǎng)球，對(duì)方呈搶攻狀態(tài)。

2.3.1.2、正手或側(cè)身發(fā)轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)斜線短球后搶攻或搶拉。

2.3.2、短發(fā)球搶拉

另一方發(fā)側(cè)上旋球等，通過(guò)前沖弧圈球予以回?fù)簦簩?duì)方發(fā)側(cè)下旋球的時(shí)候，通過(guò)加轉(zhuǎn)弧圈球的方式呈回?fù)魻睢?/p>

2.3.3、中拉弧圈球

2.3.3.1、在對(duì)搓中應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，主動(dòng)搶拉弧圈球。

2.3.3.2、在對(duì)搓短球的過(guò)程中，加力搓左角的長(zhǎng)球，尋找扣殺的機(jī)會(huì)。

2.3.3.3、搓對(duì)方正手的數(shù)量增多，使其無(wú)法向左大角逼近，搶拉弧圈球至對(duì)方的反手之中。

2.3.4、對(duì)攻

2.3.4.1、應(yīng)付兩面攻打法的時(shí)候，利用正手拉弧圈球，對(duì)中路攻擊，或?qū)φ钟枰酝粨簟?/p>

2.3.4.2、在左推右攻方面，通過(guò)弧圈球?qū)α硪环降淖蠼怯枰岳?，正手或轉(zhuǎn)拉中路。

2.3.4.3、假如對(duì)方正手的攻弧圈球技術(shù)不高，要持續(xù)地采取拉，沖，對(duì)方正手，再轉(zhuǎn)攻反手。

2.3.5、弧圈球結(jié)合扣殺

2.3.5.1、拉加轉(zhuǎn)弧圈球結(jié)合扣殺

2.3.5.2、拉前沖弧圈球的過(guò)程中，強(qiáng)迫對(duì)方予以采取遠(yuǎn)臺(tái)方式進(jìn)行回?fù)?，之后尋找扣殺機(jī)會(huì)。

2.3.5.3、拉加轉(zhuǎn)弧圈球與不轉(zhuǎn)弧圈球想結(jié)合，伺機(jī)扣殺。

3、弧圈類型各種打法的原理：

3.1、直握球拍正手單面拉弧圈球打法的原理

3.1.1、該打法的優(yōu)勢(shì)

感覺(jué)好，有利于前三板進(jìn)攻，正手弧圈球效果好，有利于處理臺(tái)內(nèi)球，照顧范圍較直握球拍快攻類型各種打法，側(cè)身拉弧圈球威脅更大，節(jié)奏變化較大。

3.1.2、該打法的劣勢(shì)

照顧范圍較橫握球拍為小，反手用力局限性，對(duì)步法要求較高，對(duì)體能要求極高。

3.1.3、該打法優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)的關(guān)系

同乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)所有類型打法一樣，直握球拍采取正手方式，單面拉弧圈球，其優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)顯著，要妥善地?fù)P長(zhǎng)避短。

就直握球拍正手單面拉弧圈球打法的發(fā)展，演變規(guī)律而言，該打法還存在著一些明顯的不足；其一，突擊正手，壓制反手是對(duì)方對(duì)付該打法的“法寶”，同時(shí)也暴露了弱點(diǎn)；其二，對(duì)步法，要求具有極高的體能，但限制了該打法的發(fā)展。

但不管怎么說(shuō)，該打法優(yōu)勢(shì)遠(yuǎn)勝于劣勢(shì)，在當(dāng)今世界乒壇占有重要的地位。

3.2、橫握球拍正手單面拉弧圈球打法的原理

3.2.1、該打法的優(yōu)勢(shì)

照顧范圍大，有利于各種擊球技術(shù)的轉(zhuǎn)換，有利于體測(cè)擊球，反手擊球便于發(fā)力，節(jié)奏變化巨大。

3.2.2、該打法的劣勢(shì)

正手有明顯弱點(diǎn)，追身位置較薄弱，反手在進(jìn)攻方面不猛烈，還擊來(lái)球的時(shí)候揮拍的速度過(guò)慢，要求具備極高的步法與體能。

3.2.3、打法的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)：同乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的各種類型打法一樣，橫握球拍正手單面拉弧圈球打法，其優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)顯著，要妥善地?fù)P長(zhǎng)避短。

但就橫握球拍正手單面拉弧圈球打法的發(fā)展，演變規(guī)律而言，該打法符合乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)；其一，該打法有快，有轉(zhuǎn)；其二，該打法節(jié)奏變化鮮明；其三，該打法借鑒快攻類型以及弧圈的相應(yīng)優(yōu)勢(shì)；此打法的優(yōu)勢(shì)更多一些。

3.3、橫握球拍采取正手與反手方式弧圈球打法的理論

3.3.1、該打法的優(yōu)勢(shì)

在照顧方面具有極大的范疇，為轉(zhuǎn)換各種擊球技術(shù)提供便捷的條件，為體側(cè)擊球創(chuàng)造便捷條件，反手進(jìn)攻的能力強(qiáng)大。

3.3.2、該打法的劣勢(shì)

難以處理正手模式的短球，還擊來(lái)球的時(shí)候揮拍速度慢，對(duì)步法提出高標(biāo)準(zhǔn)與嚴(yán)要求，對(duì)體能要求較高。

3.3.3、該打法的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)之間的關(guān)系

同乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)各種類型打法一樣，橫握球拍正手、反手兩面拉弧圈球打法，其優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)顯著，要妥善地?fù)P長(zhǎng)避短。

上述打法與乒乓球發(fā)展趨勢(shì)相符合：其原因是：第一，打法有有力量與速度以及旋轉(zhuǎn)；第二，該打法沒(méi)有明顯漏洞，正手與反手均可攻防；此打法的優(yōu)勢(shì)更多一些。

3.4、直握球拍正手、反手背面兩面拉弧圈球打法的原理

3.4.1、該打法的優(yōu)勢(shì)

感覺(jué)好，有利于前三板進(jìn)攻，正手拉弧圈球效果好，有利于處理臺(tái)內(nèi)球，照顧范圍較直握球拍快攻類型、弧圈類型、快弧類型大，側(cè)身位拉弧圈球威脅更大，節(jié)奏變化很大，反手位沒(méi)有明顯漏洞。

3.4.2、該打法的劣勢(shì)

反手用力的局限性，要求精確度太大。

3.4.3、該打法的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)之間的關(guān)系

該打法同乒乓球運(yùn)動(dòng)所有類型打法一樣，其優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)顯著，要妥善地?fù)P長(zhǎng)避短。

上述打法與乒乓球發(fā)展趨勢(shì)相符合，發(fā)揮了直握球拍拉弧圈球的優(yōu)勢(shì)作用，剔除了反手位的劣勢(shì)，使該打法的發(fā)展日趨完善；此打法的優(yōu)勢(shì)更多一些。

結(jié)論和建議

在我校乒乓球教學(xué)中，對(duì)于弧圈球打法應(yīng)該處理的關(guān)系、練習(xí)步驟和練習(xí)階段等方面的研究仍存在諸多問(wèn)題。本文通過(guò)對(duì)我校體育系2009級(jí)乒乓球?qū)Ｐ迣W(xué)生共計(jì)20人日常訓(xùn)練現(xiàn)狀，對(duì)弧圈球球技術(shù)的了解、訓(xùn)練等方面進(jìn)行調(diào)查，研究弧圈球技術(shù)的日常訓(xùn)練方法和狀況，并針對(duì)現(xiàn)狀退出合理的教學(xué)方案和計(jì)劃。