趙軍魁

（甘肅政法學(xué)院，甘肅 蘭州 730070）

1 當(dāng)前大學(xué)生心理壓力的表現(xiàn)

壓力本質(zhì)上是指個體在面對自身認為較難應(yīng)付的情況時所產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài)，它是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果[1]。研究表明，適度的壓力可使人們增加動力并更好地發(fā)揮個人潛能。對于學(xué)生來說，能提高他們的學(xué)習(xí)主動性和學(xué)習(xí)效率，有助于他們的成長與發(fā)展。相反，過大的心理壓力則可使學(xué)生因為在生理、心理、行為的不適應(yīng)而極度痛苦，對他們的學(xué)習(xí)生活和成長極其不利，更有甚者會導(dǎo)致其自殺。大學(xué)生心理壓力過大的表現(xiàn)主要有以下幾個方面。

1.1 導(dǎo)致免疫力下降，產(chǎn)生消極悲觀情緒

醫(yī)學(xué)研究表明，人的情緒狀態(tài)能影響人的免疫系統(tǒng)進而影響人的健康狀況。精神壓力過大，會破壞機體的免疫系統(tǒng)。首先會造成神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，出現(xiàn)興奮和抑制功能的失衡，白天精神倦怠渾身乏力、心情煩躁、情緒低沉，晚上又失眠多夢休息不好。其次，由于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡，導(dǎo)致身體極度虛弱、免疫力下降，容易出現(xiàn)很多疾病，比如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、糖尿病等。身體的不舒服、疾病的折磨，讓人極度痛苦。內(nèi)心的煩惱和痛苦會使人消沉悲觀，對周圍的一切包括對自己的前途失去信心。

1.2 使情緒不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)效率下降

人在過度的心理壓力下通常會產(chǎn)生焦慮和壓抑感，這是個體在遇到對自身產(chǎn)生威脅的客觀因素時所產(chǎn)生的一種本能的應(yīng)激反應(yīng)。如果出現(xiàn)時間短就是一種正常的心理狀態(tài)；如果持續(xù)時間過長，則會嚴重影響健康。許多大學(xué)生由于過重的心理壓力使自己長期處于焦慮和壓抑的狀態(tài)，最終導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。這時候他們會產(chǎn)生疲憊感，精神萎靡不振，還會出現(xiàn)強烈的自責(zé)感和負罪感。久而久之，使他們身心疲憊、意志消沉，對身邊的人和事漠不關(guān)心，對自己的前途喪失信心，最終使他們的學(xué)習(xí)成績和生活質(zhì)量嚴重下降。

1.3 產(chǎn)生自我認知失調(diào)，造成人際關(guān)系障礙

許多大學(xué)生在上大學(xué)之前是所在中學(xué)的優(yōu)秀生。他們因為學(xué)習(xí)成績好，得到同學(xué)崇拜、家長和教師的夸獎，長期生活在自豪和榮耀中，使他們有一種優(yōu)越感。可是上大學(xué)后，面對新的環(huán)境和新的學(xué)習(xí)、生活方式，讓他們產(chǎn)生壓力，不能從容面對。周圍有許多比自己更優(yōu)秀的同學(xué)，昔日的優(yōu)越感不再存在，這時候許多同學(xué)不能正確認識自我，很快產(chǎn)生了自卑感和失落感，終日感到壓抑、困惑、苦悶。再加上一些同學(xué)性格上本來就有缺陷，如不善于與同學(xué)和教師溝通，不積極主動參加各種集體活動，長期把自己封閉起來，時間一長，還會出現(xiàn)心理變態(tài)、敏感多疑甚至對他人的仇視心理。

2 當(dāng)前大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因

2.1 客觀方面的原因

2.1.1 對大學(xué)生活的不適應(yīng) 首先，因為自我中心地位的喪失而產(chǎn)生失落感。大學(xué)綜合能力的評估跟特長、興趣有關(guān)，一些在中學(xué)只專心學(xué)習(xí)的優(yōu)秀生，在大學(xué)里并不被看好。中學(xué)形成的自我中心，一般是圍繞學(xué)習(xí)產(chǎn)生的，而大學(xué)的本質(zhì)是要求學(xué)生自學(xué)能力的提高，是要教會學(xué)生如何高效地去學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)成績在大學(xué)，不是評判學(xué)生能力的唯一標(biāo)準。因此，那些在中學(xué)是教師、家長眼里寵兒的學(xué)生，隨著往日中心地位及優(yōu)越感的消失，就產(chǎn)生了自我價值的失落感、迷茫感。這種原本大學(xué)新生經(jīng)常出現(xiàn)的心理狀態(tài)，如果不能正確認知并加以調(diào)節(jié)，就會形成心理壓力。其次，傳統(tǒng)觀念與新觀念相互沖擊下的不適應(yīng)。大學(xué)是一個多元文化的環(huán)境，由于大學(xué)生的價值觀、人生觀并不成熟，加之社會發(fā)展轉(zhuǎn)型期造成的觀念多元化，各種新觀念走進校園，一切都得靠大學(xué)生自己辨別、把握。很多學(xué)生一方面?zhèn)鹘y(tǒng)觀念根深蒂固，另一方面新觀念沖撞激蕩，很容易讓他們的內(nèi)心陷入矛盾，在渴望接受新生事物的同時又懷疑徘徊。這種對新事物、新觀念兩面性態(tài)度，容易使大學(xué)生形成優(yōu)柔寡斷、矛盾的心理，進而會產(chǎn)生嚴重的壓抑感。

2.1.2 學(xué)習(xí)壓力過重 首先，學(xué)習(xí)方式改變。中學(xué)的學(xué)習(xí)都是按部就班，學(xué)什么、不學(xué)什么，都由教師安排，而學(xué)生大多是在教師和家長的監(jiān)督之下被動學(xué)習(xí)。大學(xué)則是教師指導(dǎo)學(xué)生怎樣高效的自學(xué)，教師主要起指導(dǎo)作用，學(xué)生才是學(xué)習(xí)的主體，在重視獲得知識的同時尤其重視能力的培養(yǎng)。這種由被動到主動的學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變，使得一些剛進入大學(xué)仍然把高中的學(xué)習(xí)方法當(dāng)寶典的大學(xué)生很不適應(yīng)，往往事倍功半，使得他們對大學(xué)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼感，甚至無助感、失落感。其次，學(xué)習(xí)負擔(dān)過重。大學(xué)以學(xué)生自主學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)渠道的多元化使得很多大學(xué)生很難正確把握。在學(xué)好各門課程的同時，為了將來考研、考公務(wù)員或就業(yè)的需要，還要上各種輔導(dǎo)班或培訓(xùn)班，考英語四六級、計算機等級證、教師資格證等名目繁多的證書，有些還要輔修第二專業(yè)。同時，由于在考試書籍選擇上的盲目性和學(xué)習(xí)方法上的落后性，使得部分大學(xué)生盡管把大量時間和精力都花在了學(xué)習(xí)上，可效果還是不盡如人意。在嚴峻的競爭環(huán)境中，在一次次考試失利的打擊下，使許多大學(xué)生由剛?cè)胄r的自信轉(zhuǎn)為自卑再到消沉。有些大學(xué)生因此擔(dān)心考試掛科不能按時畢業(yè)，心理壓力極大。

2．1.3戀愛受挫 在情感問題的壓力方面，最影響大學(xué)生情緒波動的就是戀愛。在各高校因戀愛問題導(dǎo)致自殺的現(xiàn)象已不鮮見。很多大學(xué)生步入大學(xué)在談戀愛時，感覺雙方都是完美的，因此把對方認定是自己一生的另一半；然而，當(dāng)兩個人分手時，對感情過分執(zhí)著的一方會因此遭受較大打擊。如不能正確處理，就會使其陷入極度的痛苦與煩惱之中難以自拔，甚至因為超過心理承受能力而做出不理性的行為。

2.1.4 經(jīng)濟壓力過大 一些大學(xué)生隨著年級的增長，攀比心理也會加重，使其開銷越來越大。另外，除了學(xué)習(xí)費用增多之外，一些大學(xué)生盲目攀比，在生活上追求高消費，使自己和家庭不堪重負。尤其對一些來自偏遠地區(qū)農(nóng)村貧困家庭的學(xué)生來說，壓力更大。在巨大的經(jīng)濟壓力下，一些同學(xué)甚至逃課去兼職掙錢，而這又導(dǎo)致他們的學(xué)習(xí)成績下滑，給自己造成沉重的心理壓力，處于痛苦焦慮之中。

2.1.5 擇業(yè)與就業(yè)壓力大 伴隨著國家經(jīng)濟體制改革的深入，國家對大學(xué)生不再統(tǒng)一分配，因此，上大學(xué)并不一定就有相對好的工作。然而有相當(dāng)一部分大學(xué)生的就業(yè)思維并沒有轉(zhuǎn)變，求職還是趨向于哪里優(yōu)越去哪里，哪里有鐵飯碗奔哪里。

近年來，在人才市場往往聚集著成千上萬的大學(xué)生，各個工作單位和大學(xué)生都是雙向選擇，往往某些大學(xué)生看好的企業(yè)、職位，卻有更優(yōu)秀的大學(xué)生也在競爭。越來越嚴峻的就業(yè)形勢，使一些心理承受能力較差的大學(xué)生很容易產(chǎn)生心理壓力，令他們恐懼焦慮、煩躁不安，甚至?xí)X得前途無望，對生活喪失信心。

2.2 主觀方面的原因

2.2.1 挫折教育的欠缺 挫折教育的欠缺，使得部分大學(xué)生承受能力較弱。很多大學(xué)生缺少應(yīng)對挫折的能力，對各種困惑和矛盾不能正確地處理[2]。加之當(dāng)代大學(xué)生很多都是獨生子女，養(yǎng)成以自我為中心、自以為是、不懂得尊重別人的習(xí)慣，常因生活瑣事斤斤計較，和同學(xué)相處不和諧等，遇到很小的挫折就惶惶不安、心灰意冷。

2.2.2 生理缺陷 個別大學(xué)生因身體缺陷不能像其他正常學(xué)生一樣參與各種活動，常常陷入孤獨寂寞中。這種特殊的與大家的差別感，使得他們在心理上產(chǎn)生社會不適應(yīng)感，心理壓力大。同時，由于這些壓力他們又不能與別人分享，因而很難在現(xiàn)實生活中得到有效釋放與調(diào)適，日積月累，心理負擔(dān)越重。

2.2.3 心理疾病 心理疾病主要是由于不能正確對待外界因素所產(chǎn)生的，同時自身的不良心境和不健全的個性特征也是一個重要發(fā)病誘因。特別是一些由于家庭經(jīng)濟條件較差或者自身條件不那么優(yōu)秀的大學(xué)生，很容易產(chǎn)生自卑感。一方面，對來自各方面的挑戰(zhàn)心理負擔(dān)較重；另一方面，現(xiàn)實的差距使他們在那些條件好的同學(xué)面前產(chǎn)生心理不平衡，感到內(nèi)心壓抑，長此以往，就會形成心理障礙，最終出現(xiàn)心理疾病。常見的心理疾病有：焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強迫癥與神經(jīng)衰弱等[3]。

2.2.4 人格障礙 所謂人格障礙，是指人格系統(tǒng)發(fā)展的不協(xié)調(diào)，主要表現(xiàn)為情感和意志行為方面的障礙。具有人格障礙的大學(xué)生，往往表現(xiàn)得性格孤僻、內(nèi)向、自私、敏感多疑，行為固執(zhí)、怪異，并且心胸狹窄、孤獨沉悶，容易與人發(fā)生矛盾。這些大學(xué)生經(jīng)常把自己封閉起來，與別人較少溝通，做事往往獨來獨往，也很少得到別人的幫助，因此在競爭中常常處于劣勢地位。久而久之，使他們產(chǎn)生很大心理壓力，處于極度痛苦中。

3 當(dāng)前大學(xué)生心理壓力的應(yīng)對措施

造成大學(xué)生心理壓力的因素很多，對他們的成長成才極其不利。因此，需要有效調(diào)動社會、學(xué)校、家庭和大學(xué)生個人多方面的積極因素，多渠道、全方位共同配合，形成多元合力，才能取得良好效果。

3.1 社會方面

3.1.1 政府應(yīng)加強宏觀調(diào)控，完善就業(yè)機制 相關(guān)政府部門應(yīng)加強人才預(yù)測和專業(yè)設(shè)置的調(diào)整，指導(dǎo)高校進行教育教學(xué)改革，用法律的、經(jīng)濟的、行政的手段保障畢業(yè)生就業(yè)時的公平競爭[4]。首先，完善學(xué)生就業(yè)保障制度，消除傳統(tǒng)就業(yè)觀念，使就業(yè)渠道多元化。比如，讓學(xué)生知道工作沒有高低之分，對相關(guān)法律政策以及相關(guān)待遇保障制度加以完善，從而轉(zhuǎn)變大學(xué)生就業(yè)觀念，實現(xiàn)靈活就業(yè)。其次，在社會主義市場經(jīng)濟體制下鼓勵創(chuàng)業(yè)的同時，應(yīng)建立大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)保障體系，保障大學(xué)生的合法勞動，避免出現(xiàn)過度廉價的勞動力?？隙ù髮W(xué)生合理有效的兼職，保障其人格不受歧視，從而減輕就業(yè)壓力以及貧困大學(xué)生的經(jīng)濟壓力。這種保障制度一方面是大學(xué)生有效合理合法的兼職，一方面避免由于過度廉價勞動力而浪費不必要的時間，實現(xiàn)更有效的學(xué)習(xí)。

3.1.2 給予大學(xué)生適當(dāng)?shù)厣鐣J同感 對于大學(xué)生的適度認同感不僅對于大學(xué)生心理發(fā)展至關(guān)重要，更多的是關(guān)乎國家發(fā)展所需人才質(zhì)量。給予當(dāng)代大學(xué)生適當(dāng)?shù)厣鐣J同感，能夠使得他們在社會實踐中找到人生的歸屬感、價值感、存在感以及對于社會的信任感，從而減輕當(dāng)代大學(xué)生因就業(yè)、創(chuàng)業(yè)等造成的各種心理壓力。

3.1.3 加強大學(xué)就業(yè)課程與社會體制的匹配 因為在大學(xué)所學(xué)專業(yè)在將來就業(yè)時不一定對口，這就使得很多大學(xué)生對所學(xué)專業(yè)積極性不高；同時，各種資格證的考試，也存在一定的弊端：為了就業(yè)而考證，為了拿證而考證，而忽視了學(xué)習(xí)的本質(zhì)，還加大了大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力；另外，過多的考證，使部分大學(xué)生沒有真正掌握專業(yè)知識。對此，政府部門應(yīng)出臺相關(guān)政策制度，盡量避免和減少大學(xué)生單純?yōu)榱司蜆I(yè)而考取各種證件。

3.2 學(xué)校方面

3.2.1 重視大學(xué)生的心理健康教育 面對當(dāng)前大學(xué)生的心理健康實際狀況，學(xué)校要把大學(xué)生的心理健康教育作為重要任務(wù)來抓。首先，學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理健康教育課程，使大學(xué)生系統(tǒng)地學(xué)習(xí)、掌握心理健康方面的知識，能夠及早預(yù)防和調(diào)適自己的心理及行為。其次，學(xué)校還應(yīng)定期開展心理健康教育專題講座，因為專題講座更具有學(xué)術(shù)性、針對性，互動性更強，更受大學(xué)生歡迎。學(xué)校還應(yīng)建立專門的心理咨詢室，讓有資質(zhì)有經(jīng)驗的專業(yè)人員輪流值班，開設(shè)心理咨詢電話，為有心理問題的大學(xué)生及時進行心理干預(yù)和疏導(dǎo)。另外，學(xué)校還要全方位宣傳普及心理健康知識，如利用板報、報刊、校園廣播和校園網(wǎng)絡(luò)等。

3.2.2 建立大學(xué)生心理健康檔案 學(xué)校要本著早發(fā)現(xiàn)、早教育、早恢復(fù)的原則，建立專門的大學(xué)生心理健康檔案。要由院領(lǐng)導(dǎo)、輔導(dǎo)員、班主任等專人負責(zé)，對一些容易產(chǎn)生心理問題的特殊群體建立心理檔案。尤其要對身體殘疾或有缺陷、家庭經(jīng)濟困難、學(xué)習(xí)成績極差、戀愛受挫、單親家庭、染上惡習(xí)的大學(xué)生多觀察、多談話、多引導(dǎo)、多鼓勵，多與他們的父母溝通聯(lián)系，必要時還要請專業(yè)的心理健康工作人員及時介入疏導(dǎo)。

3.2.3 加強對大學(xué)生的挫折教育 挫折教育主要是針對大學(xué)生的思想意志的鍛煉，從而提高他們對人生挫折的耐受力，能夠正確認識人生道路上的挫折和壓力，提高堅強的意志力和受挫力。學(xué)校要利用馬克思主義理論課和思想政治教育課對大學(xué)生進行必要的挫折教育。在大學(xué)階段，“兩課”在同學(xué)們的“三觀”形成方面發(fā)揮著重要作用。教師要善于利用課程資源對大學(xué)生進行挫折教育，在課堂上通過實際案例讓大家展開討論、交流探索，在思想上引起共鳴。學(xué)校還應(yīng)通過開展形式多樣的活動對大學(xué)生在體力、意志和心理諸方面進行挫折教育，如演講比賽、主題班會、辯論賽等形式對大家進行挫折教育。

3.3 家庭方面

父母是每一位大學(xué)生的第一任老師，而家庭環(huán)境對于大學(xué)生性格塑造極為重要，因此，作為家長更要重視孩子的心理健康教育。首先，營造和諧輕松的家庭氛圍。和諧輕松地家庭氛圍，是家庭幸福的前提，更是孩子健康成長的重要保障。做父母的首先要做到夫妻和諧，孝老愛幼。家庭成員之間多交流多溝通，相互信任，彼此之間態(tài)度和悅、謙敬禮讓，使每個家庭成員始終生活在輕松愉快、溫暖幸福中。其次，對于家庭貧困經(jīng)濟壓力重的大學(xué)生，家長應(yīng)盡量多渠道籌措資金支持孩子完成學(xué)業(yè)。同時，家長還要用現(xiàn)實中的榜樣鼓勵孩子，讓孩子樹立戰(zhàn)勝困難的決心，使他們以積極的心態(tài)對待生活與學(xué)習(xí)，快樂、健康、自信的成長。再次，要加強與孩子之間的溝通。家長要主動了解大學(xué)生在學(xué)校遇到的學(xué)習(xí)或生活上的困難，及時掌握孩子的心理動向，避免在沒有弄清楚事實的情況下過多地指責(zé)或苛求孩子。耐心有效的溝通，能使孩子與家長的關(guān)系保持融洽。同時，家長最好能學(xué)習(xí)一些心理健康方面的知識，把握學(xué)生各個發(fā)展階段的心理特點，并提供有效幫助。同時，還應(yīng)加強與學(xué)校、教師之間的有效溝通，將大學(xué)生心理問題消除在萌芽狀態(tài)。

3.4 個人方面

3.4.1 客觀正確地對待壓力 壓力具有普遍性，大學(xué)生要學(xué)會矛盾分析法，一分為二地看待問題，避免給自己不必要的、過重的心理壓力。要學(xué)會積極主動地釋放壓力，樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，運用唯物辯證法看待周圍的人和事，正視自己和他人的優(yōu)點與缺點，為人處世不可一刀切或者片面化。

3.4.2 積極參加文體活動 積極參加校園內(nèi)外文體活動或社交活動，鍛煉與人交往的能力，培養(yǎng)健康的情趣，陶冶道德情操[5]。學(xué)會正確看待自己，積極主動學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識以及多讀課外書籍，加強自身修養(yǎng)。同時，樹立多元化的就業(yè)觀，積極消除心中的負面影響。有問題要主動、及時和同學(xué)、教師、家長進行溝通。

3.4.3 積極主動地參與人際交往 一個身心健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的人，大多也是能夠正確、輕松應(yīng)對人生中的各種挑戰(zhàn)，尤其是要掌握人際交流的技能。同時，一個心理壓力重的人，最好的辦法是通過人際交流找到減輕壓力的出口。因為在與人的交流中，可以使人的整個身心得到放松，可以博采眾長發(fā)展自我，可以拉近與周圍人的距離并增進感情。如果人際交流不順暢，久而久之會形成孤僻的性格，也會加大內(nèi)心的壓力。因此，整體素質(zhì)的提升，不僅僅在于一個人所創(chuàng)造的價值，更在于他的適應(yīng)能力以及自我身心調(diào)節(jié)能力的提升。