張德芬

以前我一直在親密關(guān)系里刷存在感，感覺自己過得非常好，沒有親密關(guān)系后，我跌入一個非常孤獨、非常黑、又深又暗的谷底，所幸最后走了出來。

我是怎么走出來的呢？

孤獨的人內(nèi)心都住著一個脆弱的小女孩

當(dāng)踏踏實實在孤獨里安住，我才發(fā)現(xiàn)孤獨當(dāng)中蘊藏了一份愛。在經(jīng)過孤獨的考驗和打擊之后，你能夠淬煉出來對自己的那份愛。你能夠看到，內(nèi)心有一個那么脆弱、那么孤獨的一個小女孩，她是只有你才能安慰到她的，不是外面的任何人，或是任何的事可以讓你接觸到她。只有當(dāng)你放棄了外在的追逐，回到自己內(nèi)心的時候，才發(fā)現(xiàn)，你真的遇見了所謂的愛和孤獨，他們是一體的兩面，當(dāng)你體驗了孤獨之后，你經(jīng)歷的愛也是特別深刻。

人生不易，但我會在這里陪伴著你

因為我在心靈的領(lǐng)域，如果我不是發(fā)自內(nèi)心的寫出一些東西那就會成為所謂的“雞湯”。我不愿在這樣的狀態(tài)下寫作，所以《我們終將遇見愛與孤獨》時隔四年才問世，這本書記錄了我內(nèi)在一步一腳印經(jīng)歷過的每一個時刻，每一份感悟與感觸，我愿意把它分享給我的讀者們，相信它可以真正的幫助到你。我愿意把自己走過的這些陰暗面，以及我的挫折、我的煩惱誠誠實實地跟大家表露，希望這本書有我這么誠摯的能量在這里，能讓讀者在字里行間感覺到我的誠意和真誠，更重要的是感覺到我的陪伴。每個人人生都是不容易的，我們?nèi)松?dāng)中總是要經(jīng)過很多的挫折、打擊、不如意、不圓滿，有時候真的會感覺到非常的孤獨，那么有了這本書以后，讀者可以感覺到我的能量是在這里陪伴著你的，我們一起在走這條人生道路的。

獨一無二又珍貴的你，真的無需攀比

當(dāng)你看到別人做得很好時，可能會立刻對號入座去跟她競爭、比較，然后覺得我不如她，我不夠好，我很自卑、很糟糕，然后全盤否定自己，甚至出現(xiàn)了嫉妒的情緒。你是不是可以跟這個不舒服的感受在一起，同時腦袋里有沒有一些比如說讀德芬老師的書、上一些課學(xué)來的正知正見，能夠回歸到自己的中心，不要去跟別人比較，也不用去討好別人。我們要自己先發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點和閃光點，之后，把它活出來，別人才能夠看見。

卸下重擔(dān)才能遇見美好

有一首詩我很喜歡：一個人要隱藏多少秘密，才能巧妙地度過一生，這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂，卻有那么多人，因心事過重而走不動。

這世界就是一個佛光閃閃的高原，到處都有善意、美麗、好玩的東西。但二元對立，它也有陰暗的那一面。很多人把自己陰暗的一面藏起來，變成沉重的秘密壓在心里。在這個世界上走，背負了這么多重擔(dān)，就會碰到比較陰暗的事情，也總會看見陰暗的事情，因此，你更沒有安全感，往里縮，走路也沒有辦法輕盈，沒辦法享受到生命中美好的東西，你就會越來越不滿足，因為你被恐懼給遮蓋了。

要想卸下心中的負擔(dān)，你真的要看到是什么妨礙你不能夠在這個大千世界里面開開心心過日子，正正當(dāng)當(dāng)做自己。正如鳳凰涅槃，浴火重生一樣，當(dāng)你愿意轉(zhuǎn)過頭去面對它、去修它，你才能真的修出一個蛻變后的自己。

認輸、認賠、認錯是我的功課

2015年因為是單身空巢，剛開始覺得是受到了驚嚇，所以會用很多外在的方式面對隨之而來的孤獨、痛苦。2017年是發(fā)生了很多非常不順心的事情，在這個過程中，我去面對，發(fā)現(xiàn)很多事情都只能是要摸摸鼻子、自認倒霉的。

其實，我自己需要修行的東西就是認輸、認賠、認錯，這是我自己三個最大的功課。這些功課在2017年都出來了，并且接受這些對我這種心高氣傲的人來講是不容易的，我能夠把自己的心量拓寬到這個程度的時候，就是接納所有的認輸、認賠、認錯的時候。所以我現(xiàn)在不敢講我生活得非常安寧，活在很愉悅的狀態(tài)之下，只能說難關(guān)來了，我就去面對。

你的占有欲正在毀掉你的婚姻

親密關(guān)系當(dāng)中最具破壞性的行為就是占有欲，幾乎所有親密關(guān)系的問題都是由此而來。如果我們能夠看到自己的占有欲，同時管理他，可能你的關(guān)系就會改善很多。

如果拿劃船來比喻，親密關(guān)系中的兩個人應(yīng)該是各劃一條船，但是平行的一起前進。有的時候我可能想要劃到那邊去看看風(fēng)景，你不愿意跟上來也沒關(guān)系。但是因為我們有婚姻，我們有一條航道在這里，所以可能我劃一劃過去之后我會劃回來，你也可能跑到別的地方去看，然后你也回來，然后我們兩個一起再走這條婚姻的航道。那這樣子的話，雙方會覺得很自由，而一旦對對方的占有欲太強的話，真的會造成所有的問題。所以如果你把這個放掉的話，基本上親密關(guān)系就會走得比較順遂。

挑剔別人的人，都不喜歡自己

根據(jù)我的理解，會去挑剔別人，對別人很苛刻的人，其實是非常不喜歡自己，而且不能夠接受自己有缺點的人，要求特別完美。當(dāng)你想挑剔別人時，你可能先回來看到自己說，我又怎么了，我自己內(nèi)在一定有一個不舒服的起因，讓我去挑剔別人，去苛刻別人。

你要知道，你越討厭的東西越會來找你，比方說你最恨你母親控制你，你最恨的話，其實你會變成一個控制別人的人，而且你會不自覺地找到一個會控制你的伴侶。所以這個時候，你真的要在這個部分看清楚，做一個和解。

別讓童年陰影遮蓋你的精彩人生

通常被肢體虐待過的孩子，最嚴重的一個問題就是自我感觸不良好。覺得都是自己的錯，自己不配合，不值得，有的時候會有很自責(zé)，懲罰自己，或者是憎恨自己，憎惡自己，當(dāng)然他們對父母也有很多的埋怨和恨。如果有這樣的問題，需要找咨詢師，多看看這一類書，上一些課，從受虐的情緒里走出來。

你能夠承擔(dān)你多少百分比的人生責(zé)任，就有多少百分比的能力去改變你的人生。我們要把我們?nèi)松目刂茩?quán)，控制在我們自己手里，就要負起改變這個責(zé)任。還有一點，就是要跟父母和解，如果父母非常不可理喻，就放棄對父母的期望。如果能真真切切地放棄對父母的期望，把人生快樂幸福的責(zé)任放在自己身上時，你就達到療愈的第一步。

了解自己是所有事情的第一步

對90后的孩子，或?qū)τ谌魏稳?，我都想說：了解自己是所有事情的第一步。

你真的要了解自己內(nèi)在，你所有的起心動念從何而來，你為什么會選擇你對這件事情的反應(yīng)。如果能夠去做一個全盤的理解，了解你究竟是怎么回事，為什么會做這樣的選擇，這個選擇究竟有利于你，還是不利于你，這時候，你看到了以后，你回到那個因去改變自己。比如說，我因為自卑，所以選擇這樣的方式去回應(yīng)這個親密愛人，結(jié)果變得更糟，下一次同樣事情發(fā)生，我可以不用這個方式去回應(yīng)他，那我的關(guān)系會不會更好？如果你對自己有多一點的興趣，能夠在生活當(dāng)中對自己的所言所行、所作所為帶著更多的覺知的話，那這個就是最劃算的投資。了解自己之后，將來發(fā)生什么事情，你選擇應(yīng)對的方式就會不一樣，那么你的命運就會隨之而改。

如何避免成為一個油膩的人

我一直就是一個非常純真的人，除了白色謊言，我盡量不說謊話。我非常反對用謊言去操控別人，讓別人對你印象比較好，對你有不真實的看法想法，或是利用謊言操控別人而得利，這是我自己的一個道德的標準。

另外就是，我一直都有很旺盛的好奇心，你拿好玩的眼光看世界，這個世界自然會呈現(xiàn)很多好玩的事情給你。那些油膩的人，其實是任由自己按照生命軌跡發(fā)展，沒有把生命的舵拿在自己手上。

前一陣子有一篇文章講，嘲笑那些跳禪舞的油膩中年大媽。其實，當(dāng)你能夠真正進入那個狀態(tài)，會發(fā)現(xiàn)禪舞是一件很美的事情。可是如果你跳禪舞是為了展現(xiàn)自己有多高尚，那就變調(diào)了，走樣了，等于你戴一串念珠，穿一身白袍，然后裝模作樣擺個Pose，那樣給人的感覺就是不真誠，就會有油膩的感覺。所以油膩感是做作出來的。同時，有人說過一句話，親密關(guān)系當(dāng)中，誰痛苦誰改變，如果是你痛苦的話，就表示這個功課是給你的，這不是他的功課，可能你需要做一些改變：思想上的、概念上的、觀念上的，行為上的一些改變，可能是你需要成長。

摘自《我們終將遇見愛與孤獨》endprint