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        半夜醒來,恭喜你“返祖”了

        2018-03-01 19:26:18顧靜怡
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年2期
        關(guān)鍵詞:催乳素人造燈泡

        顧靜怡

        很多人都遇到過這樣的情況,睡到半夜醒來卻怎么也睡不著了。于是,有人焦慮自己的身體究竟哪里出了問題,有人急忙要求醫(yī)生配安眠藥助睡。那么,一般人半夜醒來睡不著到底是怎么回事兒呢?

        越來越多的科學數(shù)據(jù)表明,半夜醒來是人體的自然節(jié)律。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計,在自然睡眠過程中,超過三分之一的成年人在正常情況下會睡到一半自然醒一次,這種現(xiàn)象叫作夜間蘇醒。有一位名叫羅杰·??似娴臍v史學家經(jīng)過了16年的考證后提出,現(xiàn)代人每晚8小時的睡眠是史無前例的。這聽起來似乎有些反常識,難道古人不是一口氣睡滿8個小時嗎?事實上,古人的睡眠是“2段睡眠”。

        從人文歷史上來說,在愛迪生沒發(fā)明燈泡之前,人們每天超過10個小時的睡眠時間實在是太寬裕了,半夜醒來很正常。有了電燈之后,夜晚相對被縮短了,也就習慣一口氣睡到天亮,并慢慢以為,人就應該是連續(xù)睡8個小時的。

        那么,除了人文歷史的記錄之外,“2段睡眠”有沒有科學證據(jù)呢?當然有。20世紀90年代,科學家托馬斯·韋爾發(fā)現(xiàn),在沒有人造燈泡的自然條件下作息,人的睡眠會自然變成兩個階段。在他的研究中,居住在沒有人造光,而且有14小時黑夜的環(huán)境中,人們平均要花2小時才能睡著,然后睡4小時就會醒來,醒來后迷茫1~3小時后再睡4小時。

        韋爾還發(fā)現(xiàn),那些半夜醒來一次的人容易記住自己做過的夢。相反,工業(yè)社會后的一睡8小時,卻讓人類失去了回味夢鄉(xiāng)的能力。另外,“2段睡眠”間的一個小時相當于一段超級智者時間,是人一天中最放松的時刻,大腦里的腦垂體釋放出了比平常更多的催乳素——一種讓人超級舒服的激素。諾貝爾文學獎獲獎者克努特·漢姆生就是靠著“2段睡眠”而產(chǎn)生的靈感。

        這樣看來,如果有一天你睡到半夜醒來,再也睡不著了,那么,恭喜你:返祖了!趕快趁著“2段睡眠”積攢靈感吧,說不定你也能得個什么獎呢!endprint

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