顧靜怡

很多人都遇到過(guò)這樣的情況，睡到半夜醒來(lái)卻怎么也睡不著了。于是，有人焦慮自己的身體究竟哪里出了問(wèn)題，有人急忙要求醫(yī)生配安眠藥助睡。那么，一般人半夜醒來(lái)睡不著到底是怎么回事兒呢？

越來(lái)越多的科學(xué)數(shù)據(jù)表明，半夜醒來(lái)是人體的自然節(jié)律。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，在自然睡眠過(guò)程中，超過(guò)三分之一的成年人在正常情況下會(huì)睡到一半自然醒一次，這種現(xiàn)象叫作夜間蘇醒。有一位名叫羅杰·?？似娴臍v史學(xué)家經(jīng)過(guò)了16年的考證后提出，現(xiàn)代人每晚8小時(shí)的睡眠是史無(wú)前例的。這聽(tīng)起來(lái)似乎有些反常識(shí)，難道古人不是一口氣睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)嗎？事實(shí)上，古人的睡眠是“2段睡眠”。

從人文歷史上來(lái)說(shuō)，在愛(ài)迪生沒(méi)發(fā)明燈泡之前，人們每天超過(guò)10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間實(shí)在是太寬裕了，半夜醒來(lái)很正常。有了電燈之后，夜晚相對(duì)被縮短了，也就習(xí)慣一口氣睡到天亮，并慢慢以為，人就應(yīng)該是連續(xù)睡8個(gè)小時(shí)的。

那么，除了人文歷史的記錄之外，“2段睡眠”有沒(méi)有科學(xué)證據(jù)呢？當(dāng)然有。20世紀(jì)90年代，科學(xué)家托馬斯·韋爾發(fā)現(xiàn)，在沒(méi)有人造燈泡的自然條件下作息，人的睡眠會(huì)自然變成兩個(gè)階段。在他的研究中，居住在沒(méi)有人造光，而且有14小時(shí)黑夜的環(huán)境中，人們平均要花2小時(shí)才能睡著，然后睡4小時(shí)就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)后迷茫1～3小時(shí)后再睡4小時(shí)。

韋爾還發(fā)現(xiàn)，那些半夜醒來(lái)一次的人容易記住自己做過(guò)的夢(mèng)。相反，工業(yè)社會(huì)后的一睡8小時(shí)，卻讓人類(lèi)失去了回味夢(mèng)鄉(xiāng)的能力。另外，“2段睡眠”間的一個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一段超級(jí)智者時(shí)間，是人一天中最放松的時(shí)刻，大腦里的腦垂體釋放出了比平常更多的催乳素——一種讓人超級(jí)舒服的激素。諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)呖伺亍h姆生就是靠著“2段睡眠”而產(chǎn)生的靈感。

這樣看來(lái)，如果有一天你睡到半夜醒來(lái)，再也睡不著了，那么，恭喜你：返祖了！趕快趁著“2段睡眠”積攢靈感吧，說(shuō)不定你也能得個(gè)什么獎(jiǎng)呢！endprint