丁燕紅

（甘肅省蘭州市榆中縣恩玲中學(xué)，甘肅 蘭州）

雖然我國在近幾年大力倡導(dǎo)素質(zhì)教育的發(fā)展，但是由于傳統(tǒng)教育影響悠久，應(yīng)試教育的思想根植于家長、學(xué)生及老師的心中，最近幾年，社會輿論過分地渲染了高考對農(nóng)村學(xué)生的重要性，導(dǎo)致一些學(xué)生步入高中校園之后就承受了巨大的心理壓力。本文嘗試利用積極心理學(xué)的方法，緩解高中生的心理壓力，希望能夠?qū)Ω咧猩鸬揭欢ǖ膸椭饔谩?/p>

一、理性認識自我，樹立積極人生觀

一個人想要擁有什么樣的人生，除了受到客觀條件的影響之外，很大程度上取決于是否擁有一個正確的人生觀與價值觀，同時，也與他所追求的人生目標(biāo)以及對待人生的態(tài)度息息相關(guān)。然而，目前通過對許多高中生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)高中生都不能正確認識自身價值，自身學(xué)習(xí)條件優(yōu)越卻仍具有自卑的心理，這種不能及時認識到自身情況的現(xiàn)象，對高中生的成長是十分不利的，這時就需要教師的及時引導(dǎo)，幫助學(xué)生走出困境、認識自我。

例如，在教學(xué)時，可以適當(dāng)?shù)嘏e行一些主體性的班會，教師可以讓學(xué)生在班會上發(fā)言，總結(jié)自己的優(yōu)缺點，讓其他同學(xué)進行評價，這種方式不僅為學(xué)生提供了展現(xiàn)自己的舞臺，幫助他們樹立自信心，還可以使他們重新認識自己，全方位地提升自我認識的程度。除此之外，教師還可以邀請一些校友、成功人士來班里講座，在闡述自身經(jīng)歷挫折的同時，讓學(xué)生積極參與討論，最大限度地引導(dǎo)學(xué)生找到切合自身性格、發(fā)展的方向，從而讓他們對未來的生活更加向往，并在一定程度上深入地認識自己。

二、實施激勵教育，提升學(xué)生自我認同感

每個學(xué)生在學(xué)習(xí)、成長的過程中都會遇到很多未知的困難，若不能及時有效地解決，就會對未來的發(fā)展造成不可預(yù)估的后果。例如，有些學(xué)生在經(jīng)歷一次失敗的考試之后，短期內(nèi)學(xué)習(xí)情緒就會陷入消極的狀態(tài)，這時教師就需要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，發(fā)揮教師應(yīng)有的作用，有時候一句激勵性的話語，就可以引導(dǎo)學(xué)生走出陰霾，改變學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。

例如，筆者遇到一名學(xué)生，這名學(xué)生平時的學(xué)習(xí)成績都名列前茅，但性格較內(nèi)向，不擅長與他人交流，一次考試成績不理想就會導(dǎo)致學(xué)生的情緒低落，在班主任發(fā)現(xiàn)該學(xué)生的這種現(xiàn)象之后，在日常生活學(xué)習(xí)過程中，十分注意對其進行適當(dāng)?shù)墓膭钆c引導(dǎo)，經(jīng)過一段時間后發(fā)現(xiàn)，這位學(xué)生不僅變得愿意與同學(xué)溝通了，而且學(xué)習(xí)成績也顯著地提升了。教師的及時鼓勵不僅對學(xué)生的學(xué)習(xí)動力有促進作用，還能幫學(xué)生樹立自信心，培養(yǎng)學(xué)生的交往意識。

三、健全自我意識，培養(yǎng)積極學(xué)習(xí)情緒

目前，很多高中生的心理壓力主要來源于學(xué)習(xí)，高中的學(xué)習(xí)生活與初中相比，不僅是在知識點的難度上有所提升，知識的總量上也增加了很多。經(jīng)過多年的教學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生的厭學(xué)情緒多出現(xiàn)于高中的過渡時期。在這個時期，學(xué)生的生活學(xué)習(xí)心理壓力過大，就會導(dǎo)致厭學(xué)情緒的產(chǎn)生。而且，高中生的自我約束、強化意識不強，自控力較差，遇到一些小困難就會選擇逃避，這無論對于他們的學(xué)習(xí)還是生活都會造成具大的影響。所以教師在日常的教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)健全學(xué)生的自我意識，培養(yǎng)學(xué)生積極進取的學(xué)習(xí)情緒。

四、進行及時正確的引導(dǎo)

例如，教師可以在課堂中進行一次專業(yè)的演講課，首先讓學(xué)生自己嘗試回答問題，分析自己對目前自身的狀態(tài)有多滿意，絕大部分學(xué)生都認為自己的缺點比優(yōu)點多，因此存在自卑的心理現(xiàn)象。在課堂中，教師可以讓學(xué)生自己闡述如何改善自身缺陷的方法，與大家溝通交流心得體會，同時，教師在課后也應(yīng)關(guān)注有問題的學(xué)生，讓他們意識到自己的優(yōu)點，提高在學(xué)習(xí)中的自信心，緩解他們的心理壓力。

五、完善教學(xué)方式

在語文教學(xué)中，教師可以采取一些獨具特色的教學(xué)方式，將課程以表演的形式進行講授，在班級中選擇幾名學(xué)生模擬場景，注意觀察學(xué)生的反應(yīng)。這一教學(xué)方式與傳統(tǒng)的教學(xué)方式相比，可以在課堂教學(xué)中無形地減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，促進學(xué)生精神的放松，提高課堂效率。

總之，高中生正處于一個生理和心理顯著變化的成長階段，社會輿論、家庭期盼等客觀因素都會直接影響高中生的心理健康。作為教師，我們應(yīng)盡力幫助學(xué)生理性地進行自我認知，樹立積極的人生觀，采取激勵的措施培養(yǎng)學(xué)生的意志，讓他們敢于面對生活、學(xué)習(xí)中遇到的困難，勇于接受人生的挑戰(zhàn)，在各類活動中逐漸樹立正確的人生觀和價值觀，使學(xué)生輕松、從容地面對高中階段的學(xué)習(xí)生活。