文/許振國(guó) 河南中醫(yī)藥大學(xué) 副教授牛玉潔 河南中醫(yī)藥大學(xué)

火熱證候是日常生活中人們身體最常出現(xiàn)的一種證候，生活中最常見的就是“上火”，主要表現(xiàn)為咽喉腫痛、齒齦痛、目赤、目痛、口舌生瘡、口腔潰瘍、面部痤瘡、口干、小便黃赤、大便秘結(jié)等一系列熱象，因此很多人無論是在家還是出門在外都常備清火藥或消炎藥。正因?yàn)檫@樣，濫用清火藥和消炎藥的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)。

上火的原因很多，從中醫(yī)上講，主要有六淫侵襲、七情妄動(dòng)、飲食不當(dāng)、勞逸失度、先天稟賦、藥邪與藥過等。

風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種正常的自然現(xiàn)象，稱為“六氣”，當(dāng)這六種氣候現(xiàn)象變化超出人體承受能力的時(shí)候就被稱為“六淫”。金元四大家之一的“寒涼派”劉完素認(rèn)為，六淫侵襲在一定條件下皆可化火。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情配屬五臟，五臟藏五志，五志過極亦可化火。另外像暴飲暴食、飲食偏嗜和脾胃虛寒過食生冷等飲食不當(dāng)?shù)膯栴}，皆會(huì)損傷脾胃正常功能進(jìn)而導(dǎo)致實(shí)火或虛火的產(chǎn)生。

筆者以為，任何身體的癥狀都離不開心、身兩個(gè)方面。針對(duì)火熱證候，本文為大家介紹幾種除藥物之外的解決之道。

調(diào)脾胃，服益生菌和揉腹

飲食不當(dāng)所生之火，最適合的辦法當(dāng)屬調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，糾正飲食偏嗜，即少食肥甘厚味之品。針對(duì)消化吸收功能失常的問題，中醫(yī)首調(diào)脾胃，益生菌和揉肚子就是調(diào)脾胃的簡(jiǎn)便方法。

益生菌可幫助恢復(fù)人體的微生態(tài)平衡，調(diào)整腸道菌群，從而促進(jìn)腸道的消化吸收；揉腹可使胃腸氣血通暢，促進(jìn)大便排泄，使邪有出路。氣血通暢是消化吸收正常的大前提。腸道得通，胃氣得降，則脾氣得升，氣血津液遍布有序，便不會(huì)郁積化火。

目前市面上常見的口服益生菌主要有乳酸菌素片、金雙歧、整腸生等，嬰幼兒有媽咪愛等。服法、用量可遵說明書，吃半個(gè)月停半個(gè)月，吃滿3個(gè)月停止，不可長(zhǎng)時(shí)間服用。在服用益生菌的同時(shí)要堅(jiān)持揉腹：在晚上睡覺前，以手掌面輕慢按揉整個(gè)腹部，首先一處一處地揉，找一找是否有酸麻脹痛癢、緊張僵硬等異常感覺點(diǎn)，或是結(jié)節(jié)、條索樣的異常組織，找到這些點(diǎn)，一點(diǎn)一點(diǎn)地揉，無須考慮順序與方向，注意力度要輕、速度要慢、掌面與表層皮膚無摩擦，揉到異常感覺消失或減輕即可，一般揉一次是半個(gè)小時(shí)。

按摩促進(jìn)情緒宣泄

中國(guó)傳統(tǒng)文化決定了中國(guó)人的習(xí)慣性壓抑，導(dǎo)致五志（注：喜、怒、思、悲、恐）常常過極，單靠服用丹梔逍遙散或是龍膽瀉肝丸等疏肝清火藥解決不了根本問題。最根本的方法就是把情緒宣泄出去，不使之郁積便不會(huì)化火。這里給大家介紹梳理情緒郁積的四種方法：

·揉背

背為陽，督脈循行于背部又是陽脈之海。氣機(jī)阻滯則血、痰、濕郁阻，顯現(xiàn)在背部就是結(jié)節(jié)、條索甚至腫塊。這些結(jié)節(jié)、條索又進(jìn)一步阻礙了陽氣的通暢，陽氣郁則局部火盛，“上火”的癥狀便出現(xiàn)了。此時(shí)找一個(gè)同伴幫助按揉背上的結(jié)節(jié)條索腫塊，按到有酸痛感的地方也要輕輕揉、仔細(xì)揉，這樣一小塊一小塊地梳理。梳理好了背部，也就順應(yīng)了陽氣的條達(dá)，自然也就不存在郁積。

·呼吸聯(lián)合搭檔捶背法

先找一個(gè)搭檔，讓搭檔幫你捶打背部（捶打者虛拳，用內(nèi)拳眼捶打），同時(shí)自己張口呼吸（鼻子吸氣，嘴巴呼氣）。捶打背部的時(shí)候捶打者要用自己腰部的力量帶動(dòng)手臂而不是手臂直接用力，先捶背部肩胛骨下的那條橫線，來回捶幾次，然后沿脊柱從上往下捶到腰部，再捶打腰部平時(shí)綁腰帶那條橫線，然后再沿脊柱從下往上捶。根據(jù)個(gè)人情況，一般5～10分鐘的時(shí)間即可。

養(yǎng)生功效：捶打通督脈，呼吸通任脈，捶打配合呼吸就打通了人體督、任二脈。背（督）為陽，陽氣升；腹（任）為陰，陰氣降。一升一降小周天，對(duì)應(yīng)自然界東升西降大周天，陰陽各歸其位，各行其道，何談?dòng)舳療岷酰?/p>

·敲打心包經(jīng)以清心、肝之火

心包經(jīng)的走行是從中指指尖沿手指掌面沿手腕、手臂、上臂內(nèi)側(cè)中間上行到腋窩前側(cè)再下行入心。敲打的方法就是一手握成虛拳，大拇指翹起，自然抬起手臂略比肩高，再自然落體敲打另一手臂。操作時(shí)先從手腕處開始至肘窩來回敲打100下；再敲打肘窩處50下；然后再?gòu)闹飧C至肩部腋前來回100下；最后手四指置于腋下，拇指放于腋前，固定住腋窩前部肌肉，稍用力向外拉，再用同樣方法沿腋前至乳房方向的三角肌依次向外拉伸，此部位共拉伸50下。同樣，另一條手臂也是這樣依次進(jìn)行。

手厥陰心包經(jīng)

養(yǎng)生功效：手厥陰心包經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)是同名經(jīng)，毋庸置疑，同名經(jīng)可相互影響；《靈樞·邪客》曰：“少陰，心脈也。心者，五臟六腑之大主，精神之所舍也，其臟堅(jiān)固，邪弗能容也，容之則心傷，心傷則神去，神去則死矣。故諸邪之在于心者，皆在于心之包絡(luò)。包絡(luò)者，心主之脈也，故獨(dú)無腧焉。”后人以此總結(jié)出“心包代心受邪”之說，敲打心包經(jīng)以驅(qū)心經(jīng)之火，正是此理。所以清心、肝之火，當(dāng)選心包之經(jīng)。

·補(bǔ)肺氣，扶正氣，除外邪

《素問·刺法論》說：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！薄端貑枴ぴu(píng)熱病論》說：“邪之所湊，其氣必虛?！薄鹅`樞·口問》說：“故邪之所在，皆為不足?！彼?，感受外邪為病的根本原因就是自身的正氣不足，尤其是肺氣不足，通過梳理情緒和解決消化吸收排泄問題可以提升生命力。補(bǔ)肺氣有個(gè)辦法是搓大椎穴往下一個(gè)手掌的位置（成人是一個(gè)手掌，小孩是大椎下成人手掌的三根手指），在這個(gè)區(qū)域可來回搓（搓的時(shí)候緊貼皮膚，成人背上可涂上潤(rùn)滑油，但小孩不可，搓到發(fā)熱微有汗出即可），也可從一邊到另一邊慢慢地揉。這個(gè)方法使用于外感病的初期，無論是感受六邪中的哪一種都可使用。

總而言之，在藥物之外，解決“上火”也有很多方法。一個(gè)人出現(xiàn)任何疾病都離不開心、身兩個(gè)方面的因素，心身之病從心身療愈，才最根本最徹底?；蛟S藥物可以解決當(dāng)下的火熱狀態(tài)，但心身療愈更是對(duì)身體乃至人整個(gè)生命狀態(tài)的全面調(diào)適和提升，它真正體現(xiàn)了“中醫(yī)治人”的思維方式。以上諸法在臨床效果中可謂簡(jiǎn)易可行立竿見影，故皆可借鑒。