張根榮

（蘇州市吳中區(qū)迎春中學(xué)，江蘇 蘇州）

在傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)中，耐久跑教學(xué)的方法枯燥、無味，教學(xué)效果也不夠理想，本文將從跳繩角度作為分析切入點(diǎn)，研究其在初中耐久跑教學(xué)中的應(yīng)用，提高耐久跑教學(xué)的綜合教學(xué)效用，對該領(lǐng)域的發(fā)展來說具有重要的社會現(xiàn)實(shí)意義和不可忽略的價(jià)值。

一、全面了解學(xué)生情況，科學(xué)合理劃分小組

為了能夠全面提高學(xué)生在耐久跑方面的鍛煉效用，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與跳繩活動在耐久跑中教學(xué)中的應(yīng)用，教師首先需要對學(xué)生本身的基礎(chǔ)情況具有較為清晰的認(rèn)知，包括學(xué)生的基本體能、對體育鍛煉的興趣情況、個(gè)人性格、愛好等，并且充分考慮到不同學(xué)生的成長背景、性別差別，通過多方面因素的綜合進(jìn)而對學(xué)生進(jìn)行小組的劃分，需要注意的是，在進(jìn)行劃分小組的過程中，教師需要充分考慮學(xué)生的人數(shù)問題，若單個(gè)班級人數(shù)較少可以進(jìn)行兩個(gè)班級共同上課；若單個(gè)班級人數(shù)較多則可以進(jìn)行分別上課，每次上課總?cè)藬?shù)控制在60人以下最好。在劃分小組的過程中，具體來說可以分為以下幾種小組：冠軍組、亞軍組、季軍組和沖刺組，其中每種類型的小組還包括兩個(gè)小組，有利于后期進(jìn)行比賽，單個(gè)小組的人數(shù)不宜超過7人，并且同類型小組的初始耐久跑水平要盡量平衡，避免由于過大的懸殊導(dǎo)致學(xué)生的參與性不強(qiáng)，影響教學(xué)效果。另外，在小組劃分的過程中也要充分考慮男女比例的平衡，從大概率角度來說男女生在耐久跑方面仍然具有一定的生理差別?？偠灾?，全面地了解學(xué)生的基礎(chǔ)狀況，并且科學(xué)合理地進(jìn)行小組劃分，有利于后期各種活動的實(shí)行，也有利于學(xué)生之間形成互相的鼓勵(lì)、監(jiān)督作用，進(jìn)而提高耐久跑的綜合教學(xué)效果。[1]

二、分組練習(xí)，增強(qiáng)趣味性

在利用跳繩鍛煉學(xué)生耐久跑的過程中，可以通過跳繩將學(xué)生牢牢地劃定為一個(gè)戰(zhàn)線的隊(duì)友，激發(fā)學(xué)生在集體鍛煉中的參與性、榮譽(yù)感，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生共同完成鍛煉目標(biāo)，并且在小組之間的競爭過程中不斷進(jìn)行自我突破和激勵(lì)，有利于提高耐久跑的教學(xué)效用，增強(qiáng)學(xué)生參與課堂的主觀能動性，并且新穎的方式也有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，通過興趣才能夠更好地融入課堂。具體舉例來說，教師在針對冠軍組進(jìn)行訓(xùn)練過程中，讓兩個(gè)小組分別進(jìn)行準(zhǔn)備，小組成員站成一豎排，前端和后端的兩個(gè)學(xué)生分別抓住長跳繩的兩端，中間的學(xué)生則每個(gè)人抓住繩子的一個(gè)點(diǎn)，繩子可以在所有學(xué)生的左側(cè)或右側(cè)，需要保持一致，并且每兩個(gè)學(xué)生之間存在一定的空隙，兩個(gè)學(xué)生之間的繩子也需要存在空間，避免拉直導(dǎo)致在后期的耐久跑過程中擺臂不適，通過此種方式讓每個(gè)小組的學(xué)生形成一個(gè)整體，教師可以讓冠軍組的兩個(gè)小組分別進(jìn)行耐久跑鍛煉，通過記錄起始時(shí)間和終止時(shí)間來評判小組的整體耐久跑效果。在具體跑步的過程中個(gè)別學(xué)生在體力不佳、難以堅(jiān)持的情況下，受到周邊同學(xué)的影響也會繼續(xù)堅(jiān)持，突破自我，為了自己的團(tuán)隊(duì)去拼搏，此種教學(xué)方式還可以增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，并且由于兩個(gè)小組的基礎(chǔ)水平相似，在具體的比賽過程中也更具有挑戰(zhàn)性。另外，教師在進(jìn)行成績記錄的過程中，可以采取分時(shí)期綜合計(jì)算，一次比賽的勝出或失敗不足以定義整體的效果，給予小組更多的鍛煉機(jī)會和成長的機(jī)會。并且在小組比賽過程中是分不同的基礎(chǔ)水平進(jìn)行，不存在較為懸殊的基礎(chǔ)差距，學(xué)生之間的競爭心理會更強(qiáng)，在取得一定教學(xué)效果后，教師還可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行小組的調(diào)整，通過動態(tài)靈活的小組劃分保證最終的耐久跑教學(xué)效用。[2]

三、多樣性教學(xué)，消除學(xué)生的疲勞

對于初中學(xué)生而言，耐久跑鍛煉本身對體力的要求較高，學(xué)生在鍛煉的過程中容易產(chǎn)生身體的疲勞，進(jìn)而心理也容易出現(xiàn)厭煩和抵觸，盡管跳繩的利用增強(qiáng)了鍛煉過程的趣味性，但教師仍然需要注重合理安排節(jié)奏和強(qiáng)度，避免一次訓(xùn)練過度導(dǎo)致學(xué)生身體承受情況不佳，并且心理產(chǎn)生抵觸情緒影響后續(xù)的教學(xué)效果。具體來說，教師在進(jìn)行每個(gè)小組之間的耐力跑訓(xùn)練過程中，比如冠軍組的兩個(gè)小組進(jìn)行耐力跑的過程中，其他小組成員可以充當(dāng)不同小組的拉拉隊(duì)員，進(jìn)行集體性的吶喊助威，并且在觀看的過程中積極學(xué)習(xí)技巧和要點(diǎn)，有利于后期的鍛煉和比賽。另外，為了能夠更好地消除學(xué)生的疲勞情緒，在進(jìn)行耐力跑的過程中還可以配備一些情緒較為歡快的音樂，用音樂來帶動學(xué)生的情緒，激發(fā)學(xué)生的拼搏心理，對于剛進(jìn)行耐力跑結(jié)束的小組，教師需要準(zhǔn)備一些拉伸的基本器械，幫助學(xué)生及時(shí)進(jìn)行肌肉的放松，從生理角度幫助學(xué)生消除疲勞感，有利于進(jìn)行長久的持續(xù)鍛煉。

四、結(jié)束語

耐久跑是初中體育訓(xùn)練中的重要組成部分，也是學(xué)生在訓(xùn)練過程中的難點(diǎn)，本文通過提出跳繩方式的運(yùn)用，增強(qiáng)耐久跑教學(xué)的趣味性和參與性，提高學(xué)生的主觀能動性和團(tuán)體榮譽(yù)感，希望能夠切實(shí)促進(jìn)該領(lǐng)域的發(fā)展和進(jìn)步，并且引發(fā)相關(guān)從業(yè)人員的思考和探索，而提出越來越多高效的教學(xué)方式。