王明旭

64、什么是森林騎行？

答：騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，既能使人充分享受旅行過程之美，又可以起到改善記憶力、增強(qiáng)心血管功能、提高人體新陳代謝和免疫力、緩解帕金森癥、預(yù)防癌癥等功效。在森林中騎行，能最大限度地吸收森林中的負(fù)離子和植物精氣、盡情欣賞森林美景、肆意享受森林植物的芬香、靜靜聆聽各種動(dòng)植物的聲音、甚至與森林野生動(dòng)物競(jìng)賽，可以使人的身心得到最大程度的放松與舒展。

65、森林幼兒園的康養(yǎng)作用有哪些？

答：森林幼兒園主要是針對(duì)3～6歲兒童的一種特殊形式的早期教育，是沒有圍墻和天花板的幼兒園，其特征是：孩子們的玩具是能夠在大自然中找到的普通物體而不是商業(yè)玩具，成人的監(jiān)督是幫助指導(dǎo)而不是領(lǐng)導(dǎo)，兒童才是森林幼兒園學(xué)習(xí)的真正主人。森林幼兒園的關(guān)鍵詞：簡(jiǎn)單、鍛煉、泥土、小動(dòng)物、唱歌、社區(qū)、孩子、教師、大自然、探索。森林幼兒園對(duì)治療自閉癥和多動(dòng)癥兒童有好處，能有效促進(jìn)幼兒身體、社會(huì)性、語言、科學(xué)探究和生活自理能力等方面的發(fā)展。

66、怎樣建設(shè)森林浴場(chǎng)？

答：森林浴場(chǎng)是指適宜開展森林浴的森林環(huán)境。森林浴場(chǎng)應(yīng)具備的條件：一是空氣清新，不含有毒物質(zhì)，無菌，無灰塵；二是綠樹成蔭，林中涼爽，氣候宜人；三是林中小道或集中沐浴場(chǎng)具有松軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉等；四是有鳥叫蟬鳴，并伴有溪間流水之聲，形成自然和諧的氣氛；五是樹葉和樹形美觀，景色秀麗。

67、怎樣進(jìn)行森林浴？

答：森林浴包括登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊游野餐等廣泛接觸森林環(huán)境的健身活動(dòng)。日本的李卿博士提出享受森林浴應(yīng)注意：按照自己的體能制訂計(jì)劃，避免過度勞累。若有一天時(shí)間，可在林中度過4小時(shí)，步行5公里；若只有半天，可在林中度過2小時(shí)，步行2.5公里。任何時(shí)候，只要感到疲勞就應(yīng)停下來休息。每當(dāng)感到口渴，就應(yīng)喝水或茶。找到喜歡的地方，坐一會(huì)兒，讀讀書或欣賞一下風(fēng)景。如果可能的話進(jìn)行溫泉浴。根據(jù)目的選擇森林浴的路線。最好進(jìn)行兩晚三天的森林浴。如果只是想放松和緩解壓力，建議在附近的森林公園一日游。森林浴作為一種預(yù)防性措施，貴在堅(jiān)持。

68、什么是森林氣候療法？

答：森林氣候療法就是利用森林小氣候進(jìn)行身體康復(fù)的方法。一般來說，森林通過調(diào)節(jié)氣溫、調(diào)節(jié)濕度、減少輻射形成令人體感覺舒適的氣候，人們?cè)谶m宜的季節(jié)處于這種小氣候中，可以對(duì)特定的疾病起到很好的康復(fù)療效。

69、怎樣因地制宜利用森林小氣候進(jìn)行森林康養(yǎng)？

答：一是要因病而異。結(jié)核、痢疾、白喉等患者，應(yīng)選擇桉樹、槐柏林區(qū)，因這些樹木產(chǎn)生的殺菌素能有效地殺滅上述病菌；葡萄球菌感染患者和百日咳患者則應(yīng)到白杉、白皮松、油松林區(qū)，因?yàn)檫@些樹木產(chǎn)生的殺菌素可將96.2%以上的葡萄球菌和百日咳桿菌殺死；高血壓患者和心臟病患者則應(yīng)到柞樹林區(qū)，因柞樹產(chǎn)生的芳香類揮發(fā)性物質(zhì)對(duì)心腦血管病人的血液循環(huán)有良好的疏通作用。二是要因時(shí)而異。秋冬季寒冷期，針葉林分泌的小劑量殺菌素對(duì)心血管病患者有良好的治療作用，而到了春末和11 月，針葉林比闊葉林潮濕，患有呼吸道疾病的患者不宜在此療養(yǎng)。盡管樹脂性物質(zhì)吸入人體內(nèi)有利尿作用，但腎病疾患者在夏季不宜長(zhǎng)期滯留在針葉林中。高血壓、缺血性 心臟病和支氣管性氣喘病患者在樹脂分泌的高峰期（6～7月）到針葉林中是有害的，不僅會(huì)加重氣喘，還會(huì)引起頭痛、眩暈、心區(qū)痛、心律失調(diào)、耳鳴、失眠及動(dòng)脈壓升高等癥狀。三是要因人而異。由于人們的生活環(huán)境不同，身體內(nèi)部的循環(huán)、代謝機(jī)能也有微妙的差異。氧氣對(duì)一般人來說多多益善，但某些人血液中氧含量突然大幅度增高，不僅會(huì)導(dǎo)致大腦血管痙攣，引起不適，甚至還可能導(dǎo)致昏迷。同樣，在高原缺氧地區(qū)生活慣了的人，也不能突然進(jìn)入森林進(jìn)行森林浴，以免發(fā)生“氧中毒”。

70、森林瑜伽和冥想有什么康養(yǎng)效果？

答：瑜伽是一項(xiàng)通過身體操作、身心調(diào)和及心理意念的導(dǎo)引而達(dá)到身心整合的運(yùn)動(dòng)。冥想是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中，最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。森林瑜伽具有促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、按摩器官、調(diào)整脊椎、減肥瘦身塑形、提升心理和精神能量、排除體內(nèi)毒素等功效，是極為適宜亞健康人群的一種康養(yǎng)產(chǎn)品，也是一般森林康養(yǎng)基地應(yīng)該配備的產(chǎn)品。要注意的是，森林瑜伽和冥想需要專門的老師和技師，其場(chǎng)所應(yīng)建立在安靜且負(fù)離子濃度高的區(qū)域。

71、什么是森林芳香療法？

答：所謂芳香療法就是利用從植物的花、果實(shí)或者其他部分提取的天然精油來增進(jìn)身體以及心理健康的一種自然的療法。森林芳香療法是指人們?cè)谏种形辗枷阒参镝尫懦鰜淼木珰?，從而達(dá)到康養(yǎng)的目的。在森林康養(yǎng)基地建立芳香植物專類園，并在其中建立芳香療法小屋，使康養(yǎng)對(duì)象置身其中，既可養(yǎng)心又可養(yǎng)性。

72、為什么說森林溫泉療法是森林康養(yǎng)基地最好的康養(yǎng)產(chǎn)品？

答：溫泉是從地下自然涌出的自然水，泉口溫度顯著地高于當(dāng)?shù)啬昶骄鶜鉁囟值陀冢ǖ扔冢?5度，并含有對(duì)人體健康有益的微量元素。低溫泉38℃～40℃，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、心臟病、風(fēng)濕、腰膝痛等有一定的好處。高溫泉43℃以上，對(duì)人體有興奮刺激的作用，同時(shí)對(duì)心血管病有顯著療效，能改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和預(yù)防疾病。而森林中豐富的“兩氣一離子”，對(duì)人體的神經(jīng)、心理、免疫力、心血管等方面的疾病也有很好的療養(yǎng)、康復(fù)甚至治療作用，兩種自然療效的疊加，使森林溫泉療法成為森林康養(yǎng)基地最好的康養(yǎng)產(chǎn)品。

73、怎樣設(shè)計(jì)森林康養(yǎng)基地的景觀？

答：森林康養(yǎng)基地的景觀設(shè)計(jì)一方面需要充分利用獨(dú)特的自然景觀，另一方面也需要營(yíng)建康復(fù)性景觀。福建農(nóng)林大學(xué)研究認(rèn)為，在森林公園康復(fù)性景觀的規(guī)劃中，要注重以下三點(diǎn)： 一是規(guī)劃靜心冥想?yún)^(qū)和集會(huì)交流區(qū)，營(yíng)造植物療法、景觀空間療法、園藝療法、鼓勵(lì)式景觀標(biāo)識(shí)系統(tǒng)等景觀項(xiàng)目；二是利用聲景觀、香景觀和藥用植物構(gòu)建聽覺修復(fù)區(qū)和芳香療法區(qū)；三是依據(jù)景觀美學(xué)、環(huán)境心理學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等理論，巧妙利用原生植物空間的營(yíng)造和植物色彩的搭配，適當(dāng)增加人工景觀的色彩美感和設(shè)計(jì)美感，以發(fā)揮出最佳的康復(fù)功效。

74、怎樣設(shè)計(jì)森林休閑產(chǎn)品組合？

答：在產(chǎn)品的配置上主要以實(shí)現(xiàn)游客游樂運(yùn)動(dòng)、森林體驗(yàn)、強(qiáng)身健體、求新探奇為主要效用，通過參加森林康養(yǎng)活動(dòng)來滿足身體、心理上對(duì)森林類景觀的探索需求。一般有遠(yuǎn)足——登山——溯溪——森林探險(xiǎn)——森林野營(yíng)； 森林騎行——馬術(shù)訓(xùn)練——山地越野——低空飛行——露天劇場(chǎng)；叢林穿越——森林慢跑——森林滑草——水果采摘——自然教育等組合。需要注意的是，在森林休閑產(chǎn)品的組合中，往往有些產(chǎn)品活動(dòng)量較大，需要在地形復(fù)雜的環(huán)境中進(jìn)行，因而尤其要注意配套設(shè)施的安全防護(hù)問題。