周穎

人人都渴望幸福。有人說(shuō)幸福很遠(yuǎn)，追逐一生也不一定真正擁有，但一項(xiàng)新公布的研究告訴我們，常懷感恩之心，就是通往幸福的捷徑。美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校和伯克利分校的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示，感恩能給人帶來(lái)健康幸福。

不論東方還是西方，感恩文化由來(lái)已久。

感恩節(jié)起源于美國(guó)， 17世紀(jì)早期一批英國(guó)清教徒為了躲避?chē)?guó)內(nèi)宗教迫害，乘船漂洋過(guò)海、忍饑挨餓到達(dá)美洲大陸。他們?cè)诋?dāng)?shù)赜〉诎踩说膸椭?，學(xué)會(huì)了種植玉米、狩獵、捕魚(yú)等本領(lǐng)。在第二年歡慶豐收之時(shí)，英國(guó)移民邀請(qǐng)印第安人一起感謝上帝施恩，因此有了第一個(gè)感恩節(jié)。直到今天，感恩節(jié)作為一個(gè)盛大的節(jié)日被保存下來(lái)，提醒人們心存善念，心懷感恩。歐洲很多城市都是以教堂為中心逐漸擴(kuò)大起來(lái)，人們?cè)诮烫米龆\告，形成濃厚的感恩氣氛。時(shí)至今日，回饋社會(huì)仍是西方文化的一部分。比如，美國(guó)的大學(xué)常會(huì)收到金額巨大的匿名捐款支票;學(xué)校也十分重視感恩教育，比如哈佛大學(xué)設(shè)有享譽(yù)世界的“幸福課”，教學(xué)生通過(guò)感恩之心尋找幸福真諦。

在中國(guó)，感恩文化更是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中國(guó)文化中倡導(dǎo)施恩、報(bào)恩的價(jià)值理念，“滴水之恩當(dāng)涌泉相報(bào)”“知恩圖報(bào)，善莫大焉”等深入人心。中華傳統(tǒng)的感恩理念，體現(xiàn)在尊祖敬宗、孝順父母、愛(ài)悌同胞等多方面。

然而當(dāng)下，隨著浮躁社會(huì)氣氛的蔓延，人們的感恩心態(tài)似乎越來(lái)越淡。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，人們開(kāi)始用金錢(qián)衡量人際關(guān)系，銷(xiāo)售者將顧客奉為上帝，顧客則認(rèn)為銷(xiāo)售者提供商品和服務(wù)，消費(fèi)者付出金錢(qián)，理所應(yīng)當(dāng)，不必談感謝。這種錯(cuò)誤理念甚至延伸至朋友、家庭關(guān)系中，導(dǎo)致人們不懂感恩，人際關(guān)系越來(lái)越淡漠。

如果你將生活視作理所當(dāng)然，你將常常感到失望;但如果將生活視為賜予，那么生活也將回饋給你禮物。

人是社會(huì)性、群居性的動(dòng)物，群居目的是為了得到別人的幫助，互相扶持。對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，懂得感恩，會(huì)讓人珍惜當(dāng)下幸福，對(duì)未來(lái)更有信心。有能力幫助別人本來(lái)就是一種幸福，同時(shí)還能讓人們意識(shí)到，陷入困境、需要幫助時(shí)，也會(huì)有人伸出援手。有了這樣的經(jīng)驗(yàn)，人們就能夠更好地面對(duì)未來(lái)，降低對(duì)未來(lái)的焦慮。

美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席、美國(guó)應(yīng)用與預(yù)防心理學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)獲得者馬丁·塞利格曼提出24項(xiàng)積極心理品質(zhì)，感恩就是其中之一。感恩作為積極心理品質(zhì)，可以幫助人從正面、樂(lè)觀、幸福的角度看待世界及身邊的人和事。具備積極心理品質(zhì)的人，心胸豁達(dá)，不管是人際關(guān)系、生活狀態(tài)，都比消極、悲觀等負(fù)面情緒多的人更好。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些常做好事、心存感恩的人，身體更健康，更善于化解和應(yīng)對(duì)各種壓力和緊張情緒。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人有善意舉動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)釋放出令人快樂(lè)的多巴胺，血液中復(fù)合胺的含量也會(huì)升高。

感恩有助促進(jìn)人與人之間和諧共處。懷著感恩之心生活，心態(tài)就會(huì)謙遜和謙卑，就會(huì)對(duì)外界產(chǎn)生友善的敬畏感。感恩還能加強(qiáng)人與人之間的感情交流，促進(jìn)人們和諧相處。可以說(shuō)，構(gòu)建和諧社會(huì)需要個(gè)體和諧，個(gè)體和諧的根本是心理和諧，具有感恩的心態(tài)，最有利于人的心理和諧。

相反，不懂感恩，對(duì)個(gè)人幸福和社會(huì)和諧都將產(chǎn)生不利影響。一個(gè)人不懂感恩，意味著他一直在索取，沒(méi)有看到已經(jīng)擁有的，欲望得不到滿(mǎn)足，因而不會(huì)快樂(lè)幸福。對(duì)于不懂感恩的人，別人會(huì)覺(jué)得他不值得幫助。越得不到幫助，其欲望越不能被滿(mǎn)足，就越不懂得感恩，久而久之會(huì)被社會(huì)群體排斥。

感恩之心并非天生的，需要通過(guò)后天培養(yǎng)。從小接受感恩教育，是養(yǎng)成良好性格，形成積極人生觀的關(guān)鍵。生活中，多一些感恩的小儀式，也會(huì)讓人更有幸福感。

言傳身教。讓孩子學(xué)會(huì)感恩，家長(zhǎng)、老師要通過(guò)自己的言傳身教感染孩子。別人幫你開(kāi)門(mén)，或者做件小事，都要隨口說(shuō)聲“謝謝”。孩子耳濡目染，也會(huì)懂得感謝。睡覺(jué)前，父母還可幫助孩子回憶今天獲得幫助的小事，以這種方式培養(yǎng)孩子的感恩心態(tài)。

利用節(jié)日感恩。許多節(jié)日都有“感恩”含義，比如教師節(jié)、母親節(jié)等。比如在教師節(jié)，多跟孩子講講老師辛勤栽培學(xué)生的故事，幫助孩子體會(huì)老師的培養(yǎng)之恩。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感恩之情，教他在教師節(jié)親手為老師制作一份小禮物，在母親節(jié)幫助媽媽洗碗，重陽(yáng)節(jié)陪爺爺奶奶聊天等。

寫(xiě)感恩日記。成年人和孩子都可通過(guò)寫(xiě)感恩日記的方式培養(yǎng)感恩的心。每晚睡前，在筆記本上寫(xiě)下今天想感謝的人或事，列出三四條自己感到幸福的時(shí)刻，比如看到了美麗的夕陽(yáng)，吃了美味的晚餐，看了場(chǎng)精彩的電影等。堅(jiān)持寫(xiě)一個(gè)月感恩日記，主觀幸福感就會(huì)大幅提升。長(zhǎng)期如此，看待身邊事物的角度也會(huì)發(fā)生天翻地覆的變化。