春季養(yǎng)生防病，走出亞健康，要做到平心、減壓、順鐘、增免、改良、就醫(yī)。下面我們一起來了解一下這六招兒的具體內(nèi)容。

平心

平心即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂。在工作、生活和人際交往中保持心理平衡，能有效緩解心理壓力。古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。值得注意的是，不少人就是因為長期的不良心理狀態(tài)最終導(dǎo)致了疾病的發(fā)生，不愉快的心理情緒會影響人體免疫功能，易引發(fā)癌癥或其他疾病。

減壓

減壓即適時緩解過度緊張和壓力。持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發(fā)生疾病，所以注意在還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”后再工作。應(yīng)多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物，如香蕉、堅果、檸檬等。長時間坐在辦公室的人，應(yīng)每隔1小時活動一下，做簡單的保健操，每天最好午睡半小時，而且最好平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上睡。

順鐘

順鐘即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整休息和睡眠。適度勞逸是健康之母，每個人身體都有一個生物鐘，每天按時睡覺，按時醒來，按時吃飯，它走得越準(zhǔn)，對你的身體越有利，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。睡眠和健康密切相關(guān)，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時間尤為重要，晚間11點之后入睡或黑白顛倒，即使睡眠時間足夠，對健康也不利。

增免

增免即通過有氧代謝運動等增強(qiáng)自身免疫力。堅持做有氧運動，如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等。最好在戶外花草樹木集中的地方，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進(jìn)胃腸消化功能，對加深肺部呼吸，對體力、腦力、心理等各方面都會起到良好的調(diào)節(jié)作用。居室要光照充足，且經(jīng)常通風(fēng)換氣，少用空調(diào)。

改良

改良即通過改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。經(jīng)常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質(zhì)，低鹽低脂，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)的觀念。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，所以飲食要全面，防止偏食。要戒煙限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功能。

就醫(yī)

處于亞健康時，雖然人體各器官沒有器質(zhì)性病變，但是功能已下降，這時就應(yīng)及時就醫(yī)，盡早擺脫亞健康狀態(tài)。中醫(yī)運用辨證論治的原則和方法，調(diào)理五臟功能，使機(jī)體臟腑、陰陽、氣血平衡，機(jī)體功能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。治療亞健康，許多傳統(tǒng)中醫(yī)醫(yī)術(shù)都可以利用，如針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中藥湯劑，并且像量體裁衣一樣，可以針對每個人的不同情況采用個性化的調(diào)理方法?！?/p>