邢超飛

(成都體育學(xué)院，四川 成都 610041)

1 有關(guān)影響投籃命中率主要因素的研究

吳軍和蓋文良在“影響投籃命中率的主要因素”中指出：“籃球運動是一項情感影響深遠的運動，運動員的情緒受到主觀因素和客觀環(huán)境的制約?！痹诒荣愔?，運動員處于一定的緊張狀態(tài)，伴隨著強烈而獨特的情感體驗。隨著比賽起起落落的變化以及教練員和觀眾對比賽的態(tài)度和評價的不同，會產(chǎn)生各種復(fù)雜的情緒。這種情緒隨著游戲的轉(zhuǎn)變而迅速變化，對投籃有很大的影響。

李洪強《籃球投籃命中率的主要影響因素分析》中指出：“無論是高水平運動員還是低水平運動員，從射擊動作技能的學(xué)習(xí)來看，都需要有一個正確的投籃動作觀念。標(biāo)準(zhǔn)射擊技術(shù)是射擊命中率的保證，規(guī)范的射擊技術(shù)動作應(yīng)是平時更多的射擊練習(xí)，以培養(yǎng)和掌握射擊的肌肉感覺，最終達到規(guī)范化的技術(shù)動作刻板印象。”

錢曉燕、薛海紅《籃球比賽中影響投籃命中率的因素及對策》中指出：“體能水平是完成各項技術(shù)動作戰(zhàn)術(shù)的前提和基礎(chǔ)。身體素質(zhì)水平是達到較高水平的基礎(chǔ)和前提，沒有良好的身體素質(zhì)，在激烈的競爭中不能發(fā)揮高超的運動技能和有效的戰(zhàn)術(shù)配合。比賽對抗加劇，瞬間進攻得分機會取決于速度和全力拼搏完成。跑得不遠、跳得不高、動作反應(yīng)慢、撞得慢的運動員，不能正確地運用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)在比賽中發(fā)揮個人作用，從而表現(xiàn)出力量不足、動作變形、命中率下降。在比賽中，球員仍然可以把球扔到比賽中，當(dāng)他突然失去平衡時，表現(xiàn)為球員的身體協(xié)調(diào)良好，身體是對抗性的，投球時身體和手相對穩(wěn)定。因此，要提高投籃命中率贏得比賽必須要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練?！?/p>

以上研究人員對影響投籃命中率的主要因素的研究，指出影響投籃命中率的主要因素有：(1)心理因素：籃球比賽形勢瞬息萬變，影響運動員心理狀態(tài)的因素很多。比如，比分的領(lǐng)先或者落后、競爭對手水平的發(fā)揮以及觀眾對比賽的態(tài)度，所以良好的心理素質(zhì)有利于運動員對抗周圍環(huán)境的影響，發(fā)揮出正常的運動水平。(2)投籃技術(shù)動作：正確的籃球投籃技術(shù)動作是影響投籃命中率的基本因素。(3)運動員的身體素質(zhì)水平：籃球是一項身體對抗非常激烈的運動，在比賽中想要輕松投籃往往不是那么容易，會有很強的身體對抗和干擾，所以需要運動員擁有過人的身體素質(zhì)來保證投籃的穩(wěn)定性。

2 有關(guān)提高投籃命中率的心理訓(xùn)練方法的研究

朱風(fēng)書、朱紅軍、顏軍《對籃球運動員心理訓(xùn)練的思考》中指出：“籃球運動員心理訓(xùn)練是指對籃球運動員的心理和個人心理特征產(chǎn)生影響的有目的、有意識的過程。這也是籃球運動員運用特殊的方法和手段，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)，進而調(diào)節(jié)和控制自己的運動行為的過程。其目的是培養(yǎng)籃球運動員適應(yīng)各種心理素質(zhì)和個性心理特征的要求，克服訓(xùn)練和比賽中的各種心理障礙，最有效地激發(fā)籃球運動員進行訓(xùn)練和比賽的良好動機，提高籃球運動員的自我動員、自我調(diào)節(jié)、自我控制、集中和預(yù)防各種干擾的能力。”

唐云鵬《淺談如何通過心理訓(xùn)練提高籃球投籃命中率》中指出：“隊員要善于控制自己的情緒，集中注意力，全神貫注地進行訓(xùn)練。這樣，隊員在比賽時才能抓住更好的時機，命中率才會提高。集中訓(xùn)練的方法有：觀察靜物，注意集中，聽聲音，如手表，時鐘，呼吸等。注意力的分配和轉(zhuǎn)移方法有：邊聽邊想，邊讀邊寫等。在控球和注意對方位置的同時，我們可以通過上述方法來訓(xùn)練我們的注意力，從而提高球員的投籃率?！?/p>

吳松齡《競賽中的環(huán)境心理與運動員的心理訓(xùn)練》中指出：“模擬竟賽氣氛訓(xùn)練法：又稱為抗干擾控制訓(xùn)練。競賽運動員有時心理失控，主要是由于環(huán)境，氣氛刺激(條件反射)對機體的作用。這時大腦卻不能有效地排除這些干擾以致出現(xiàn)反射活動失調(diào)，造成傳出神經(jīng)(運動神經(jīng))傳給效應(yīng)器的興奮與抑制失控。影響運動技術(shù)、技能的正常發(fā)揮。為了使運動員能適應(yīng)競賽中的復(fù)雜環(huán)境，平時可創(chuàng)造模擬競賽氣氛的現(xiàn)場進行訓(xùn)練。也可以將過去的比賽現(xiàn)場較為嘈雜的音響錄下來，邊放現(xiàn)場錄音，邊進行訓(xùn)練。使大腦不斷的傳入與比賽氣氛相模擬的條件刺激。通過多次訓(xùn)練，反復(fù)強化，反射活動就趨于鞏固、協(xié)調(diào)，從而使以后的正式比賽也只是條件反射的再現(xiàn)?！?/p>

以上文章指出了心理訓(xùn)練的概念以及在籃球運動中運用可以激發(fā)運動員良好的比賽動機和提高運動員在比賽關(guān)鍵時刻的心理質(zhì)素，還介紹了三種提高投籃命中率的主要心理訓(xùn)練的方法，包括有：注意力集中法、模擬競賽氣氛訓(xùn)練法和表象訓(xùn)練法。通過這三種方法可以有助于運動員形成穩(wěn)定的投籃技術(shù)動作以及在比賽中技術(shù)水平的正常發(fā)揮。

3 總結(jié)

(1)投籃是籃球比賽唯一的得分手段，籃球比賽的實質(zhì)就是投籃比賽；(2)影響投籃命中率的主要因素有：運動員的心理因素投籃技術(shù)動作和運動員的身體素質(zhì)；(3)心理訓(xùn)練有助于提高籃球運動員的自我動員能力、自我調(diào)節(jié)能力、自我控制能力、注意力集中能力和預(yù)防干預(yù)能力；(4)心理訓(xùn)練的主要方法有：注意力集中法、模擬競賽氣氛訓(xùn)練法和表象訓(xùn)練法。