○舒暢

在嚴寒的冬日去泡一泡溫泉，是時下很多人的休閑方式。泡溫泉的好處不言而喻，不僅可以溫經通絡、祛寒舒筋、暢達氣血，還能夠減輕身體疲勞感、緩解精神壓力。但泡溫泉前，一定要先給健康把把脈，小心泡出問題；同時也要注意方式方法，以免得不償失。

?泡溫泉并非人人適合

溫泉對皮膚有很好的保健功效，對大部分皮膚病也有一定的治療作用。但對于濕疹患者、干性皮膚的人群，泡溫泉時應該多加小心。如果溫泉的溫度過高，會使?jié)裾睢⑵つw干燥等情況加重；皮膚有傷口、潰爛和嚴重感染者，受硫磺等物質刺激可能會發(fā)炎甚至惡化；患有傳染性皮膚病的，應自覺與健康人群分開泡，以免影響他人。

患有心腦血管疾病的人群，特別是高血壓尚未控制好的患者和60歲以上的老年人，最好不要泡溫泉。因為長期高血壓會導致血管內皮功能及彈性減退、血管脆性增加，泡溫泉時，外周血管擴張易破裂從而導致腦出血；泡溫泉還會使機體大量出汗導致冠狀動脈供血不足，出現胸悶、心悸、氣短等癥狀，甚至可能發(fā)生心絞痛、心梗。

此外，氣虛感冒、糖尿病患者、患有婦科炎癥和月經期的女性，準備當爸爸的男性以及空腹、疲勞和酒足飯飽后等都不宜泡溫泉。

?掌握方法，泡出健康

1.循序漸進。先沐浴潔身，不僅洗去皮膚汗?jié)n，以便更容易吸收泉水中的礦物質，而且可對身體進行“預熱”。進入溫泉池前用手先試試水溫，感覺合適再下水。先泡雙腿，慢慢再泡到胸口部分，待適應后，再慢慢泡到肩膀高度（也就是全身?。?。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象，同樣離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

2.控制溫度和時間。水溫不應超過45℃，過高容易引起皮膚問題，應遵循從低到高，每次不超過15～20分鐘的原則，并在10分鐘左右時出池休息一次。這樣既利于身體排汗排毒，也可以趁機做做舒展動作和適當補充水分。

3.選擇合適的湯池。泡溫泉前，可先了解溫泉的酸堿度和泉質，盡量避免在室內泡氡溫泉。有的泉池可能加入各種中藥，要根據自己的情況有選擇地入池浸泡，如果不太了解，最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，同樣也能達到幫助血液循環(huán)，減輕疼痛的功效。

4.泡過記得沖洗。僅僅泡單純的溫泉后只需擦干身上的水分，同時注意保暖即可。如果皮膚干燥者可涂抹一些保濕乳液鎖住水分。如果泡過含硫磺或酸堿濃度過高等溫泉則需用清水沖洗身體，同時清潔頭發(fā)并用護發(fā)素，以免發(fā)質干枯、打結和失去光澤。

特別提醒：泡完后不宜蒸桑拿，否則不僅有益的物質容易隨著汗液排出，還可能因失水過多出現口干、頭昏、暈倒等危險；泡過溫泉后最好不要立即進行按摩等活動。泡溫泉后，靈敏度和注意力會有所下降，別馬上開車離開，要休息2小時以上才可開車。