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“春捂秋凍”是廣為人知的保健諺語，它的意思是：在春天氣溫剛剛有點轉暖的時候，不要急著脫掉厚衣服；也不要在秋天剛有點涼的時候就急忙穿上厚衣服。適當捂一下或凍一下，對身體健康是有好處的。

?為啥要春捂秋凍

我們知道，人的正常體溫一般會維持在37℃左右，是相對恒定的。超過或低于這個溫度，人就會不舒服，甚至生病。

初春乍暖還寒，晝夜溫差大，氣溫更是多變，我們的身體習慣了一整個冬季的厚衣服保暖，體溫調(diào)節(jié)已經(jīng)與冬季氣溫相平衡。這時如果過早的脫掉厚衣服，這種平衡就易被打破，身體會不適應而導致抵抗力下降，誘發(fā)疾病，尤其是一些呼吸道疾病。

同樣的道理，秋天到了，氣溫變涼，不及早增添衣物，也是給身體一個慢慢適應的過程，輕微的涼爽刺激對增強機體的耐寒能力是有幫助的。漸漸的，身體通過調(diào)節(jié)新陳代謝和產(chǎn)熱，逐步適應低溫。過早的穿上厚衣服，一旦溫度回升，很容易著涼感冒。所以，待到更冷一點再添加衣物也不遲。

?春捂秋凍并非人人適宜

春捂秋凍，應因人而異。老年人、兒童、孕婦等體質(zhì)較差者或特殊人群，都不適合春捂秋凍。患有以下疾病者也不適合：

呼吸系統(tǒng)疾病 此類患者身體抵抗力較差，其呼吸道的防御功能本身也比較差，常有咳嗽、喘息等癥狀。秋冬如果不注意保暖，氣管和支氣管在寒冷刺激下會產(chǎn)生痙攣，這會加重原有癥狀。特別是患有哮喘者，對環(huán)境溫度的變化非常敏感，應注意防范上呼吸道感染，以免誘發(fā)哮喘。

代謝性疾病 糖尿病患者如不注意保暖而盲目秋凍，血糖無法保持穩(wěn)定，后患無窮。這是因為在寒冷刺激下，機體的一些激素會升高，其中某些激素的升高會對抗胰島素，導致血糖升高而加重病情。

心腦血管疾病 對于此類患者，做好身體保暖至關重要，低溫環(huán)境容易誘使血管緊張，導致血壓升高，從而加重心臟負擔，加重原有癥狀。

體寒 有些人特別怕冷，常常是手腳冰冰涼，稍微吃點冷的東西就會拉肚子。這些都是屬于涼性體質(zhì)，陽氣不足。應該注意保暖，及時增添衣物，固陽護氣，不適宜秋凍。

凍瘡 凍瘡是一種局限性炎癥。這類患者在寒冷環(huán)境下，其末梢血管（如耳廓、手、腳等部位）血液流動緩慢，導致靜脈血回流不暢，很容易患凍瘡，不光久治不愈，每年還容易復發(fā)。所以也不適合秋凍，而應該提前防范，預防凍瘡。

?這幾個地方凍不得

除了以上幾類人群不能凍外，我們身體的幾個關鍵部位也凍不得：

頭頸 寒冷刺激會影響頭部神經(jīng)血管供血而引起頭痛。頸部也不能受涼，涼寒侵襲頸部，會誘發(fā)或加重頸椎病?？梢耘宕饕粭l圍巾，秋涼時圍上，護好脖頸。

腹部 腹部因為有肚臍，特別敏感，極易受寒邪侵襲而導致腹痛、腹瀉。尤其是女性，腹部受涼還會誘發(fā)或加重痛經(jīng)，導致月經(jīng)不調(diào)等。所以，平日里應該做好腹部保暖，睡覺蓋好肚子，也可以加穿一件護臍兜。

腳 都說“寒從腳底起”，腳底心與肚臍一樣，比較薄弱，神經(jīng)末梢又很豐富，易被病邪入侵。入秋后一定要穿上棉襪，確保腳部不受涼。

膝蓋 有關節(jié)炎癥或風濕病者，一定要護好膝蓋。否則寒涼刺激會加重膝關節(jié)的腫脹和刺痛癥狀。那些在膝蓋部位剪了個洞的所謂時髦褲子就別穿啦，身體健康才是第一位的。

肩部 肩關節(jié)是人體運動幅度最大的關節(jié)，也是非常重要的關節(jié)。肩部若不做好保暖，寒氣入侵，會導致氣血運行不暢，關節(jié)疼痛。對于本來就有肩關節(jié)病的患者，一定要注意保暖，可以戴一個披肩。